Antistress fai da te: pallina antistress

Capitoli

1. Come funziona una pallina antistress
2. Come creare la tua pallina antistress
3. Altri modi per alleviare lo stress

Recentemente vedi tuo figlio un po’ teso e facilmente irritabile? Potrebbe essere dello stress derivato dai troppi compiti o da una verifica imminente a scuola. Se è così, probabilmente avrai pensato di concedergli una giornata di gioco al parco o una serata al cinema con mamma e papà, ottima idea! Ma scommetto che non ti è venuto in mente un metodo per alleviare lo stress semplice, divertente e a costo quasi zero: costruire una pallina antistress! 🥎

Come funziona una pallina antistress?

La pallina antistress funziona scaricando la tensione nervosa dei muscoli. Quando schiacci la pallina i tuoi muscoli prima si contraggono, diventando più forti, e poi si rilassano, rilasciando la tensione nervosa accumulata. Inoltre, l’uso della pallina stimola i nervi della mano, che mandano messaggi al cervello facendogli rilasciare endorfine, dei neurotrasmettitori in grado di provocare nel corpo una sensazione di euforia e benessere.

E non è tutto, alcuni studi hanno dimostrato che la pallina antistress è anche in grado di migliorare la concentrazione e la creatività. Niente male per una pallina così piccola e insignificante, non credi? 😏

Di certo, per combattere l’ansia da esame serve ben altro che un palloncino e un po’ di farina, ma la pallina antistress è comunque un metodo consolidato per alleviare l’ansia a breve termine e migliorare l’umore. Costruire un antistress fai da te è poi un ottimo modo per distrarre la mente e passare un quarto d’ora di svago in famiglia. Perché non darle una possibilità?

Come creare la tua pallina antistress

Inizia la parte divertente: costruiamo la nostra pallina antistress!

Materiali e strumenti per creare una pallina antistress

• Un bicchiere di farina
• Un imbuto
• Una bottiglia vuota (vetro o plastica è indifferente)
• Un palloncino del colore che preferisci (scegli un colore che dia una sensazione di rilassamento)
• Spago
• Colla
• Un paio di forbici
• Occhi finti (li puoi trovare nei negozi offline o online di fai da te)

Prima di iniziare, un paio di raccomandazioni:

✋ Copri il tavolo con un po’ di carta nel caso dovessi versare della farina

✋ Se non hai un imbuto in cucina puoi tagliare una bottiglia di plastica a metà e usare la parte superiore per sostituirlo

Procedimento per costruire una pallina antistress

1. Inserisci il beccuccio dell’imbuto nella bottiglia vuota e versa tutta la farina nella bottiglia

2. Gonfia parzialmente il palloncino 🎈 ma non legarlo, fai in modo che rimanga gonfio bloccando la fuoriuscita dell’aria con una molletta da bucato (anche una molletta per i capelli può andare bene)

3. Fai aderire il bordo del palloncino all’anello della bottiglia, togli la molletta da bucato e capovolgi la bottiglia facendo cadere la farina nel palloncino

👉 Se stai usando la mezza bottiglia vuota, infila il bordo del palloncino attorno all’anello della bottiglia, sgancia la molletta e versa la farina nel palloncino dall'estremità tagliata della bottiglia

Decorare la pallina antistress

1. Prendi lo spago, 🧶 avvolgilo un paio di volte attorno a quattro dita e poi taglialo con le forbici

2. Ora con un’altro pezzo di spago fai un nodo in mezzo al filo che hai già tagliato, in questo modo otterrai una sorta di papillon 🎀 sono i capelli della pallina!

3. Taglia le estremità dello spago da entrambi i lati del papillon e con un po’ di colla attacca i “capelli” al palloncino

4. Fai lo stesso con gli occhi finti, posizionandoli a tuo piacimento (se preferisci, anziché incollare gli occhi di plastica, puoi disegnare la faccia del palloncino come vuoi tu, ti servirà solo un pennarello indelebile)

Et voilà, pronti per schiacciare via lo stress! 

Altri modi per alleviare lo stress

Quando la pallina è ormai esplosa a causa del troppo stress, forse è il caso di passare a un piano B. Scherzi a parte, ansia e stress sono condizioni da prendere seriamente, soprattutto quando riguardano i bambini. 🤯

Quando lo stress è dovuto alla scuola, ci sono svariate cose che puoi fare per aiutare tuo figlio ad alleviarlo. Ecco alcuni consigli.

Esercizio fisico

Fare sport è una salvezza per chi soffre di stress. Se ancora tuo figlio non si dedica a nessuna disciplina sportiva potete iniziare con delle passeggiate da fare insieme, dei giri in bici o con un po’ di yoga. I bambini hanno bisogno di muoversi ogni giorno!

Respirazione

Anche le pratiche della mindfulness e della respirazione consapevole sono di grande aiuto per alleviare i sintomi dell’ansia. Qui alcuni esercizi di mindfulness per bambini da provare subito. 🧘‍♂️

Dormire bene

Dormire bene migliora l’umore, la concentrazione e il livello d’energia, insomma, fa sentire meglio a 360 gradi. Soprattutto i bambini dovrebbero dormire almeno 8 ore a notte ed evitare gli schermi luminosi di computer e cellulare prima di andare a letto. 💤

Organizzazione

Lo stress spesso nasce da una sensazione di essere sopraffatti dagli eventi e non poterli controllare. Aiuta tuo figlio a organizzare i suoi compiti con cura, creando un piano di studio e un diario dell’apprendimento, così si sentirà più in controllo dei suoi risultati scolastici e l’ansia inizierà a svanire.

Se tuo figlio ha bisogno di una mano con l’organizzazione dello studio ricordati che puoi contare su GoStudent e i suoi insegnanti professionisti in tutte le materie. Prenota qui una lezione di prova. 🚀