Capitoli
- Come costruire la tua Mason jar
- Quanta acqua va bevuta al giorno?
- Sane abitudini per ragazzi e adulti
Insegnare ai tuoi figli a prendersi cura della loro salute fisica e mentale è il tuo compito più importante, ma anche uno dei più difficili. Soprattutto quando hai a che fare con adolescenti che, diciamolo, non hanno tutta questa voglia di ascoltare. Con loro, anziché ordini diretti, funzionano meglio piccole spinte gentili (se ancora non la conosci, scopri la tecnica del nudging 😉).
Per questo, oggi ti proponiamo di creare insieme a tuo figlio una Mason jar, ovvero un barattolo colorato, una borraccia personalizzata, divertente da costruire e utile per tenere sotto controllo il suo consumo quotidiano d’acqua. 🚰
Nel video qui sotto troverai tutti i passaggi per costruire una Mason jar facile, veloce e soprattutto stilosa. 😎 Continua a leggere fino alla fine per scoprire alcune sane abitudini quotidiane da adottare subito insieme a tuo figlio.
Come costruire la tua Mason jar
Con il termine Mason jar si intende il classico barattolo con chiusura ermetica che le nostre mamme e nonne utilizzano ogni qual volta ci sia da preparare la conserva. Il nome deriva dal fabbro americano che lo ha brevettato nel 1858: John Landis Mason.
Materiali per costruire una Mason jar fai da te
- Un barattolo da conserva grande (da circa 500 ml)
- Un coperchio con cannuccia inclusa (puoi facilmente trovare sia barattolo che coperchio in negozi di articoli per la casa online e offline; scegline uno con cannuccia riutilizzabile di metallo anziché di plastica, e aiuta l’ambiente 🌱)
- Una bomboletta spray del colore che preferisci
- Glitter
- Adesivi per decorare (noi abbiamo usato un’emoji 🤩, ma tu puoi scegliere qualsiasi disegno o scritta preferisci)
- Colla per decoupage
- Scotch di carta
- Una piccola ciotola
- Un pennello 🖌
Procedimento per costruire una Mason jar fai da te
- Applica lo scotch di carta attorno al barattolo da conserva coprendo la parte che non vuoi colorare (noi abbiamo scelto di colorare solo il fondo del barattolo)
- Con la bomboletta spray colora la parte che hai lasciato senza scotch (quando usi lo spray tieni la bomboletta a circa 5 centimetri dal barattolo o si formeranno delle gocce di colore
- Lascia asciugare il barattolo per 30 minuti
- Ora prendi la ciotola e versaci dentro un po’ di colla per decoupage
- Aggiungi il glitter alla colla e mescola il tutto
- Con il pennello dipingi la parte colorata del barattolo con il mix di colla e glitter
- Completa l’opera applicando gli adesivi dove più ti piace
- Chiudi il barattolo con il coperchio ed ecco fatto! La tua Mason jar è pronta per essere usata! 🥤
Quanta acqua va bevuta al giorno?
Bere acqua: un’azione così banale che sembra assurdo dover inventare trucchi per ricordarcelo. Eppure, quando si è concentrati a studiare o lavorare, spesso si lasciano passare ore intere senza bere nemmeno un goccio. 💧
Perché è così importante bere la giusta quantità d’acqua ogni giorno? Per vari motivi:
- Previene molti problemi di salute
- Disintossica il corpo eliminando le tossine
- Normalizza la temperatura corporea
- Aiuta la digestione
La quantità d’acqua ottimale da bere varia a seconda dell’età e della condizione fisica dell’individuo. In generale, il Ministero della Salute consiglia ad adolescenti e adulti dai 2 ai 2,5 litri al giorno, cioè l’equivalente di 4/5 Mason jar!
Sane abitudini per ragazzi e adulti
Fare una dieta equilibrata
Per insegnare ai bambini a mangiare bene è necessario dare il buon esempio. Per fortuna nei tempi moderni il livello di informazione sull’argomento è alto e sia YouTube che i Social sono diventati un fantastico aiuto per reperire ricette per merende sane da preparare anche quando il tempo scarseggia.
Fare sport
Lo sappiamo tutti, l’esercizio fisico è fondamentale per mantenere un corpo in salute, ma spesso la pigrizia vince e si finisce per rimandare lo sport ancora e ancora. Tuo figlio proprio non ne vuole sapere di alzarsi dal divano? Forse ha bisogno di un compagno d’allenamento che gli dia la giusta motivazione: perché non iniziare ad allenarvi insieme? 😏
Proteggere la pelle
Stare al sole fa bene, certo, ma senza esagerare e proteggendo la tua pelle. La crema solare non va usata solo durante le vacanze, ma tutto l’anno, ogni volta che ci si espone al sole. In particolare, assicurati di utilizzare una crema solare biologica e con filtri fisici: non contiene sostanze nocive per la pelle e non danneggia l’ambiente. ☀️
Dormire bene
La vita degli adolescenti è molto attiva tra scuola, sport, uscite con gli amici e impegni vari. Per mantenere un livello d’energia alto durante tutta la giornata è importante per tuo figlio dormire bene e almeno 8/9 ore a notte. Inoltre, meglio non usare il cellulare o il computer nelle ore prima di addormentarsi, gli schermi luminosi dei dispositivi elettronici condizionano pesantemente i cicli del sonno. Questa regola vale anche per te!
👉 Ti è piaciuto il nostro bricolage fai da te? Allora continua a divertirti e costruisci una pallina antistress o un portapenne ecosostenibile.
