Paura del buio nei bambini: cosa sapere

Capitoli

1. Come si chiama la paura del buio
2. Perché i bambini hanno paura del buio
3. Come si fa a vincere la paura del buio
4. Paura del buio nei bambini: 10 consigli

La paura del buio nei bambini può rendere il momento di andare a letto un piccolo dramma quotidiano. 😩  I bambini possono rimandare il momento di dormire, chiamare di continuo mamma o papà con la scusa di volere un bicchiere d’acqua o un’altra coperta, oppure cercare di andare nel lettone. 

Se questo ti suona familiare, può trattarsi di paura del buio. Tuo figlio potrebbe essere troppo piccolo  per mettere a fuoco la sua paura, o troppo grande per ammetterla. La buona notizia è che la paura del buio è spesso una paura temporanea, legata alle fasi di crescita o a un periodo particolarmente stressante per tuo figlio. (Qui i nostri consigli su come capire se tuo figlio è stressato). Il tuo aiuto, però, è fondamentale per superare questa, come tutte le altre paure. 

Vediamo allora come reagire quando capisci che tuo figlio ha paura del buio e alcuni piccoli consigli da mettere subito in pratica per vincere la paura del buio. 💪 

Come si chiama la paura del buio

La paura del buio ha diversi nomi: c’è l’acluofobia (dal greco ἀχλύς = oscurità ) che significa paura dell’oscurità e la nictofobia, che è la paura della notte. Due paure simili, ma un po’ diverse: si può avere paura del buio anche quando non è notte. Ii bambini che hanno paura del buio possono, per esempio, avere paura di entrare in luoghi poco illuminati anche di giorno. 

Attenzione però a non confondere una semplice paura legata all’età con una vera e propria fobia. Le paure legate all’età sono normali paure legate al processo di crescita che in genere scompaiono da sole.✅ La paura del buio, in particolare, si manifesta intorno ai 3 - 5 anni, quando i bambini cominciano a essere più consapevoli dei pericoli e dell’ambiente che li circonda.

Le fobie, a differenza delle paure legate alla crescita, sono paure che generano un’ansia molto forte o veri attacchi di panico, che impediscono al bambino di compiere normali attività della vita quotidiana e che non passano con il tempo.  Pensiamo per esempio all’agorafobia. In questo caso, meglio rivolgersi al pediatra o al medico di famiglia per sapere cosa fare. 🤓

Perché i bambini hanno paura del buio

Che il buio provochi un po’ di inquietudine è normale: non vediamo cosa abbiamo intorno e questo provoca insicurezza. Ma la paura del buio, un po’ come  la paura del dentista , può nascondere paure diverse o un insieme di paure. I bambini possono avere paura di mostri 👾 e fantasmi nascosti nel buio, oppure sentirsi abbandonati quando restano in camera da soli lontano dai genitori; possono avere paura di fare brutti sogni, oppure sentirsi spaventati perché al buio perdono il controllo o quei punti di riferimento che li fanno sentire al sicuro. 

A volte, la paura del buio nei bambini può essere una manifestazione dell’ansia legata ad eventi difficili come la gelosia alla nascita di un fratellino , un lutto, un trasloco. (Guarda i nostri rimedi contro l’ansia per genitori e figli.)  Se la paura è una manifestazione dell’ansia, dovrai lavorare su quello che genera l’ansia, e la paura si risolverà di conseguenza. 

Come si fa a vincere la paura del buio?

Come si vince la paura del buio? Come per tutte le altre paure, i bambini devono sentirsi protetti e al sicuro. E i genitori sono lì per questo.🥰  Mantieni la calma, cerca sempre di comunicare facendolo parlare della sua paura (senza insistere troppo) e fagli sentire che sei pronto ad aiutare e che può contare su di te. Parlare con bambini e ragazzi non è sempre facile, lo sappiamo. Qui trovi utilissimi consigli su come far parlare i bambini e come parlare a figli adolescenti. 

Puoi spiegare che avere paura è normale, ma che non c’è nessun pericolo nel buio. 😃 Non prenderlo mai in giro per le sue paure, non farlo sentire piccolo e niente confronti Hai presente frasi come :“Guarda tuo fratello che è più piccolo e non ha paura” o “Ancora hai paura del buio a questa età?” No, queste cose non dirle mai. Sentendosi ridicolizzato tuo figlio potrebbe chiudersi in sé e pensare che non lo capisci. 

Paura del buio nei bambini: 10 consigli

Per superare la paura del buio i bambini hanno bisogno di tutto il tuo supporto e la tua empatia. Ma vediamo anche cosa puoi fare di concreto: ecco 10 consigli pratici per aiutare tuo figlio a superare la paura del buio. 

1. Lascia una lucina accesa in camera (le luci notturne sono fatte apposta e non disturbano il sonno)
2. Usa un peluche, o un altro oggetto transizionale per far sentire il bambino al sicuro nel letto
3. Lascia una torcia sul comodino: averla vicino può aiutare a superare la paura del buio
4. Attacca le stelline che brillano al buio vicino al letto, serviranno da punto di riferimento nell’oscurità✨✨
5. Lascia la porta aperta in cameretta 
6. Aiuta a prendere confidenza con il buio: durante il giorno  puoi fare piccoli giochi al buio magari con torcia e ombre 
7. Leggete insieme un libro sulla paura del buio
8. Favorisci il rilassamento prima di andare a letto: bagno, camomilla, musica
9. Insegna una strategia per addormentarsi da solo, magari creando un piccolo rito serale: leggiamo una storia, spruzziamo l'anti mostro invisibile, stiamo insieme 5 minuti con la luce spenta…

Non ti scoraggiare: ricorda che la paura del buio nei bambini è solo temporanea e in genere sparisce con la crescita. L’importante è che i figli, a qualsiasi età, sperimentino che mamma e papà sono capaci di ascoltare e di aiutare.  Le paure cambiano, i genitori restano. 🥰