COMPORTEMENT

Les cauchemars : comment aider votre enfant à les surmonter ?

Sommaire

  1. À quel âge apparaissent les cauchemars chez l’enfant ?
  2. Pourquoi mon enfant fait-il des cauchemars ?
  3. Comment aider votre enfant à surmonter son cauchemar ?

Votre enfant fait-il souvent des cauchemars ? GoStudent fait le point sur les cauchemars les plus courants chez les enfants et vous donne des conseils pour les aider à les surmonter !

Types de cauchemars

1 - À quel âge apparaissent les cauchemars chez l’enfant ?

 

Les cauchemars peuvent commencer dès l’âge d’un an et apparaissent le plus souvent chez les 3-6 ans. Brigitte Langevin, coach et spécialiste du sommeil chez les enfants, indique d’ailleurs que les recherches ne sont pas encore assez claires pour confirmer si les bébés de moins d’un an ont une image mentale assez détaillée pour faire des cauchemars. 

Les cauchemars apparaissent dans la seconde phase de sommeil, que l’on appelle phase de sommeil paradoxal, où le cerveau est le plus actif. C’est à ce moment-là que le cerveau  « trie » toutes les informations que l’enfant aura assimilées durant la journée. C’est aussi à ce moment-là que les rêves – ou les cauchemars – entrent en jeu. 😰

Même si les cauchemars font partie du développement psychologique de l’enfant, ils restent considérés comme un trouble du sommeil, car ils ont tendance à réveiller l’enfant, qui se réveille en sursaut, transpirant et terrorisé, voire en pleurs. 😩

 

2 - Pourquoi mon enfant fait-il des cauchemars ?

 

L’enfant est confronté à la vie réelle et au stress qu’il accumule tout au long de la journée – il ne s’agit pas forcément de mauvais stress, mais simplement d’informations et de sentiments assimilés dans la journée. Les rêves, tout comme les cauchemars, font partie du processus cérébral normal et permettent de résoudre des conflits non résolus et d’assimiler les informations de la journée. 🧠

Même si, à partir de 4 ans, l’enfant peut distinguer les rêves et les cauchemars de la réalité, cela ne veut cependant pas dire que le cauchemar qu’il vient de vivre ne l’a pas terrifié et qu’il va pouvoir se rendormir de sitôt ! 🙀

Voici certaines des causes qui pourraient expliquer pourquoi l’enfant a fait un cauchemar : 

  • les peurs et insécurité : changement d’école ou de maison, un divorce…
  • le stress et l’anxiété : le trac à l’école ou des tensions à la maison
  • les traumatismes : s’il y a eu un évènement marquant, un décès ou encore un abus…
  • les conflits intérieurs : qui peuvent être en lien avec des situations de la vie quotidienne

3 - Comment aider votre enfant à surmonter son cauchemar ?

 

En fonction de l’âge de l’enfant, celui-ci sera capable de prendre conscience qu’il s’agit d’un cauchemar et non de la réalité, et pourra se rendormir assez facilement. Mais pour les cauchemars pour les enfants de 2-3 ans, cela peut être encore difficile ! C’est pour cela que GoStudent vous a rassemblé des conseils pour aider votre enfant à surmonter son cauchemar et à s’endormir. 🔥

Prenez sa peur au sérieux

Lorsqu’ils sont assez fréquents, ce n’est pas toujours facile de rester calme et compréhensif alors que vous vous faites réveiller chaque semaine par un hurlement lugubre venant de la chambre de votre enfant. 

Mais prenez votre mal en patience, car la période des cauchemars n’est pas éternelle et se dissipera vers l’adolescence. Soyez donc à l’écoute de votre enfant et réconfortez-le lorsqu’il se réveille. Les peurs nocturnes sont tout aussi véritables que les peurs réelles ! 🤗

Mettez-le en confiance pour se rendormir

Pour aider votre enfant à se rendormir, il est important de lui faire sentir qu’il est en sécurité dans son lit et sa chambre. On évitera de le ramener dans la chambre parentale pour y finir sa nuit. 

Indiquez-lui que vous êtes tout prêt et qu’il n’est pas seul ; vous pourrez aussi laisser la porte de sa chambre entrouverte. Si besoin, garder la lumière dans la pièce ou installer une veilleuse est toujours une bonne idée. 🌟

Partagez vos astuces d’enfant

Si vous vous souvenez des astuces que vous aviez enfant pour combattre les monstres et les méchants de vos rêves, c’est aussi le moment de les lui partager pour qu’il se sente plus prêt à vaincre ses peurs la prochaine fois ! 🐱‍🏍

Dédramatisez le cauchemar

Au réveil, vous pouvez demander à votre enfant de vous raconter en détail votre cauchemar. Vous pourrez ensuite tourner l’histoire en dérision et permettre à l’enfant de dédramatiser son cauchemar. 

Si votre enfant aime dessiner, c’est aussi un bon moment pour dessiner son cauchemar ou le monstre de ses cauchemars et le rendre drôle sur papier en l’habillant de façon ridicule ou carrément en brûlant le dessin. ✍🏻

Installez une routine du soir

Si les cauchemars sont fréquents, votre enfant peut être stressé dans son quotidien. Prenez le temps d’installer une routine pour aller au lit où votre enfant pourra se détendre et s’assoupir tranquillement. Il peut s'agir de lui faire écouter de la musique calme, de la lecture d’une histoire drôle et légère ou même de lui faire un massage ! Évitez les histoires ou films sombres avant d’aller dormir et mettez-le au lit tôt. ⏲️

Prévoyez un doudou anti-cauchemars

Pour les plus petits, un doudou peut être un bon moyen pour sentir votre présence sans que vous soyez dans la pièce. En plus d’être un joli cadeau, ce super doudou aura la fonction de défendre votre enfant face à ses cauchemars. 🐼

Si les cauchemars persistent pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois et que votre enfant n’arrive pas bien à récupérer durant ses nuits, n’hésitez pas à consulter votre pédiatre ou un professionnel, qui sauront aider votre enfant à vaincre ses peurs ! 

Les cours particuliers qu’offrent GoStudent sont un excellent outil pour aider votre enfant à se remettre sur les rails et que les mauvaises notes ne soient plus que des mauvais rêves !

Devenir 1er de la classe grâce aux cours particuliers