Petit coup de fatigue ? Pas envie de bosser ? C’est que votre cerveau a besoin d’un petit coup de pouce énergétique. Voici 5 aliments qui vous aideront à l’encourager 💪
Ma maman me le disait toujours lorsque j’étais petite : on est ce qu’on mange. Elle prétendait même que si je mangeais trop de chocolat, je finirais un jour par me réveiller un matin… et je me serais transformée en tablette de chocolat pendant la nuit. 🍫
Bon, il est probable que ma maman ait un chouïa exagéré sur l’influence de notre nourriture sur notre corps. Mais saviez-vous que ce que vous mangez peut, d’une certaine manière, vous rendre « plus intelligent » ?
Quels sont les meilleurs nutriments pour le cerveau ?
Votre cerveau est l’une des parties de votre corps qui travaille le plus. Sorte de tour de contrôle, il est à la base de toutes les décisions que vous prenez, de tous les mouvements que vous entamez et de tous les sentiments que vous ressentez. 🤯
Alors si en plus il doit se concentrer toute la journée à l’école pour apprendre de nouvelles choses, il est extrêmement sollicité. Il a parfois besoin d’un petit coup de pouce ! 💪
En choisissant bien ses aliments, il est même possible d’améliorer sa mémoire et sa concentration. Plutôt pratique en période de révisions ou en période d’examens, n’est-ce pas ?
Protéines, Omega 3, bonnes graisses, vitamines B… tous ces nutriments peuvent stimuler les performances de votre cerveau et vous rendre plus alerte. Mais tous ces nutriments, on les trouve où ?
Que manger pour stimuler votre cerveau ?
Vous serez peut-être surpris : il ne faut pas spécialement manger tout un tas de légumes verts à l’aspect douteux ou prendre deux cuillères à soupe d’huile de foie de morue pour stimuler son cerveau.
Voici 5 aliments qui, associés à une excellente hydratation et à un régime équilibré, vous permettront d’encourager votre cerveau à donner le meilleur de lui-même. 👇
🐟 Les poissons gras
Votre cerveau est à 60% composé de… graisse. Hé oui ! Pour bien fonctionner, il lui faut donc un apport régulier en (bonnes) graisses, ou acides gras – également connus sous le nom d’oméga 3. Et l’une des meilleures sources d’oméga 3, c’est le poisson gras !
Parmi ces poissons, on retrouve : le saumon, le thon, le maquereau, les sardines et le hareng.
Les oméga 3 encouragent le développement de la matière grise, notamment responsables de la mémoire, et servent à créer de nouvelles connexions nerveuses plutôt pratiques pour l’apprentissage. 🧠
🍓 Les myrtilles
Ces petits fruits, ainsi que leurs autres cousines colorées (fraises et autres baies), sont pleins d’anthocyanes, qui ont des vertus anti-inflammatoires et antioxydantes.
Aidant ainsi à lutter contre le stress oxydatif (ou le stress des cellules), elles régénèrent notre cerveau !
En plus, elles permettent aux cellules de notre cerveau de mieux communiquer et aideraient même à éviter les trous de mémoire !
Et, ce qui ne gâche rien, elles sont délicieuses dans vos céréales du matin ou dans un smoothie. 😋
🍫 Le chocolat noir
Alors là, je trouve que c’est une excellente nouvelle. Je vous l’avais dit, y a pas que les aliments un peu fades qui boostent notre cerveau 🤩
Le cacao regorge de flavonoïdes, de caféine et d’antioxydants, trois nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre cerveau. Le chocolat aide donc à entraîner sa mémoire et à ralentir le vieillissement de sa matière grise.
En plus, le chocolat rend heureux – et une personne de bonne humeur aura également plus de chances de rester concentrée !
🥜 Les fruits secs
En plus d’être bons pour notre cœur, les fruits secs sont également excellents pour notre cerveau. Les amandes, cacahuètes et autres noisettes lui apportent des bonnes graisses, des antioxydants et de la vitamine E, qui lutte également contre le stress oxydatif !
Les noix, elles, vous apportent également des oméga 3. Que du bonheur !
🥚 Les œufs
Pleins de vitamines B6 et B12, vos œufs brouillés du matin peuvent également être un véritable atout pour les performances de votre cerveau.
La choline, un autre nutriment très présent dans les œufs, aurait également de nombreux bienfaits pour la mémoire. Un apport régulier en vitamines B6 et B12, lui, aide à lutter contre la mauvaise humeur et les périodes dépressives !
L'article en vidéo :
Comment continuer à entraîner son cerveau ?
En plus d’un régime équilibré et d’une hydratation adéquate, il y a d’autres moyens de stimuler nos performances cognitives.
Chez les enfants, c’est l’exercice régulier qui leur permettra de rester alerte. Nos tuteurs GoStudent, en s’adaptant à leurs besoins spécifiques et en les suivant individuellement, permettent à vos enfants de s’entraîner, d’apprendre et de gagner en confiance en eux de manière durable.
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