Capítulos:
- ¿Por qué tu hijo debería practicar un deporte?
- ¿Cuáles son los beneficios que tiene el deporte en niños?
- Deporte en niños: El mejor ansiolítico
Practicar deporte de forma regular tiene beneficios para todos los aspectos de la salud física y mental ya que tiene un gran poder ansiolítico. La actividad física es fundamental en las etapas de desarrollo para adquirir buenos hábitos que pueden durar toda la vida.
¿Por qué tu hijo debería practicar un deporte?
Cuando hablamos de cerebritos 🧠 nos imaginamos niños muy intelectuales que leen, estudian y sacan muy buenas notas. Pues bien, los verdaderos cerebritos son aquellos que practican deporte. La actividad física, 🏊🏻♀️ sobre todo los deportes de equipo, es el escenario que más áreas del cerebro activa.
Durante la asignatura de educación física, tu hijo está entrenando casi la totalidad del cerebro. Está entrenando sus habilidades psicomotrices, su memoria a largo plazo, su memoria a corto plazo, el desarrollo de estrategia, la comunicación con compañeros, la empatía, la creatividad, la coordinación, la toma de decisiones, habilidades visoespaciales, etc. Además, durante la práctica de un deporte la demanda de velocidad de procesamiento es alta y esto es trasladable a otras materias también.
La práctica de un deporte adaptado a tu hijo puede ser clave para el desarrollo de un sistema nervioso saludable, ganando competencias que podrá trasladar a cualquier materia o aspecto de su vida.
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¿Cuáles son los beneficios que tiene el deporte en niños?
Los beneficios sobre las habilidades psicomotrices a la hora de practicar gimnasia son evidentes, pero la importancia del deporte en los niños radica en todas las competencias transversales que adquieren durante la actividad física.
Cuando apuntamos a nuestros hijos a un deporte en un entorno adecuado, le estamos regalando unos valores muy positivos. La práctica de un deporte en equipo les ayudará a entenderse como parte de un grupo, de una sociedad en la que cooperando conseguirán buenos resultados para todos. Mediante desacuerdos y enfrentamientos podrán desarrollar sus habilidades de resolución de conflictos así como estrechar lazos con compañeros. 👩🏾🤝👩🏽
Por último, una de las cuestiones más importantes es la adquisición de un hábito saludable que les puede acompañar hasta la edad adulta. Entender el deporte como parte del autocuidado es vital para desarrollar una responsabilidad sobre su salud. Es importante que entiendan que merecen la mejor calidad de vida posible y que ellos mismos pueden proporcionarse eso con hábitos saludables, aunque no debemos confundir el autocuidado con autoexigencia.
La actividad física no la debemos enfocar como una cuestión estética o de presión social, sino llegar a la raíz de los múltiples beneficios que presenta para nuestros hijos el hecho de que aprendan a cuidarse como merecen.
Deporte en niños: El mejor ansiolítico
Cuando tus hijos presentan síntomas de ansiedad y estrés es recomendable acudir con ellos a un profesional de la psicología clínica que pueda proporcionarles herramientas para manejarla. La vida siempre va a estar llena de estresores y unas personas son más propensas que otras a padecer ansiedad. Es por esto que hay que aprender a convivir con ella para manejarla en nuestro beneficio. 🧘🏽♂️
El deporte ha demostrado tener mucha evidencia científica a la hora de ayudarnos a manejar ansiedad y estas son 5 de las razones por las que la actividad física presenta este poder ansiolítico:
Disminuye la ansiedad
La adquisición de rutinas presenta múltiples beneficios en el manejo de la ansiedad. La previsibilidad de lo que ocurrirá y cuándo ocurrirá presenta un escenario de calma que puede minimizar el impacto de otros estresores del día a día. Además la adquisición de hábitos y su cumplimiento suponen dosis de neurotransmisores asociados al placer en el cerebro ayudando también a constituir una buena autoestima.
Ayuda al sistema nervioso
La práctica de deporte frecuente está asociada a múltiples beneficios metabólicos y asociados al sistema nervioso. El más destacado es la producción de endorfinas, sustancias que en nuestro cerebro producen satisfacción y sensación de bienestar. Cuando tenemos una actividad física diaria, estas sustancias ayudan a minimizar el impacto de hormonas relacionadas con la ansiedad y estrés de eventos puntuales contribuyendo así a una mayor estabilidad emocional, dando más energía y un mejor estado de ánimo.
Favorece el descanso
El ejercicio físico está asociado con una mayor calidad de sueño. 💤 Un buen descanso depende directamente de nuestra situación hormonal. Tanto la inducción del sueño como la duración y profundidad de este dependen de las hormonas. El deporte ayuda a un equilibrio y producción hormonal estable minimizando la presencia en el organismo de hormonas relacionadas con el estrés que imposibilitan la buena calidad del descanso.
Mejora el estado de ánimo
Gran parte de los deportes se practican al aire libre. Tanto el contacto con la naturaleza como la exposición a horas de luz solar están asociados a un mejor estado de ánimo.
Regula el apetito
La práctica de actividad física habitual también está asociada a una mejor regulación del apetito. 🍴 Cuando tu hijo consume altas cantidades de azúcar o carbohidratos de asimilación rápida (bollería, harinas refinadas, zumos…), esto produce altibajos en su estado de ánimo. Cuando el deporte está incluido diariamente en su vida, este puede producir una regulación del apetito con menos demanda de ese tipo de alimentos.
