COMPORTEMENT

Exercices pratiques pour les problèmes de concentration

Sommaire

  1. Comment reconnaître un problème de concentration chez l’enfant ?
  2. 5 exercices pour aider l'enfant à se concentrer

Votre enfant est tout le temps dans la lune, même à l’école, et vous vous inquiétez de savoir ce qui se cache derrière ses problèmes de concentration ? 🌜 Dans cet article, on vous en dit plus sur les raisons qui peuvent causer cela chez l’enfant. On vous propose également des petits exercices simples pour l’aider à développer ou entretenir sa concentration. Bonne lecture !

Enfant concentré

Comment reconnaître un problème de concentration chez l’enfant ? 

Mon enfant est-il simplement distrait ou a-t-il des problèmes de concentration ? C’est une question que beaucoup de parents se posent et il n’est pas évident de distinguer une simple étourderie de vrais troubles de l’attention. Bien sûr, seuls des professionnels de la santé peuvent réellement poser un diagnostic mais, dans cet article, nous allons tenter d’éclaircir un peu la question et de vous donner quelques conseils 💪. 

« David ne fait aucun effort pour rester concentré. » Voilà le genre de petits mots que de nombreux professeurs envoient aux parents de leurs jeunes élèves. Mais comment cela se manifeste-t-il ?

👉 L’enfant peine à écouter de longues consignes ou à rester longtemps occupé sur la même tâche,

👉 Il est facilement distrait par ce qui se passe autour de lui ou, au contraire, passe beaucoup de temps à rêver, 

👉 Il peut avoir tendance à bouger beaucoup,

👉 Il peut manifester du stress ou de l’anxiété

La capacité de concentration chez l’enfant, c’est aussi une affaire d’âge : 

✅ La capacité de concentration d’un enfant de 2 ans est restreinte, ce qui explique que les jeunes enfants s’ennuient vite sur une même activité et qu’ils aient besoin de se reposer beaucoup.

✅ Entre 3 et 6 ans, la concentration de l’enfant augmente mais reste limitée à 10 à 20 minutes.

✅ De 7 à 12 ans, avec la maturation du cerveau, l’enfant peut maintenir un niveau d’attention actif pendant environ une demi-heure. 

Différents éléments peuvent causer des problèmes de concentration chez l’enfant : 

◼ Des tâches non adaptées à son âge ou qui ne l’intéressent pas.

◼ Le manque de sommeil.

◼ Le stress ou l’anxiété.

◼ L’exposition aux écrans.

◼ Une mauvaise alimentation (une hyperglycémie peut causer un manque de concentration chez l’enfant).

◼ L’hérédité.

L’hypersensibilité.

◼ Les troubles dys.

◼ Les TDA(H).

5 exercices pour aider l’enfant à se concentrer

Le manque de concentration non pathologique, ça peut facilement s’améliorer ! Et si vous vous demandez « Comment puis-je aider mon enfant à se concentrer ? », nous avons des suggestions à vous proposer. En effet, il existe des exercices de concentration et des méthodes pour la booster accessibles aux enfants.

#1 Exercer la mémoire 💡

J’en ai déjà parlé dans un article consacré à la mémoire des enfants, la concentration est notamment impactée par la mémoire de travail. Entraîner votre enfant à avoir une bonne mémoire est donc une bonne idée. Cela peut se faire facilement, par exemple avec des petits jeux : posez sur un plateau une trentaine d’objets (crayon, moulin à poivre, bougie, clés…) et laissez 20 secondes à votre enfant pour les retenir. Couvrez ensuite le plateau et demandez-lui de restituer un maximum d’objets 🤔.

#2 Faire du yoga avec ses enfants 🙏

Eh oui, on pense souvent que le yoga ce n’est que pour les adultes mais en réalité c’est très bon pour les enfants aussi. Ceux-ci sont très sensibles aux stress et aux mauvaises ondes de leur environnement. Plus ils sont sereins, moins leur cerveau sera surchargé. Si le yoga ou la méditation ne suffisent pas, on peut aussi choisir des élixirs floraux, comme les Fleurs de Bach (clématite, marronnier…), pour améliorer la concentration de son enfant.

#3 Se défouler 💥

Quand l’enfant passe plus de temps en activité cérébrale que physique, il peut s’agiter et avoir des difficultés de concentration. On peut l’inscrire à une activité sportive ou tout simplement prendre le temps de se promener en fin de journée, le laisser se défouler dans le jardin, jouer avec ses frères et sœurs… 🤸 Mieux vaut lui offrir ce temps-là que de le forcer à faire ses devoirs. Cela va libérer la tension qui peut s’accumuler sur une journée et causer un manque de concentration chez l’enfant.

#4 Sprints et marathons 🏃

Peut-être avez-vous regardé les Jeux Olympiques en famille cet été. Si votre enfant a aimé regarder l’athlétisme, peut-être pouvez-vous utiliser la métaphore de la course à pied pour l’aider à améliorer sa concentration. S’il y a une tâche qu’il n’aime pas du tout faire, découpez-la en petits morceaux, mettez un chrono de 2 minutes en route et proposez-lui de la faire le plus vite possible. Entre chaque sprint, il peut faire quelque chose qu’il aime, lire un chapitre de sa BD préférée, allez jouer 5 minutes dehors… 👍 Et s’il y a une matière qu’il adore, on tente le marathon pour aller au bout des exercices en une fois. Il se sentira super fier de ses progrès à la fin !

#5 Faire des activités manuelles 🙌

Pour décharger le cerveau de votre enfant et lui permettre de se reposer, c’est une bonne idée de lui proposer des activités manuelles, comme le coloriage, le jardinage… 🌱 qui vont stimuler ses sens et lui offrir un break. Cela va agir comme un moment de recharge de sa capacité de concentration. 

L'article en vidéo : 

 

Enfin, que vous souhaitiez aider un enfant ou à un ado à se concentrer, il est essentiel pour eux d’avoir assez d’heures de sommeil et une alimentation équilibrée pour nourrir leur cerveau.

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