Zaino pesante per i bambini: rischi e soluzioni

Capitoli

1. Quanto deve pesare lo zaino?
2. Zaino pesante: conseguenze e miti
3. Zaino troppo pesante: buone e cattive abitudini
4. Zaino pesante soluzione
   
   

Passati pochi giorni dall’inizio della scuola cominciano ad affiorare i primi problemi: troppi compiti, troppa stanchezza e soprattutto, uno zaino troppo pesante. Avranno ragione i ragazzi, che si lamentano per il peso dello zaino di scuola, e i genitori, che si preoccupano per il rischio scoliosi dei figli? Quanti chilogrammi pesa uno zaino pieno di libri e quali sono i rischi per gli studenti? Ecco alcune soluzioni per risolvere il problema del peso dello zaino scolastico e sfatare qualche mito 🕵️.

Quanto deve pesare lo zaino?

Facciamo finta di non aver mai indossato uno zaino scolastico e di voler fare un piccolo esperimento casalingo per vedere quanto pesa effettivamente. 

Immaginiamo che tuo figlio frequenti la seconda elementare e prendiamo il materiale che potrebbe servire in una giornata scolastica tipo: 

• 1 libro di italiano
• 1 libro di matematica
• 1 libro di inglese
• 3 quadernoni semplici (senza anelli)
• 1 diario
• 1 astuccio (di quelli con diversi scomparti)

Ora prendiamo la bilancia⚖️ e pesiamo il tutto. Il totale è di circa 3-4 kg e se aggiungiamo il peso dello zaino, siamo a circa 5 kg. Per un bambino di sette anni che in genere ha un peso compreso tra i 18 e i 36 kg, uno zaino di scuola di 5 kg occupa tra il 27% e il 13% del proprio peso.

🤔 Allora, è troppo pesante lo zaino di scuola?

Secondo il Ministero della Salute il peso di cartelle e zainetti scolastici dovrebbe essere il 10-15% del peso dei bambini (serve un po’ di aiuto con la matematica?)

La risposta, quindi, è affermativa. Come abbiamo dimostrato, lo zaino scolastico è obiettivamente pesante perché spesso e volentieri supera il limite previsto dalle istituzioni.

Quali sono i rischi dello zaino pesante per i nostri figli? 

Zaino pesante: conseguenze e miti

Quello che ci preoccupa di più è che a furia di caricarsi libri pesanti, i ragazzi sviluppino problemi alla colonna vertebrale.

La preoccupazione è tale che lo stesso Ministero della Salute è intervenuto più volte nel corso degli anni per sfatare il mito che lo zaino pesante porti alla scoliosi.

La scoliosi, infatti, è una “deformità della colonna vertebrale caratterizzata da una deviazione laterale della schiena, spesso associata a una rotazione dei corpi vertebrali.”

Zaino pesante= scoliosi è un mito!

Ma quali sono le conseguenze vere del peso dello zaino per la salute dei ragazzi? Di sicuro abbiamo:

• Contratture muscolari
• Dolore alla schiena
• Affanno (il peso aumenta la frequenza del respiro)

Un’altra conseguenza (da non trascurare) è la perdita di motivazione dovuta alla stanchezza fisica che talvolta si aggiunge a difficoltà scolastiche o nel relazionarsi con i compagni e gli insegnanti.

Anche se non ha delle conseguenze gravi sulla salute dei nostri figli, uno zaino pesante diventa un motivo in più per perdere la motivazione.

Allora come si risolve il problema dello zaino pesante?

Zaino troppo pesante: buone e cattive abitudini

Inizia con il lavorare in generale sull’educazione alla salute di tuo figlio e sull’insegnargli da subito quali sono le buone e le cattive abitudini da adottare ogni giorno. 

Fare sport: allenamento zaino pesante

Nel momento della crescita è molto importante praticare un’attività fisica che rafforzi la muscolatura in maniera armonica. Più muscoli ci sono e più sarà facile portare qualche peso. Non ti preoccupare, ci sono anche sport per bambini pigri!

Sedersi correttamente

Quando ci si siede a tavola per mangiare o alla scrivania a fare i compiti è importante tenere la schiena dritta. In questo modo si evitano i dolori lombari. Gli insegnanti di GoStudent sanno bene che mantenere ordinato il piano di lavoro è importante.

Zaino pesante: cose da fare

Con uno zaino pesante bisogna prendere da subito l’abitudine di indossarlo nel modo corretto:

• Piegare le ginocchia e prendere lo zaino da terra
• Posare lo zaino sul tavolo o su una sedia
• Infilare lo zaino su entrambe le spalle
• Regolare le bretelle e stringerle al punto giusto
• Allacciare la cintura che si trova sulla vita

Non tutti i modelli di zaini hanno una cintura che si lega alla vita, ma chi fa trekking o scoutismo sa bene che allacciando lo zaino lo si tiene fermo e si scarica il peso sulle gambe che reggono meglio il carico!

Zaino pesante: cose da non fare

• Mettere lo zaino su una sola spalla - il peso non è distribuito correttamente e la postura ne risente.
• Caricare lo zaino sulle spalle di tuo figlio - come abbiamo detto, dovrebbero essere i bambini a indossare da soli il proprio zaino mettendolo prima sul banco o sul tavolo. 
• Usare uno zaino troppo grande – le dimensioni dello zaino devono essere adatte alla corporatura di tuo figlio.
• Portare lo zaino troppo a lungo – meglio non superare 15 minuti con uno zaino troppo pesante in spalla. 
  
  

Zaino pesante soluzione

Visto che in caso di emergenza sanitaria non è possibile lasciare i libri sotto il banco e che non tutte le scuole sono attrezzate per i libri in formato elettronico, bisogna trovare altre soluzioni per alleggerire lo zaino.

⭐Il nostro consiglio è quello di scegliere lo zaino con cura, della misura giusta, con lo schienale rinforzato.

⭐Valuta la possibilità di prendere uno zaino con ruote (trolley), se non ci sono scale e scalini da affrontare prima di arrivare in aula o a casa.

⭐Il modo migliore per alleggerire lo zaino, però, è organizzare con cura il materiale scolastico che si trova all’interno.

Metti il materiale più pesante e ingombrante nella parte dello schienale per passare poi al materiale più piccolo e leggero.

Per capirci, prima i libri, poi i quaderni, infine l’astuccio e il diario!

Con questi piccoli accorgimenti, tuo figlio sarà perfettamente in grado di reggere uno zaino pesante, almeno nel breve tragitto casa-scuola-casa!