Sommaire
- Comment fabriquer son propre pot Mason ?
- Quelle quantité d'eau faut-il boire par jour ?
- Quelles sont les 5 façons de rester en bonne santé ?
Il n'est pas facile d'encourager votre adolescent à conserver des habitudes saines tout en essayant de maintenir ces habitudes vous-même. Une pratique que nous devrions tous suivre est la quantité d'eau que nous buvons chaque jour, alors continuez à lire pour savoir quelle quantité d'H20 est la quantité quotidienne idéale 🌊.
Pour vous motiver davantage, nous avons créé une vidéo de bricolage super simple qui vous permettra de boire vos verres quotidiens de manière facile et amusante ! Et pour vous simplifier la vie, nous avons compilé quelques conseils sur la façon de rester en bonne santé que vous pouvez partager avec votre adolescent.
1 - Comment fabriquer son propre pot Mason ?
L'un des petits plaisirs de la vie est certainement de boire votre boisson préférée dans votre verre ou votre tasse préférée, n'est-ce pas ? Eh bien, préparez-vous à adorer quelque chose de nouveau, car cette vidéo de bricolage vous montre, à vous et à votre adolescent, comment fabriquer un nouveau gobelet super cool. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un pot Mason et de quelques fournitures de bricolage faciles à trouver et utiliser.
Pour votre pot Mason, vous aurez besoin de:
- Un grand pot Mason (vous pouvez en trouver facilement en ligne ou dans les magasins d'articles ménagers).
- Un insert de couvercle à paille pour pot Mason (vous pouvez en trouver en ligne également, mais vous trouverez souvent un pot Mason avec cet insert)
- Une peinture en spray de la couleur de votre choix
- Paillettes
- Des autocollants permanents en vinyle (nous avons utilisé un emoji, mais vous pouvez choisir n'importe quelle image ou lettre)
- De la colle Mod Podge (vous pouvez aussi l'acheter facilement en ligne, ou essayez vos magasins d'artisanat locaux)
- Du ruban adhésif de masquage
- Un petit bol
- Un pinceau
OK, c’est parti!
- Prenez le pot Mason et appliquez du ruban de masquage tout autour pour protéger la zone que vous ne voulez pas peindre. Comme vous pouvez le voir dans la vidéo, nous avons choisi de peindre le tiers inférieur du pot.
- Peignez délicatement le fond du pot. Ne tenez pas l'aérosol trop près du pot ou vous obtiendrez des coulures de peinture - tenez-le à une distance de 10 à 12 centimètres. Laissez-le sécher pendant environ 30 minutes.
- Dans un petit bol, versez de la colle Mod Podge.
- Dans le même bol, versez des paillettes.
- Mélangez-les.
- À l'aide du pinceau, peignez le mélange Mod Podge/paillettes sur la partie peinte du bocal. Cela permettra également de sceller la peinture en spray et de faire scintiller votre gobelet. ✨
- Attrapez les autocollants et appliquez-les où vous voulez sur le bocal et voilà - mettez le couvercle et commencez à siroter vos boissons préférées (comme l'eau 😉 ) dans votre nouveau pot Mason fantaisie. À la vôtre ! 🥛
2 - Quelle quantité d'eau faut-il boire par jour ?
Bien que de nombreuses informations contradictoires circulent, le site Manger Bouger affirme que nous devrions boire 1 à 1,5 litres d’eau par jour. Bien sûr, l'eau est le choix le plus sain et le plus économique pour prendre sa dose quotidienne de liquide, mais si l'eau n'est pas le premier choix de votre adolescent, il peut opter pour du lait écrémé, du thé ou du café nature sans sucre et des boissons sans sucre.
Cependant, donner du piquant à l'eau pourrait les faire changer d'avis ; des tranches de concombre, de citron, de citron vert, d'orange ou même des feuilles de menthe fraîche peuvent donner un goût délicieux à l'H20. 👌
Le plus important est de rester hydraté de la manière la plus saine possible, et maintenant que vous et votre ado avez un tout nouveau pot Mason pour siroter, vous n'avez plus d'excuse. 😇
3 - Quelles sont les 5 façons de rester en bonne santé ?
- Privilégiez une alimentation équilibrée
Encourager vos enfants à manger sainement n'est pas toujours facile, surtout lorsqu'ils associent l'idée de bien manger à une nourriture ennuyeuse et fade. Heureusement, des sites comme YouTube, TikTok et Instagram ont ouvert un tout nouveau monde de vidéos culinaires faciles à suivre, et proposent des plats nutritifs et délicieux. De plus, si votre adolescent s'intéresse à la cuisine, c'est un excellent moyen de lui apprendre de nouvelles idées de recettes. 💡
- Restez actif
Qu'il s'agisse de son sport préféré, d'une course en plein air ou d'une vidéo d'entraînement à la maison, il existe de nombreuses façons d'encourager votre adolescent à rester actif. Des recherches ont montré que le fait d'avoir un compagnon d'exercice augmente la quantité d'exercice que nous faisons, alors pourquoi ne pas rejoindre votre adolescent dans son entraînement pour lui donner la motivation dont il a besoin ? 💪
- Protégez votre peau
La crème solaire n'est pas réservée aux vacances d'été ; nous devrions tous protéger notre peau du soleil tous les jours pour éviter ses effets néfastes. Des crèmes solaires aux crèmes hydratantes avec FPS (facteur de protection solaire), il y a tellement d'options parmi lesquelles choisir - assurez-vous simplement d'opter pour un minimum de 30 lorsque vous sélectionnez votre FPS. 🌞
- Dormez!
Les adolescents se couchent souvent tard pour jouer à des jeux vidéo, parler à leurs amis, regarder Netflix ou, parfois, étudier. Il est important que les adolescents dorment entre 8 et 10 heures chaque nuit, car non seulement ils traversent de nombreux changements biologiques, mais ils subissent également davantage de pressions quotidiennes liées à l'école, aux activités extrascolaires et peut-être aux emplois à temps partiel. Limiter le temps passé devant un écran tard dans la soirée peut aider, tout comme une routine relaxante à l'heure du coucher.
- Réduisez le temps passé assis
Rester assis pendant de longues périodes peut avoir des effets néfastes sur la santé, alors essayez d'instaurer des règles à la maison concernant le temps passé assis. Encouragez votre adolescent à participer aux tâches ménagères ou à étudier parfois debout, afin d'éviter qu'il ne passe trop de temps assis. Ils peuvent également essayer de fabriquer certains des gadgets géniaux présentés dans nos vidéos de bricolage : bracelets de l'amitié, tornades en bouteille, balles anti-stress, enceintes, etc.
Si vos enfants et adolescents ont besoin d'aide pour étudier, nous sommes à votre service ! Ns super tuteurs sont prêts à vous rencontrer, vous et vos enfants, alors réservez un essai gratuit dès aujourd'hui !
