7 juegos muy relajantes para niños altamente nerviosos

Capítulos:

1. Niños nerviosos: cómo actuar
   
2. Utilidad e importancia de los juegos para relajarse
3. 7 juegos de relajación para niños de 5 a 12 años

El mundo a veces va muy deprisa, hasta los más pequeños lo notan. El estrés y la ansiedad son síntomas comunes en la infancia, pero padres y profesores podemos ayudar a minimizarlos. Hoy te proponemos algunos juegos muy relajantes que ayudarán a tu hijo a calmarse, y, ¿por qué no? A ti también. 

Niños nerviosos: cómo actuar

La mayoría de los niños son muy activos. 🚀 Su energía inagotable y su afán por descubrir el mundo hacen que sean muy dinámicos. Sin embargo, es necesario reconocer a los niños nerviosos. Son los que se irritan fácilmente por estímulos que para el resto pasan desapercibidos; los que se asustan con facilidad y tienen muchos miedos o los que lloran ante la menor provocación. 

Los niños nerviosos o con ansiedad tienen dificultad para canalizar y gestionar sus emociones, y es algo normal. Necesitan aprender a hacerlo. Tú eres quien debe darle pautas de comportamiento y para eso necesitas recursos. Cuantas más técnicas, métodos y juegos de relajación conozcas, mejor podrás enseñar a tu hijo a gestionar sus emociones ⚙️ y ayudarlo a calmarse. 

Además, debes asegurarte de que dispone del tiempo libre suficiente, que no está sometido a mucha presión escolar y que goce de un ambiente tranquilo y pacífico en casa.

Utilidad e importancia de los juegos para relajarse

Los niños descubren el mundo a través de los juegos, es un canal de aprendizaje básico en la infancia. Hay juegos que se adaptan a todo tipo de personalidades, sin embargo hay que tener presente que cada niño es diferente. Padres y profesores deben enseñarles juegos adecuados para su edad y su forma de ser, porque unos les beneficiarán más que otros.  

Los principales beneficios de los juegos para relajarse es que ayudan a los niños a canalizar mejor su energía y  eliminar el estrés físico y mental. 💆‍♀️ Además, fomentan la concentración, mejoran el sueño, reducen la ansiedad, y aportan calma y bienestar.

7 juegos de relajación para niños de 5 a 12 años

Relajación y diversión no están reñidas. Hemos hecho esta selección de 7 juegos relajantes para niños nerviosos. Toma nota de los que le podrían gustar a tu hijo, teniendo en cuenta su edad. 

El juego de la semilla

A través de este juego relajante los niños pueden ganar autocontrol y aprender a ser más conscientes de sí mismos. Consiste en que el niño actúe como si fuese un árbol 🌳 que está creciendo. Se empieza en cuclillas, con la cabeza recogida hacia el abdomen. Poco a poco irá levantando la cabeza, extendiendo los brazos y estirando las piernas. Todos los movimientos deben realizarse lentamente. 

El ambiente ideal para este juego es un lugar silencioso, con luz tenue y si es posible con música relajante de fondo.

Manualidades

Barcos de papel, máscaras divertidas, flores con pinzas, marionetas con calcetines… Hay infinitas opciones para disfrutar de una tarde de manualidades. Además de mantener a tu hijo alejado de las pantallas, estimulan su creatividad, y le ayudan a relajar la mente. ¡Perderá la noción del tiempo!

Echa un vistazo a este artículo de GoStudent con varias ideas para hacer manualidades en casa. ¡Le encantarán!

Hacer burbujas

La respiración es fundamental para aprender a relajarse. Hacer pompas de jabón es un juego muy simple pero muy efectivo para niños nerviosos. Podéis empezar haciendo burbujas muy pequeñitas y luego muy grandes, así tu hijo tendrá que concentrarse en soltar el aire de forma controlada y eso le relajará.

Lo más recomendable es hacerlo al aire libre, en el parque, la playa o el campo. Jugar en la naturaleza aporta muchos beneficios y aprendizajes a los niños. También podéis hacer pompas de jabón en casa si tenéis una terraza o patio. 

Plastilina

Manipular plastilina es placentero. Su textura es muy agradable al tacto, y amasarla para conseguir diferentes formas ayuda a liberar el estrés y canalizar la energía. Es un pasatiempo ideal para niños nerviosos. Además, crear figuras con plastilina estimula su imaginación: pueden crear desde un pequeño pueblo hecho de casitas 🏠 de plastilina hasta los personajes de su película favorita. Para los más pequeños es una forma ideal de mejorar su motricidad fina y adquirir más destreza y fuerza en las manos. 

Si tu hijo tiene entre 9 y 12 años y ya no quiere jugar con plastilina, puedes sustituirla por un juego de escayola. Puede relajarse moldeando figuras y pintándolas después, una vez secas. 

¡Al agua, patos!

Si hablamos de juegos gratis para relajarse, no podemos olvidar los juegos acuáticos. El agua es un medio excelente para la relajación. Alivia la tensión y activa el sistema nervioso, produciendo así una sensación muy agradable en el cuerpo. La mayoría de los niños se lo pasan en grande jugando en el agua, ya sea en la bañera, en la piscina o en el mar. 🌊 ¡Además es apto para todas las edades! 

Pasatiempos online

Son ideales para los niños mayores de 8 años. Hay muchas opciones: sopas de letras, crucigramas, sudokus, diferencias, jeroglíficos… Son juegos que requieren enfocar la mente en un objetivo; esto es concentración y autocontrol. Durante el tiempo que dura cada juego relajnte, tu hijo pasará un buen rato a la vez que ejercita su cerebro y calma sus emociones. 

Llega la primavera

Este juego es muy bueno para la relajación muscular. Tu hijo debe imaginarse que es un sólido bloque de hielo al final del invierno. Todos sus músculos están tensos y duros. Pero poco a poco va llegando la primavera, 🌸 el sol calienta el hielo y se va derritiendo; es aquí cuando tu hijo debe relajar lentamente todo su cuerpo, empezando por los pies. 

Seguro que hoy mismo puedes sacar un rato para acompañar a tu hijo en alguno de estos juegos. Estamos convencidos de que será un éxito.