Sommaire
- Comment fabriquer votre propre support pour ordinateur portable
- Quelle est la meilleure façon de s'asseoir ?
- Comment puis-je aider mon enfant à rester organisé ?
Votre enfant ou votre adolescent passe une grande partie de sa journée assis. Qu'il s'agisse d'être dans une salle de classe, de regarder la télévision, de faire ses devoirs, de jouer à des jeux vidéos (les effets) ou de lire, la position assise fait partie du quotidien. C'est pourquoi nous avons voulu créer une vidéo de bricolage qui aide vos jeunes à adopter une meilleure posture lorsqu'ils sont assis à leur bureau. Avez-vous déjà compris ce que nous allons fabriquer ? Continuez à lire pour le découvrir et assurez-vous de prendre note de nos conseils essentiels sur la meilleure manière de s'asseoir. 👍
Aussi, la gestion des routines de vos enfants et adolescents peut être délicate, nous partageons donc cinq façons de les inspirer à devenir des individus plus organisés. 😉
1 - Comment fabriquer votre propre support pour ordinateur portable
Il est très important de maintenir une position confortable lorsque vous utilisez un ordinateur portable, sans compromettre votre posture. Pour aider votre enfant à y parvenir, nous avons créé une vidéo de bricolage qui explique comment créer un support pour ordinateur portable. Après la vidéo, continuez à lire et découvrez comment vous asseoir correctement tout en protégeant votre dos et votre santé.
Pour votre support pour ordinateur portable, vous aurez besoin de :
- Un morceau de carton (A) mesurant 26cm x 30cm
- 2 morceaux de carton (B) mesurant 12,5cm x 8cm x 26,5cm (comme vous pouvez le voir dans la vidéo, ces 2 morceaux ont un bord incliné)
- Un morceau de carton (C) mesurant 30cm x 8cm
- Un morceau de carton (D) mesurant 30cm x 10cm
- Un morceau de carton (E) mesurant 38cm x 27cm
- De grands morceaux de papier blanc (si vous voulez un support blanc pour votre ordinateur portable, bien sûr !)
- Un bâton de colle
- Des ciseaux
- Un crayon
- Une règle
- Un pistolet à colle chaude (⚠️ faites très attention en manipulant le pistolet à colle chaude ⚠️).
OK, c’est parti !
- Prenez un des morceaux de carton, recouvrez-le de papier blanc et collez-le sur les bords à l'aide du bâton de colle.
- Collez un autre morceau de papier sur le côté exposé du carton.
- Faites de même pour tous les morceaux de carton.
- Alignez la règle le long du bord droit des morceaux de carton (B).
- Tracez une ligne au crayon sur chacun d'eux.
- Appliquez la colle du pistolet à colle chaude le long des deux lignes.
- Prenez le carton (A) et fixez-le horizontalement sur les lignes des morceaux de carton (B). Prenez les cartons (C) et (D) et faites-les glisser en place comme indiqué dans la vidéo.
- Appliquez la colle du pistolet à colle chaude le long de tous les bords exposés et fixez le carton (E) en place sur ces bords. Poussez légèrement vers le bas pour que les morceaux de carton soient fermement collés ensemble. Attendez environ 24 heures pour que la colle chaude prenne et devienne dure et voilà - posez votre ordinateur portable dessus et glissez vos accessoires préférés dans la petite étagère en dessous ! 🤓
2 - Quelle est la meilleure façon de s'asseoir ?
Confortable et relaxante, la position assise semble inoffensive, non ? C'est faux. Il est prouvé que rester assis pendant de longues périodes ralentit le métabolisme, ce qui affecte la capacité de l'organisme à réguler la glycémie et la pression artérielle et à éliminer les graisses corporelles. Et comme de nombreux adultes en France passent environ 9 heures par jour assis, il est temps que nous prenions de nouvelles habitudes pour nous-mêmes et pour nos enfants. Suivez - et partagez - ces conseils pour mieux vous assoir.
- Gardez le dos droit et les épaules en arrière.
- Vos fesses doivent toucher le dossier de votre chaise.
- Vos genoux doivent former un angle droit et reposer légèrement plus haut que vos hanches.
- Ne croisez pas vos jambes et gardez vos pieds à plat sur le sol.
- Si vous travaillez sur un ordinateur ou un ordinateur portable, l'écran doit se trouver à la hauteur de vos yeux afin que vous ne vous fatiguiez pas le cou en baissant la tête vers le bas ou vers le haut - c'est là que notre vidéo sur le support pour ordinateur portable devrait vous être utile ! 🙌
- Vos bras doivent former un angle de 90 degrés avec votre bureau.
- Faites une pause de 5 à 10 minutes pour chaque heure passée en position assise.
- Si vous ressentez des courbatures en restant assis trop longtemps à un bureau, voici quelques exercices que vous pouvez faire pour les soulager.
- Si votre adolescent se retrouve à travailler pendant de longues périodes, un bureau assis-debout pourrait être un excellent investissement pour sa santé.
3 - Comment puis-je aider mon enfant à rester organisé ?
- Faire des listes
Encouragez votre enfant ou votre adolescent à faire des listes de tâches quotidiennes. Des devoirs aux tâches ménagères en passant par ce qu’il doit faire à l’école, s'ils notent chaque chose, ils apprendront vite la joie infinie de les cocher lorsqu'elles sont terminées ! ✔️
- Instaurer une routine de devoirs
La meilleure façon de s'assurer que les devoirs sont faits est d'établir une routine quotidienne. Si votre enfant sait que tous les jours, à 17 heures, c'est "L'heure des devoirs", il saura que c'est le moment et s'habituera à planifier ses après-midi/soirées en conséquence.
- Acheter un agenda
Il n'est pas facile de suivre les devoirs, les examens, les rendez-vous médicaux, les soirées pyjama, les sorties scolaires (préparation), etc., alors investissez dans un agenda quotidien que vous et votre enfant ou adolescent pourrez utiliser pour garder le contrôle de votre vie ! Prenez l'habitude de vous asseoir avec eux chaque dimanche pour planifier la semaine à venir ; cela vous aidera tous deux à gérer votre temps et vos attentes.
- Acheter un tableau blanc
Tenir un calendrier ou écrire des listes de choses à faire sur un tableau blanc est un excellent moyen visuel de rester organisé, et c'est aussi très amusant ! Vous pouvez également encourager votre enfant ou votre adolescent à y écrire des citations motivantes pour lui donner un coup de pouce supplémentaire. ✨
- Utiliser les nouvelles technologies
Les adolescents passent la moitié de leur vie sur leur téléphone, alors autant utiliser la technologie à leur avantage. Il existe de nombreuses applications basées sur l’organisation qui vous permettent de définir des rappels et de tenir des listes - c'est un excellent moyen de les aider à apprendre à rester responsables.
Nous espérons que notre vidéo sur le support d'ordinateur portable a plu à vos enfants et à vos adolescents ; si c'est le cas, il y en a encore beaucoup d'autres ! Ils peuvent aussi essayer de fabriquer les superbes gadgets de nos autres vidéos de bricolage : bracelets de l'amitié, tornade dans une bouteille, balle anti-stress, enceintes, encre invisible, etc.
Si vos enfants et adolescents ont besoin d'aide pour étudier, nous sommes à votre service ! Nos super professeurs particuliers sont prêts à vous rencontrer, vous et vos enfants, alors réservez un essai gratuit dès aujourd'hui !
