Sommaire

1. Comment fonctionnent les balles anti-stress ?
2. Comment faire une balle anti-stress ?
3. Comment puis-je aider mon enfant à surmonter le stress des examens ?

Avez-vous remarqué que votre enfant semble un peu agité ou sur les nerfs ces derniers temps ? Si oui, c'est peut-être parce que la période des examens approche et qu'il se sent anxieux. Les étudiants ayant été également perturbés dans leurs études par la Covid-19, il n'est pas surprenant qu'ils se sentent sous tension. Heureusement, nous avons un moyen de les aider à se relaxer.

Si vous avez déjà utilisé une balle anti-stress, vous savez qu'elle peut être utile pour aider le corps à se détendre dans les moments de tension. Mais on vous entend déjà vous demander: comment fonctionnent-elles ? Entrons dans le vif du sujet...

1 - Comment fonctionnent les balles anti-stress ?

Lorsque vous pressez une balle anti-stress, vos nerfs et vos muscles sont stimulés et ils se contractent. Cela les rend plus forts, améliorant ainsi la fonction du système nerveux et réduisant les hormones de stress. Il y a d'autres avantages aux balles anti-stress, comme une stabilité émotionnelle accrue, une concentration et une créativité améliorées, une augmentation du niveau d'énergie et un meilleur sommeil. Pas si mal pour une petite balle à serrer entre ses mains, non?

Envie d'en apprendre un peu plus? L'inventeur de la première balle anti-stress commerciale était l'écrivain de télévision californien, Alex Carswell. Après avoir été frustré et avoir jeté un marqueur à travers la pièce et cassé un cadre contenant une photo de sa mère et de son chien (oups!) il a breveté la première boule anti-stress en polyuréthane. Ces balles ont été commercialisées dès 1988 et sont devenus populaires auprès des courtiers financiers lorsqu’ils essayaient de faire face aux pressions quotidiennes liées à la gestion de tant d'argent. 💰

2 - Comment faire une balle anti-stress ?

Voici maintenant la partie amusante!

Trouvez un moment où vous et votre enfant êtes libres afin que vous puissiez tous les deux profiter de la fabrication de vos propres balles anti-stress; et oui, pourquoi ne pas en fabriquer une pour vous aussi? De plus, un peu de temps seul avec votre enfant pour faire un peu de bricolage va vous rapprocher.

Pour votre balle anti-stress, vous aurez besoin de:

• Farine
• D'un entonnoir
• D’une bouteille vide (elle n'a pas besoin d'être en verre, le plastique va très bien)
• D’un ballon de baudruche (choisissez judicieusement votre couleur, ce sera la couleur de votre boule anti-stress!)
• D’yeux à coller
• De ficelle
• De colle
• De ciseaux
• D’une cuillère

Une ou deux choses à préciser avant de commencer:

• Nous vous recommandons de protéger les surfaces de papier journal *juste en cas* de farine renversée... 😉
• Si vous n'avez pas d'entonnoir dans votre cuisine, prenez simplement une bouteille en plastique vide et coupez-la soigneusement en deux. Cela peut vous servir d'entonnoir. 

OK, c'est parti!

1. Placez le bec de l'entonnoir dans la bouteille vide et versez la farine dans la bouteille.
2. Gonflez partiellement le ballon, mais ne l'attachez pas; gardez-le gonflé en utilisant une pince à linge (une barrette à cheveux devrait également faire l'affaire!)
3. Placez le cou du ballon autour de l'ouverture de la bouteille, déclipsez la pince à linge, retournez la bouteille et la farine devrait tomber dans le ballon. 🎈.
4. Retirez délicatement le ballon de la bouteille et attachez-le en faisant un nœud.
5. Prenez la ficelle, enroulez-la plusieurs fois autour de quatre de vos doigts puis coupez avec des ciseaux. 🧶
6. Faites glisser la boucle de ficelle de votre main, posez-la au milieu d'un autre petit morceau de ficelle et attachez ce petit morceau de ficelle en un nœud autour de la boucle.
7. Vous aurez maintenant quelque chose qui ressemble à un nœud papillon en ficelle; coupez les deux extrémités du nœud papillon de sorte qu'il n'y ait pas de boucles de cordes, seulement des extrémités de cordes. Ce sont les cheveux de votre boule anti-stress. 😂
8. Placez une goutte de colle sur votre ballon plein de farine et placez les cheveux en ficelle où vous le souhaitez.
9. Ajoutez deux autres petites gouttes de colle sur le ballon et fixez les yeux. 👀
10. Voilà, vous pouvez commencer à évacuer ce stress! ✋

3 - Comment puis-je aider mon enfant à surmonter le stress des examens ?

Bien que les balles anti-stress puissent soulager l'anxiété à court terme, il y a d'autres façons d'aider votre enfant à se débarrasser du stress  à long terme.

• Parler
  Parler aide vraiment. Au lieu d'intérioriser leurs inquiétudes, encouragez vos enfants à vous parler. S'ils hésitent à s'ouvrir, suggérez-leur de parler à une autre personne de confiance, un enseignant ou un ami. 🥰
• Avoir une bonne alimentation
  C'est tellement tentant de choisir les mauvais aliments quand on ne se sent pas très bien; chocolat, gâteaux, hamburgers, bonbons, boissons gazeuses – les aliments riches en sucre et en matières grasses font du bien sur le moment, mais ils peuvent aggraver l'humeur de votre enfant. Essayez de proposer des options de collations plus saines qui boosteront leur cerveau 🧠 .
• Mettre la priorité sur le sommeil
  Un bon sommeil nous aide à réfléchir, à nous concentrer et à maintenir notre niveau d'énergie. Qu'est-ce qu'un sommeil optimal? Votre enfant devrait dormir entre 8 et 10 heures chaque nuit et, si possible, suggérez-lui d'éviter les écrans une demi-heure avant de s'endormir pour tirer le meilleur parti de son repos. 💤
• Apportez votre aide
  S'ils ont des difficultés ou non, aider votre enfant à réviser pour leurs examens leur montrera que vous les soutenez. Vous pourriez même concevoir un planning de révision avec eux et ajouter des moments où vous étudierez ensemble. 🤓
• Faire de l’exercice
  Le sport et les séances d'entraînement pourraient être la dernière chose qu’ils aient envie de faire lorsque les examens arrivent, mais même une marche de 30 minutes pourrait faire la différence. Sortir et prendre l'air est un simple stimulant naturel de l'humeur. Suggérez-leur d'écouter de la musique ou des podcasts pour que le temps passe plus vite. ⌚

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