Yoga per bambini: tutto quello che c'è da sapere

Capitoli

1. Yoga per bambini
2. Bambini che fanno yoga: quali sono i benefici?
3. Corso yoga per bambini con bisogni speciali

Credi che lo yoga sia adatto solo agli adulti? Assolutamente no! Praticando yoga regolarmente, i bambini possono trarre molti benefici, come sviluppare l’autostima e imparare a concentrarsi meglio. 

I bambini vivono in un mondo frenetico, fatto di genitori impegnati, pressione scolastica, sport competitivi e videogiochi. 🎮 Di solito non pensiamo che queste situazioni siano stressanti per i più giovani ma spesso lo sono e li rendono particolarmente ansiosi. 😰

Ansia è un termine che comprende molte realtà dai disturbi lievi a fobie specifiche, da disturbi ossessivo compulsivi (OCD) fino ad arrivare agli attacchi di panico e ci sono diversi modi per calmare un bambino ansioso. Lo yoga per bambini 🧘 rappresenta una soluzione per combattere gli stati d’ansia, lo stress ma anche per migliorare la concentrazione a scuola. 

Yoga per bambini

Se i bambini manifestano preoccupazioni eccessive o sono irrequieti a tal punto che ogni novità diventa una fonte di paura, 😨 lo yoga può aiutarli. Quando i bambini fanno yoga infatti imparano alcune tecniche di rilassamento e riescono ad affrontare le sfide della vita con un po' più di facilità, ad esempio imparano alcuni esercizi per mantenere la calma. 

I benefici dello yoga per bambini però non si limitano a tranquillizzarli 😌 ma, a livello fisico, lo yoga migliora l'equilibrio, la forza, la resistenza e la capacità aerobica mentre, a livello psicologico, incoraggia l'autostima e la consapevolezza del proprio corpo. 🤸‍♂️

Inoltre i bambini che fanno yoga dimostrano di avere una maggiore concentrazione che li porta a migliorare il loro il rendimento scolastico e il comportamento in classe. 🏫 Imparare la respirazione e mantenere le posizioni yoga insegna ai bambini ad agire o reagire alle situazioni e migliora la conoscenza del corpo e dei suoi limiti. 

Lo yoga è anche raccomandato ai genitori che si iscrivano con i loro figli infatti aiuta a creare un legame e una comprensione migliori tra genitore e bambino. 🤗 Se non hai abbastanza tempo, tu e tuo figlio potete anche seguire un corso yoga online, srotolando il vostro tappetino in salotto. 

Bambini che fanno yoga: quali sono i benefici?

Ci sono cinque principali benefici degli esercizi yoga per bambini e ognuno di questi migliora anche il loro benessere generale. 💡

Migliora la flessibilità fisica 

Lo yoga promuove la forza fisica perché i bambini imparano a usare tutti i loro muscoli in modo nuovo. ✨ Sia che una posa venga eseguita in piedi, seduti o sdraiati, si esercitano differenti gruppi muscolari 💪 che aiutano un bambino a prendere coscienza del proprio corpo e di come funziona in modo efficiente. Inoltre un corso yoga per bambini è un'attività fisica non competitiva e questo lo rende perfetto come sport per i bambini pigri, soprattutto se seguono un corso yoga online.

Insegna l'equilibrio e la coordinazione 

L'equilibrio è un elemento chiave 🗝️ dello yoga. Le posizioni di bilanciamento sono state create per promuovere l'equilibrio mentale e fisico, poiché la chiarezza e la stabilità mentale aumentano grazie allo sforzo di mantenersi in equilibrio. Anche se un bambino ha difficoltà a stare fermo su un piede solo, 👣 impara l'equilibrio psicofisico. Cadendo e rialzandosi per riprovare l'esercizio imparerà anche a mantenere la calma e ad essere paziente. Man mano che i bambini imparano a migliorare il loro equilibrio fisico, crescerà in loro anche un senso di realizzazione personale. 🚀

Sviluppa la concentrazione

Praticare le posizioni incoraggia i bambini a liberare la mente e a concentrarsi sullo sforzo. ⬆️ Come risultato di questa attenzione per raggiungere una particolare posizioni o rimanere in equilibrio, lo yoga aiuta i bambini a concentrarsi e quindi anche a ottenere voti migliori a scuola. ⭐

Se tuo figlio è un amante della lettura e vuole informarsi da solo sullo yoga e studiare nuove posizioni divertenti 📚, su internet puoi trovare una grande scelta di libri yoga per bambini.

Aumenta l'autostima e la fiducia 

Lo yoga per bambini insegna loro a perseverare, essere pazienti e lavorare per raggiungere i loro obiettivi . 📈 L’insegnante di yoga infatti può solo offrire una guida ma è il bambino che deve lavorare per avere successo quindi, quando poi riesce a padroneggiare una posizione, migliora la fiducia in se stesso.  

Rafforza la connessione mente-corpo 

Le giornate dei bambini e dei ragazzi sono frenetiche e si dividono tra la scuola, le attività sportive e lo studio delle lingue straniere 🗣️ e tutti questi impegni possono far sentire i giovani sotto pressione. 🤯 Lo yoga funziona come una valvola di sfogo che allevia la pressione e li aiuta ad entrare in connessione con il corpo e la mente, 🧠 rendendoli resilienti di fronte agli eventi. 

Corso yoga per bambini con bisogni speciali

Lo yoga è adatto agli adulti e a bambini di tutte le età infatti è raccomandato ai bambini dalla scuola materna in poi ma è particolarmente utile per i bambini con bisogni speciali. I bambini con bisogni speciali hanno varie disabilità fisiche o mentali e spesso sviluppano un senso di inferiorità ⬇️ o sono frustrati a causa dell'incapacità di svolgere compiti semplici. Sono quindi molto tesi 😠 e si stancano facilmente nella pratica sportiva oppure si innervosiscono a causa della mancanza di concentrazione per un disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). 

La pratica dello yoga inizia lavorando con il corpo a livello strutturale, aiutando ad allineare la colonna vertebrale, aumentando la flessibilità e rafforzando i muscoli ma il risultato finale è una maggiore chiarezza mentale, stabilità emotiva e un maggiore senso di benessere generale. ✌️