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Cómo superar el estrés en época de exámenes

 

¿Sientes que en época de exámenes tu hijo está malhumorado? ¿Notas que su apetito disminuye o aumenta con respecto al resto del curso académico? ¿Lo ves nervioso y preocupado? Seguramente sufra de estrés académico. Estos consejos te ayudarán a que lo supere con éxito.

 

No estar estresado en la sociedad que hemos creado como especie humana es, como poco, un privilegio. El ritmo de vida frenético, las altas expectativas que se tienen sobre nosotros, los horarios, la economía y las distintas responsabilidades que cargamos a las espaldas hacen que el estrés sea el modo en el que muchos de nosotros vivimos. Y, por desgracia, también nuestros hijos.

Aunque los más pequeños de la casa no tengan que pagar el alquiler o la hipoteca, 🏠 o no tengan que enfrentarse a grandes problemas burocráticos, ese estado de cansancio mental en el que vivimos los adultos también les afecta a ellos. ¿El motivo? Muchas veces padres y profesores le exigimos un rendimiento escolar muy superior al normal. 

 

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¿Qué es el estrés académico? 😬

 

El estrés académico, especialmente en época de exámenes, es tan común que hasta asusta. Este aparece cuando un alumno se siente sobrepasado por las exigencias académicas a las que se enfrenta. 📚 O lo que es lo mismo, cuando le cuesta adaptarse a lo que se le pide en el curso en el que está. 

A veces, el responsable puede ser su entorno (profesores demasiado exigentes, plazos de entrega extremadamente cortos, exámenes con demasiado temario que estudiar, etc.). Sin embargo, este también puede darse porque el alumno se exige a sí mismo más de lo que debería. 

 

¿Cómo saber si mi hijo tiene estrés? 🤷‍♀️

 

Según Scielo, una conocida revista de neuropsiquiatría, un 98% de los estudiantes padece este trastorno por culpa de las malditas evaluaciones de los profesores y la sobrecarga de tareas y trabajos. Por lo que, sintiéndolo mucho, es más que probable que tu hijo sufra de estrés. Especialmente si se encuentra ante un examen importante como puede ser Selectividad. 😢

Aunque a cada estudiante le afecta de una manera distinta, son muchos los signos que pueden indicar que está estresado. Puede que tu hijo tenga problemas a la hora de dormir, 💤 que pierda el apetito o que, provocado por la ansiedad, coma compulsivamente más de la cuenta. 🥣 También es muy probable que le cueste concentrarse, que esté más malhumorado de la cuenta y que se muestre triste y desanimado. 

No obstante, y aunque resulta complicado, hay muchas cosas que tú mismo, como padre, puedes hacer para que tu hijo se tranquilice y afronte los exámenes de la mejor forma posible. ¡Toma nota!

 

¿Cómo ayudar a mi hijo a gestionar el estrés? 🧘

 

 

💯 Hijo, necesitas un descanso 🏃‍♂️

 

Sí, aunque esté a pocos días del examen final, es importante que le inculques a tu hijo la importancia del ocio y el descanso. Invitalo al cine a última hora de la tarde a ver Cruella, anímalo a salir a dar una vuelta con amigos después de una intensa jornada de estudio o pídele que vaya hacer la compra. 🛒 Seguro que encuentra un momento de desconexión entre los pasillos de la fruta y la verdura. 

 

💯 Estudia menos pero hazlo mejor 📖

 

Resulta menos frustrante dedicar un par de horas de duro estudio y memorizar gran parte de la lección que tirarse toda la tarde intentando aprenderse algo con el móvil o la televisión al lado. Menos distracciones siempre es sinónimo de mayor éxito y el éxito, en época de exámenes, es la mejor solución contra el estrés.

 

💯 Ponte metas realistas, cariño 📅 

 

Cuando tu hijo pretende memorizar un tema entero en menos de un día, aún siendo objetivamente imposible, es más probable que acabe desanimándose y desarrollando estrés y ansiedad. Enséñale a planificar sus deberes de la forma más razonable. No porque se ponga más mentas en la agenda significa que vaya a ser capaz de conseguirlas en el tiempo estimado. Organizar la agenda está bien pero mentirse a uno mismo no tanto.

 

💯 ¿Te encuentras bien? 👍

 

Lo mejor será que prestes atención a tu hijo y veas qué necesidades tiene. Pregúntale qué le provoca estrés, ayúdalo a ver la situación desde una perspectiva más favorable e intentad crear juntos un ambiente lo menos estresante posible. 

También es importante que le hagas ver que a veces uno solo no es capaz de solucionar sus problemas y que puede que necesite ayuda externa para salir de ellos. Quizás sea bueno que le plantees la idea de visitar a un psicólogo o incluso apuntarle a clases particulares donde le enseñen a gestionar sus tareas y a gestionar su tiempo de una manera eficiente. 

Nadie mejor que los tutores de GoStudent para ello. Es por este motivo por lo que queremos animar a tu hijo a que pruebe una de nuestras clases online de forma totalmente gratuita y que descubra que puede enfrentarse a los exámenes sin estresarse. ¡Le daremos las claves para conseguirlo! 💪

 

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