Ein Teenager zu sein ist ohnedies schwierig, und die Umstände der Coronavirus-Epidemie machen es noch schwieriger. Mit Schulschließungen und abgesagten Veranstaltungen verpassen viele Teenager einige der wichtigsten Momente ihres Lebens sowie tägliche Gespräche mit Freunden und den Unterrichtsbesuch.
An die Jugendlichen, die sich aufgrund der Krise ängstlich, isoliert und frustriert fühlen, haben wir die folgende Botschaft:
Ihr seid nicht allein!
Wenn Sie ein schmerzhaftes Gefühl haben, ist der einzige Ausweg, sich diesem zu stellen. Wegrennen ist keine Lösung.
1. Verstehen Sie, dass Ihre Angst völlig normal ist.
Psychologen haben seit langem erkannt, dass Angst eine normale und gesunde Funktion ist, die uns vor Bedrohungen warnt und uns hilft, Schutzmaßnahmen zu ergreifen, sagt Dr. Damour, eine Journalistin bei der New York Times.
Angst wird Ihnen helfen, die richtigen Entscheidungen zu treffen, die Sie in dieser Situation übernehmen müssen - keine Zeit mit anderen Menschen oder in großen Gruppen zu verbringen, sich die Hände zu waschen und das Gesicht nicht zu berühren.
Angstgefühle ermutigen Sie, nicht nur sich selbst, sondern auch die anderen zu schützen.
Sie zeigen auch, dass uns die Menschen um uns herum wichtig sind und wir uns um sie kümmern.
2. Finden Sie Wege, sich von der Situation ablenken zu lassen.
Psychologen weisen darauf hin, dass es unter schwierigen Bedingungen sehr nützlich ist, das Problem in zwei Kategorien zu unterteilen: Dinge, die ich beeinflussen kann und Umstände, gegen die ich nichts tun kann.
Die meisten Dinge fallen derzeit unter die zweite Kategorie
und das ist selbstverständlich.
Wir empfehlen Ihnen daher, neben anderen Notwendigkeiten zuerst Ihre Schulaufgaben zu erledigen und dann vielleicht einen guten Film anzusehen oder einen neuen Roman zu lesen, um sich zu entspannen und ein Gleichgewicht im Alltag zu finden.
3. Konzentrieren Sie sich auf sich.
Wollten Sie schon immer etwas Neues machen, eine neue Sprache lernen oder ein Musikinstrument spielen?
Jetzt ist die Zeit dafür.
Herauszufinden, wie Sie Ihre zusätzliche Freizeit nutzen können, ist eine Möglichkeit, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern.
"Ich habe eine Liste aller Bücher erstellt, die ich lesen möchte, und der Dinge, die ich tun möchte", sagt Dr. Damour.
4. Finden Sie neue Wege, mit Ihren Freunden zu kommunizieren.
"Ich würde die Kreativität von Teenagern niemals unterschätzen", sagt Dr. Damour. "Ich denke, sie werden andere Wege finden, sich zu verbinden, als sie es zuvor getan haben."
Für Jugendliche ist es jedoch keine gute Idee, uneingeschränkten Zugriff auf Bildschirme und / oder soziale Netzwerke zu haben.
Es ist nicht gesund, es macht keinen Sinn und es kann ihre Angst erhöhen, ständig mit negativen Nachrichten konfrontiert zu sein.
5. Seien Sie nett zu sich selbst und anderen auch.
Ihre Worte sind wichtig.
Wenn Sie isoliert zu Hause bleiben sollen, ist es manchmal viel einfacher, wütend zu werden und aus der Sicherheit der Distanz gehässig über jemanden zu sprechen.
Aber heutzutage müssen wir wie nie zuvor bedenken, dass das, was wir teilen oder sagen, andere verletzen kann.
Daher ist Solidarität mehr denn je gefragt.
