OTROS CONSEJOS

Cómo poner remedio a los problemas de acné en la adolescencia

 

Capítulos:

  1. ¿Por qué se produce el acné en la adolescencia?
  2. Tratamientos para controlar el acné
  3. Cómo afecta el acné a la autoestima de los adolescentes

 

Los problemas de acné tiene causas hormonales que no siempre podemos controlar, pero existen condicionantes en los hábitos de higiene y alimentación que podemos cambiar para minimizar el impacto de los brotes.

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¿Por qué se produce el acné en la adolescencia?

 

Nuestra piel está constituida por muchas capas de células epiteliales atravesadas por folículos pilosos que en la superficie se observan como poros.  Estas capas se renuevan constantemente. Las células de la superficie mueren, se caen y nuevas células ocupan su lugar. 👱🏽‍♀️

Para acompañar este proceso y proteger la piel, las glándulas sebáceas de los folículos producen aceites que regulan el pH y protegen la piel de infecciones con la ayuda de bacterias que viven en ella.

El acné es un trastorno de la piel que sucede cuando los poros se obstruyen, o bien por una producción excesiva de sebo  o porque hay células muertas obstruyendo los poros.

Cuando esto ocurre, algunas de las bacterias se multiplican en el poro obstruido dando lugar a una infección en forma de granos o espinillas que se inflaman y generan pus.

Existen distintas cepas de bacterias que provocan acné y todos las tenemos en la piel. Dependiendo de la agresividad de la cepa bacteriana y de otros factores hormonales y de hábitos podemos ser más o menos propensos a padecer acné.

 

Tratamientos para controlar el acné

 

El acné en la adolescencia es muy común debido a los cambios hormonales y, generalmente, forma parte de un desarrollo saludable. 🍎

De todas formas, en ocasiones puede ser una señal de algún problema relacionado con los hábitos o la alimentación que podemos ayudar a controlar.

Higiene y productos

Las pieles con problemas de acné no solo necesitan prestar atención a la limpieza para regular la producción de sebo, la hidratación es también muy importante.

Las cremas hidratantes que se usen han de ser no comedogénicas, de lo contrario, como ocurre en muchos productos de maquillaje, pueden contener aceites que obstruyen los poros. 💄

En el caso de los limpiadores faciales, por ejemplo, si son muy agresivos puede darse una producción compensatoria de sebo o, en algunos casos, reacciones alérgicas que empeoran los brotes.

Cuando hablamos de que el acné puede estar provocado por células muertas que obstruyen los poros, enseguida pensamos en exfoliantes físicos: cremas con gránulos que por erosión eliminan células muertas. Antes de usar este tipo de productos es recomendable hacer un estudio dermatológico 👨🏽‍⚕️ ya que en muchos casos lo único que conseguimos es extraer bacterias de una zona de la cara y extenderlas a otra aumentando el brote. 

Alimentación

Tradicionalmente se han vinculado los problemas de acné al consumo de alimentos grasos, 🧀 pero realmente son los azúcares 🍭  los que pueden estar empeorando el acné de tu hijo.

El índice glucémico (IG) es la velocidad con la que un alimento eleva la cantidad de glucosa en sangre. Si esta es demasiado alta las células no incorporan toda la glucosa y queda libre en el torrente sanguíneo. Cuando esto ocurre, no solo se empeora la circulación sanguínea en los capilares de la piel, sino que se promueve la secreción de hormonas asociadas con problemas de acné..

Los carbohidratos como panes, 🥖 pastas  🍝 y otros procesados 🍩 tienen un alto IG, por el contrario, los alimentos muy grasos tienen cero o casi nada.

Aquí tenemos una lista de alimentos con su índice glucémico comparado al del pan blanco (100).

 

IG bajo

IG medio

IG alto

Aceite de oliva (0)

Avena (40)

Mermelada (65)

Huevo (0)

Pan 100%  integral (40)

Arroz integral (66)

Queso (0)

Pan de centeno (40)

Cereales desayuno (66)

Pescado (0)

Pan tostado integral (45)

Chocolate con leche (68)

Aceitunas (0)

Pera (45)

Pan blanco (69)

Carnes (0)

Plátano (45)

Azúcar blanco (70)

Crustáceos (5)

Arándanos (45)

Patatas cocidas (70)

Aguacate (10)

Uvas (45)

Arroz blanco (70)

Frutos secos (15)

Zumo naranja (46)

Pasta fresca (70)

Soja (15)

Coco (45)

Dátil (70)

Setas (15)

Pasta al dente (47)

Sandía (75)

Repollo (15)

Muesli sin azúcar (50)

Donuts (75)

Pimiento (15)

Kiwi (50)

Calabaza (75)

Calabacín (15)

Batata (51)

Habas cocidas (80)

Lechuga (15)

Pasta muy cocida (55)

Arroz precocido (85)

Judías (15)

Ketchup (55)

Pan hamburguesa (85)

Legumbres (26)

Galletas mantequilla (55)

Palomitas (85)

Tomate (30)

Sacarosa (59)

Harina trigo blanca (85)

Leche desnatada (32)

Melón (60)

Miel (87)

Naranja (35)

 

Coca Cola (90)

Manzana (35)

 

Patata asada o frita (95)

Yogur natural (36)

 

Pan blanco (100)

 

¿Cómo afecta el acné a la autoestima de los adolescentes?

 

El autoconcepto es la imagen que tenemos de nosotros mismos y cuando hacemos una valoración subjetiva de esta imagen construimos nuestra autoestima.

En la adolescencia  la validación del entorno 👩🏾‍🤝‍👩🏽 es muy importante y, por desgracia, la comparación con otros es clave en la constitución de su autoestima.

A pesar de que tu hijo tenga compañeros con acné, es muy probable que de más valor a la imagen de referentes famosos o influencers. 📸

La comparativa será irreal, algunos de esos referentes no tendrán acné porque ya son adultos y aquellos que tienen imperfecciones en la piel suelen taparlas con maquillaje, edición de fotos o filtros.

Todo esto establece en la cabeza de tu hijo la idea de que la gente sin acné tiene más valía en la sociedad y por ello construirá una valoración negativa de sí mismo que repercute directamente en su autoestima.

Es importante que tus hijos aprendan a trabajar su valía independientemente de su aspecto físico y tu como padre puedes ayudarle. 

Si en casa premiamos los valores de alguien más allá de su apariencia física estaremos dando el mejor ejemplo posible. ✅

Aunque las redes sociales y el entorno seguirán teniendo impacto, tu hijo encontrará valor en su sentido del humor, en lo buen compañero que es, en que ha sido responsable con sus tareas o en lo bien que se le dan los videojuegos, y el aspecto físico cobrará menos importancia en la construcción de su autoestima. 

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