Manualidades con GoStudent: Cómo hacer una pelota antiestrés

Capítulos:

1. ¿Cómo funcionan las pelotas antiestrés?
2. Cómo hacer tu propia pelota antiestrés
3. Ideas para reducir el estrés en época de exámenes
   
   

¿Necesitas algo divertido, sencillo y barato para despejarte un poco ahora que llega la época de exámenes? ¿Y si te decimos que ese "algo" también puede servir para aliviar tu estrés? Siga leyendo para descubrir cómo hacer una pelota antiestrés con unas cuantas cosas que tienes por casa. ¡Es superfácil! 🙌🏻

¿Cómo funcionan las pelotas antiestrés?

¿Te has notado un poco agitado o nervioso últimamente? Si es así, puede que sea porque la época de exámenes estña a la vuelta de la esquina. En 2021, Childline, la línea telefónica británica para ayudar a jóvenes, reportó más del doble de llamadas por estrés debido a los exámenes en comparación con 2020. ¡Una auténtica barbaridad!

Dado que los estudiantes también sufrireron interrupciones en sus estudios debido a Covid-19, no es de extrañar que se sintiesen intranquilos. Por suerte, tenemos algo que puede ayudar a aliviar el estrés.

Si alguna vez has utilizado una pelota antiestrés, sabrás que pueden ser útiles para mantener el cuerpo relajado en momentos de malestar. Pero... ¿cómo funcionan? ¡Entremos en materia!

Cuando se aprieta una pelota antiestrés, los nervios y los músculos se estimulan y se contraen. Esto hace que se fortalezcan, mejorando así la función del sistema nervioso y reduciendo las hormonas esenciales del estrés. Otros beneficios de la pelota antiestés son la mejora de la estabilidad emocional, la concentración y la creatividad, el aumento de la energía positiva y mejora del sueño. No está nada mal para una simple y blanda pelotita, ¿verdad?

¿Te apetece un dato curioso? El inventor de la primera pelota antiestrés comercial fue el guionista de televisión californiano Alex Carswell. Después de frustrarse y lanzar un rotulador al otro lado de la habitación y romper una foto de su madre y su perro (¡ups!) patentó la primera pelota antiestrés de poliuretano. En 1988 ya estaba en todas las tiendas y se hizo popular entre los corredores de bolsa que trataban de hacer frente a las presiones diarias de gestionar tanto dinero. 💰

Cómo hacer tu propia pelota antiestrés

Ahora viene la parte divertida. ¡Vamos a enseñarte cómo hacer una pelota antiestrés!

Encuentra un momento en el que estés libre para que puedas disfrutar haciendo tu propia pelota antiestrés. Sí, sé que en época de exámenes esto es complicado. Pero te prometo que merecerá la pena. 

Para tu pelota antiestrés, necesitarás...

• Harina
• Un embudo
• Una botella vacía (no es necesario que sea de vidrio, de plástico está bien)
• Un globo (elige bien el color, será el color de tu pelota antiestrés)
• Ojos saltones
•  Hilo
• Pegamento
•  Tijeras
• Una cuchara

Un par de cosas que debes tener en cuenta antes de empezar

• Se recomienda poner un poco de papel *por si acaso* se derrama harina. 😉
• Si no tienes un embudo en la cocina, simplemente coge una botella de plástico vacía y córtala con cuidado por la mitad, puede servirte de embudo. 

Bien, ¡vamos a aprender cómo hacer una pelota antiestrés!

1. Coloca la boquilla del embudo en la botella vacía y echa la harina con una cuchara.
2. Infla parcialmente el globo, pero no lo ates; mantenlo inflado con una pinza de la ropa (un pasador de pelo también puede servir).
3. Encaja la boquilla del globo alrededor de la abertura de la botella, quita la pinza, dale la vuelta a la botella y la harina debería caer dentro del globo. 🎈 Si utilizas una botella medio vacía, coloca la boquilla del globo alrededor de la abertura de la botella, quita la pinza de la ropa y mete la harina poco a poco dentro del globo desde el extremo abierto de la botella con la ayuda de una cuchara.
4. Retira con cuidado el globo de la botella y átalo con un nudo.
5. Coge el hilo, envuélvelo unas cuantas veces en tus dedos y luego corta con unas tijeras. 🧶
6. Coge el hilo  y haz un nudo con él tal y como te mostramos en el vídeo.
7. Ahora tendrás algo que parece una pajarita de cuerda; corta los dos extremos de la pajarita para que no queden sobrantes. Este es el pelo de tu pelota antiestrés. 😂
8. Pon una cucharada de pegamento en tu globo relleno de harina y coloca el pelo que has hecho de la forma que más te guste.
9. Añade dos pequeñas gotas más de pegamento sobre el globo y pega tus ojos saltones. 👀
10. Voilà, ¡empieza a estrujar ese estrés! ✋

Ideas para reducir el estrés en época de exámenes

Aunque las bolas antiestrés pueden aliviar la ansiedad a corto plazo, hay otras formas de ayudar a combatir el estrés de tu hijo a largo plazo.

Hablar

Hablar realmente ayuda. En lugar de interiorizar tus preocupaciones, habla con tus amigos y tus padres puede venirte genial. Si eres reacio a abrirte, te sugerimos que le eches un poco de valor y hables con tus familiares, profesores, tutores o con un amigo de confianza. 🥰

Comida

Es tan tentador recurrir a una tableta de chocolate, pasteles, hamburguesas, bizcochos, bebidas gaseosas: los alimentos con alto contenido en azúcares y grasas sientan muy bien cuando los comes, pero pueden empeorar tu estado de ánimo poco después. Intenta elegir opciones más saludables que mantengan tus niveles de energía.. 🍌

Descanso

Dormir bien nos ayuda a pensar, concentrarnos y mantener los niveles de energía. ¿Qué se considera un buen sueño? Pues dormir entre 7 y 10 horas cada noche y, si es posible, evitar las pantallas media hora antes de acostarse para aprovechar al máximo tu descanso. 💤

Ayuda

Tanto si tienes dificultades como si no, pedir ayuda para repasar tus exámenes te podrá venir de perlas. Incluso puedes idear un plan de revisión y pedirle a tu padre o a tu madre que te escuchen mientras recitas la lección. 🤓

Ejercicio

Hacer deporte y ejercicio físico puede ser lo último en lo que pienses si se acercan los exámenes, pero incluso un paseo de 30 minutos puede marcar la diferencia.

Salir a la calle y respirar un poco de aire fresco es una forma sencilla y natural de mejorar el estado de ánimo. Escucha música o podcasts para que el tiempo pase más rápido. ⌚

Estamos aquí para ayudarte con tus necesidades de estudio. Ya sea con los deberes o el repaso antes de un examen, nuestros excelentes tutores harán todo lo posible para apoyar tu aprendizaje. Prueba GoStudent reservando una clase de prueba gratuita hoy mismo, ¿a qué esperas?