ACTIVITES EXTRASCOLAIRES

5 livres sur la méditation et le yoga

Sommaire 

  1. Pourquoi faire du yoga ou de la méditation ?
  2. Quels sont les meilleurs livres de yoga ou de méditation ?

 

Le yoga et la méditation sont des pratiques ancestrales qui ont énormément de popularité car elles participent à avoir un mode de vie sain, tant en ce qui concerne le physique que le mental. De plus, leurs avantages sont accessibles aux adultes mais aussi aux enfants. 🙏 Avec les confinements, suivre des cours est devenu plus difficile mais il existe plein de vidéos pour pratiquer en douceur et de livres pour apprendre les plus célèbres postures de yoga. Voici notre top 5 !

Mère faisant du yoga avec sa fille

 

Pourquoi faire du yoga ou de la méditation ?

 

Personnellement, je pratique le yoga depuis près de 10 ans. Cela m’a aidé à gérer le stress des examens durant mes études, à rester zen quand j’ai commencé à travailler et que j’avais des journées plus dures et, désormais, cela fait partie de mon équilibre. Le yoga et la relaxation sont également conseillés aux enfants, grâce à des exercices adaptés, pour participer à l’adage « un esprit sain dans un corps sain ». 🧠

Le yoga étant millénaire, ses vertus sont connues de longue date : 

  • On développe sa souplesse
  • On apprend à mieux respirer
  • On renforce ses muscles et articulations
  • On travaille son équilibre
  • On booste sa sérénité
  • On prend confiance en soi
  • On prend soin de sa santé mentale…

La méditation est une pratique presque aussi ancienne. Elle est devenue très populaire ces dernières années car elle offre de nombreux bienfaits 💪 : 

  • Elle réduit le stress, l’anxiété et les risques de dépression
  • Elle serait bonne pour l’immunité
  • Elle aide à gérer la douleur
  • Elle stimule certaines zones du cerveau
  • Elle permet d’être davantage conscient de son environnement
  • Elle participe à être plus positif
  • Elle développe la concentration…

 

Quels sont les meilleurs livres de yoga ou de méditation ?

 

#1 L’arbre du yoga, de B.K.S. Iyengar

Ce livre, je l’ai découvert grâce à la chaîne YouTube Yoga with Adriene qui offre des cours de yoga qui font du bien au corps et à l’âme. Iyengar est un professeur de yoga indien qui a voyagé dans le monde entier pour partager sa pratique. Il l’encourage au quotidien car elle stimule les sens, repose notre être tout entier et le purifie. C’est donc davantage un livre réflexif qu’un almanach des postures de yoga. Iyengar est décédé, en 2014, à l’âge de 95 ans, le signe que le yoga participe à la longévité ? 🌳

#2 L’encyclopédie du yoga, d’André Van Lysebeth

Ce professeur de yoga belge a vraiment contribué à faire rayonner le yoga et la méditation en Europe au 20ème siècle. Son encyclopédie convient à tous les âges, qu’on fasse du yoga pour adultes ou enfants. Le livre contient des postures de yoga illustrées, de façon à nous inspirer et à attirer notre attention sur les choses à faire ou non. Il propose aussi de découvrir des exercices de méditation, grâce à la relaxation et la respiration. Un must have qui a été élu meilleur livre de yoga en 2021

#3 Yoga Anatomie, par Ray Long

Ray Long est un chirurgien orthopédiste qui a étudié notamment auprès d’Iyengar. Il a créé ce livre de postures de yoga en 3D qui permet de comprendre comment notre corps bouge pendant la pratique. Cela permet de visualiser nos mouvements et d’avoir une meilleure conscience de notre corps. Cet outil de visualisation est aussi utile pour les pratiquants amateurs que pour les professeurs de yoga accomplis. 🧎‍♀️

#4 L’art de la méditation, de Matthieu Richard

Ce scientifique a choisi de devenir bouddhiste et de se tourner vers la recherche d’une vie basée sur l’amour, la compassion et la méditation. Ce livre permet de comprendre le concept de la méditation, de façon théorique, mais aussi de la mettre en pratique grâce à des conseils et des exercices. Il est simple à lire, sans être simpliste, ce qui permet aussi aux ados de le découvrir. 💡

#5 Conte du Yoga : Malin comme un singe, de Thérèse Dufour

C’est un best-seller des livres de yoga pour enfants. Les histoires permettent de vivre les émotions à traves le yoga, ce qui permet à la fois de faire de l’exercice mais aussi de développer son intelligence émotionnelle. Le livre est conçu pour que le parent mène la séance de yoga et de relaxation de l’enfant, tout cela en suivant les aventures d’un adorable petit singe. 🐒

 

Voilà quelques-uns des plus célèbres et meilleurs livres de yoga et de méditation, pour adultes et enfants. Ils vous aideront si vous souhaitez apprivoiser ces pratiques entre des pages, plutôt qu’en vidéo ou en cours en présentiel. N’hésitez pas à les essayer pour en tirer les bienfaits cités ci-dessus, si précieux durant cette période de crise sanitaire anxiogène.

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