Sommaire

1. Comment fabriquer votre propre bracelet de l'amitié ?
2. Pourquoi est-il important d'être créatif ?
3. Quelles sont les activités créatives qui améliorent l'humeur ?

Pour les enfants et les adolescents, il semble qu'il y ait toujours quelque chose d'important à faire ou à quoi penser : les examens, les révisions, le brevet des collèges, le baccalauréat, les devoirs… et bien plus encore ! Il est également crucial pour les enfants de découvrir qui ils sont et ce qu'ils aiment ; alors, quel meilleur moyen d'y parvenir que d'être créatif ? Nous vous proposons une vidéo de bricolage stimulant la créativité à suivre, et croyez-nous, vous allez adorer le résultat final. 🥰

1 - Comment fabriquer votre propre bracelet de l’amitié

On dit qu’ils sont originaires des peuples indigènes d'Amérique centrale et du Sud, les bracelets de l'amitié ornent toujours les poignets comme symboles décoratifs de l'amitié. Ils sont l'un des meilleurs moyens de montrer à vos amis à quel point vous tenez à eux, c'est pourquoi nous avons créé une vidéo étape par étape vous montrant, à vous et à votre adolescent, comment fabriquer le vôtre. De plus, c'est une activité relaxante que vous pouvez faire ensemble. 🙌

Pour votre bracelet de l’amitié, vous aurez besoin de :

• Trois fils à broder colorés 🧶
• Un sparadrap ou du Scotch 🩹
• Des ciseaux ✂️

OK, c'est parti !

1. Déroulez environ un mètre de chacun des fils à broder.
2. Coupez l'extrémité de chacun des fils de façon à obtenir trois longueurs égales. Cela semble beaucoup, mais vous allez enrouler ces fils les uns autour des autres, alors ne vous inquiétez pas !
3. À l'une des extrémités, faites un nœud qui inclut les trois fils.
4. Fixez l'extrémité nouée sur une table ou un plan de travail avec le sparadrap ou le Scotch.
5. Séparez les trois longueurs.
6. Prenez l'un des fils latéraux (par exemple, le fil gauche) et faites une boucle autour du fil central - c'est à ce moment que vos yeux de lynx devront regarder attentivement la vidéo. 👀
7. Faites de même avec l'autre fil. Si vous avez commencé par le fil gauche, utilisez maintenant le droit.
8. Répétez avec le gauche. Et encore avec le droit. Continuez jusqu'à ce qu'il vous reste 4 ou 5 centimètres à la fin.
9. Faites un nœud, coupez l'excédent de fil et voilà - aidez votre adolescent à attacher le bracelet à son propre poignet s’il le souhaite parce que, comme vous le savez, nous devrions tous être nos propres meilleurs amis. 💖

2 - Pourquoi est-il important d'être créatif ?

En plus d'être amusante et agréable, la créativité est également un outil vital dans la vie. Le Dr Daisy Fancourt, professeur associé de psychobiologie et d'épidémiologie à l'UCL de Londres, a mené une étude à laquelle 50 000 personnes ont participé.

Les résultats, révélés en 2019, ont montré qu'il existe trois façons principales d'utiliser la créativité pour faire face à nos émotions :

• Un outil de distraction - nous utilisons la créativité pour éviter le stress. 😰
• Un outil de contemplation - nous utilisons la créativité pour donner à notre esprit de la place pour évaluer les problèmes et faire des plans. 🤔
• Un outil de développement personnel - la créativité renforce la confiance et l'estime de soi, ce qui nous aide à relever les défis de la vie. 💪

Voici quelques autres résultats intéressants issus de la même recherche :

• Nous n'avons pas besoin d'être très habiles dans l'activité créative que nous pratiquons, le plus important est que nous y participions.
• Si la pratique régulière d'activités créatives présente des avantages, il a été révélé que des bénéfices émotionnels apparaissent après une seule séance de loisirs créatifs.
• Nous devrions nous efforcer de toujours apprendre de nouvelles choses et d'essayer différentes activités créatives, car la recherche a révélé que le fait de pratiquer une activité pendant plus de dix ans entraîne une régulation plus efficace des émotions négatives.
• Les activités créatives qui impliquent une interaction en face à face présentent des avantages émotionnels plus importants que les expériences virtuelles.

3 - Quelles sont les activités créatives qui améliorent l'humeur ?

• Les idées d'histoires

Si votre adolescent aime écrire, mais qu'il a du mal à trouver des sujets d'écriture, proposez-lui de chercher des idées d'histoires sur Internet. Ces incitations sont excellentes pour susciter de nouvelles idées et, avant que vous ne vous en rendiez compte, les ados tapoteront sur leur clavier ou gribouilleront dans leur carnet comme s'ils avaient du mal à sortir les mots assez vite. ✍🏽

• Le point de croix

Rien ne calme l'esprit comme une activité de point de croix. Il n'y a pas de place pour le stress lorsqu'une aiguille et du fil sont impliqués, alors faites un tour à la mercerie la plus proche avec votre adolescent et choisissez de jolis kits de point de croix. Vous trouverez également des vidéos pratiques sur Internet si vous avez besoin de conseils pour débuter. 

• La peinture

Que votre adolescent soit un artiste en herbe ou qu'il aime simplement s’essayer à décorer une toile, l’art est un excellent moyen de remonter le moral et de calmer les émotions négatives. Et ne vous inquiétez pas s'ils ne se sentent pas très inspirés, les kits de peinture sont là pour ça ! 🎨

• Chanter

Que ce soit sous la douche, dans leur chambre ou au sein d'une chorale, le chant peut être thérapeutique car il déclenche des endorphines et les endorphines peuvent remonter le moral. De plus, comme le chant vous oblige à contrôler et à réguler votre respiration, cela a un effet bénéfique en augmentant votre oxygène et en libérant le stress. 🎤

• Danser

Des études ont montré que la danse augmente les niveaux de sérotonine, l'hormone du bien-être, et réduit le stress. Et avouons-le, il n'y a rien de plus satisfaisant que de danser dans sa chambre - ou dans son salon s'il n'y a personne à la maison - sur ses airs préférés. Comme le dit Nelson Mandela : "C’est la musique et la danse qui me mettent en paix avec le monde." 🕺🏽💃🏽

Si votre enfant a aimé fabriquer son bracelet de l'amitié, il aimerait peut-être aussi apprendre à fabriquer une balle anti-stress ! Elles sont idéales pour essayer de se détendre quand c'est la période des examens.