Nomofobia: La adicción al móvil que preocupa a padres y expertos

Capítulos:

1. Significado de nomofobia: ¿Es una enfermedad?
2. ¿Por qué nos podemos volver adictos al móvil?
3. ¿En qué consiste la nomofobia o movilemia? Características y conducta
4. ¿Cómo tratar la nomofobia?
   
   

Las organizaciones profesionales no han catalogado todavía la nomofobia como un trastorno. Pero sí debemos vigilar el potencial adictivo de los teléfonos móviles. En este artículo te contamos todo lo que sabemos de ella, en qué consite y cómo tratarla. ¡Toma nota, tu hijo puede ser adicto al móvil! 

Significado de nomofobia: ¿Es una enfermedad?

¿Qué es la nomofobia? La nomofobia ha sido descrita como ese miedo irracional a no tener el móvil o una forma de comunicación a través de internet.

En algunos casos este miedo puede estar operando en medio de una adicción al teléfono móvil, a las redes sociales o al acceso a internet. 🌐  Algunas guías han catalogado a la nomofobia como una enfermedad, pero la comunidad científica no encuentra de momento consenso.

Siendo las adicciones y los trastornos de conducta un asunto de salud mental, siempre ha de ser un profesional cualificado como un psicólogo clínico 📜 o psiquiatra el que lleve a cabo el diagnóstico en cada persona.

Muchas veces percibimos comportamientos distintos en nuestros seres queridos en relación al juego, 🎮  sustancias, comidas, relaciones o teléfonos móviles. Pero no debemos patologizar las conductas sin que sea un profesional el que determine si hay algo que modificar y cómo hacerlo. 

Sea como sea, poner la etiqueta de enfermedad a estas cuestiones en muchos casos solo estigmatiza y no contribuye a solucionar aquello que puede estar dañando la salud de la persona. Es importante entender que las personas no son adictas, si no que  tienen adicciones o pasan por procesos de adicción.

¿Por qué nos podemos volver adictos al móvil?

Para funcionar en el mundo de manera adaptativa al entorno, nuestro cerebro tiene un sistema de recompensa. Cuando llevamos a cabo conductas que nos ayudan a sobrevivir, 👍🏿  recibimos una sensación placentera que nos anima a repetir la acción.

De forma natural tenemos unos umbrales de placer controlados aunque individuales. Cada persona puede recibir más placer de una acción que otra. Algunas recibirán mucho refuerzo con el deporte, 🤾🏽‍♀️ otras con las relaciones personales, otras con la formación académica, otras con la comida y otras con el sexo. Estarás pensando que todas estas cosas constituyen actividades reforzantes, 😂 pero para algunas personas más que para otras. 

Cuando una actividad le da a una persona un refuerzo mucho mayor, el cerebro 🧠 dedica muchos recursos a tratar de repetir esa acción. En el caso de todas estas actividades, como alimentarnos, hacer deporte o relacionarnos, no debería haber un problema. Pero practicar en exceso cualquier conducta por beneficiosa que sea, puede ser perjudicial para el individuo. Puede tornarse lesivo o simplemente impedir dedicar recursos a otras actividades beneficiosas. 👎🏾

Hay sustancias directamente tóxicas para el organismo, como el tabaco en la adolescencia, el alcohol en jóvenes u otras drogas, que tienen la capacidad de interferir en ese sistema de recompensa y es esto lo que les confiere ese gran potencial adictivo.

Con los teléfonos móviles 📱 ocurre lo mismo, en este caso pondré el ejemplo de las redes sociales:

• Las relaciones humanas nos ayudan a conseguir protección, cooperación y significan ayuda en la supervivencia.
• Las relaciones humanas nos proporcionan un gran refuerzo positivo en el cerebro.
• Ser aceptado por grupos 🧑🏼‍🤝‍🧑🏽  es importante y supone un gran refuerzo.
• Un like en una foto es un gran refuerzo positivo.
• Las redes sociales 🤳🏾 nos unen a interacciones masivas donde recibimos mucha validación del entorno.
• Las redes sociales nos dan un refuerzo positivo por encima del umbral habitual. 🎚️
• Tu cerebro te pide que pases más tiempo en las redes sociales.

Este principio es el que confiere un potencial adictivo a las redes sociales. Pero dentro del teléfono móvil 📳  hay un montón de aplicaciones que trastocan este sistema de recompensa como los juegos o la inmediatez de consumo de contenido. Si no, mira cuántos jóvenes son adictos a los videojuegos. 

¿En qué consiste la nomofobia o movilemia? Características y conducta

Es muy complejo establecer unos criterios diagnósticos y características de la conducta de las personas que padecen nomofobia, ni siquiera sabemos si constituye una entidad clínica en sí misma o está dentro de otras.

El acceso masivo de la población a smartphones con acceso a internet lleva apenas una década en marcha. 🌍

Para establecer unos criterios diagnósticos necesitamos recoger muchos datos y publicaciones científicas 📖 en psicología y psiquiatría que recojan unas pautas comunes, criterios que permitan diferenciar esta conducta de otras y establecer en qué grados puede ser perjudicial para el individuo. Además de estos criterios, insisto, el diagnóstico siempre se hará de esa forma, sobre el individuo teniendo en cuenta sus variables. 🙋🏾‍♂️

Algo en lo que sí que podemos tomar como señales de alarma para acudir a un profesional son las siguientes:

Atención excesiva al teléfono

Sin darte cuenta desbloqueas el teléfono aunque no sepas para qué. Te da la impresión de que ha sonado el móvil o de que se ha iluminado la pantalla. 📲  Lo enciendes constantemente sin un propósito concreto.

Tolerancia

Cuando usas las redes sociales los likes que recibes, aunque sean más que antes, te dejan insatisfecho. 😢 Si no aumentan los seguidores o la masa de personas que comenta y valida las publicaciones te sientes triste y preocupado. 

Dependencia

Si no tienes el móvil encima o localizado sientes inquietud y te cuesta llevar a cabo el plan que tenías en mente. Si sabes que te has dejado el móvil en casa no disfrutas del plan, 🥺 de la película o del paseo (aunque sepas que no vas a necesitarlo ni es imprescindible).

Síndrome de abstinencia

Cuando te propones conscientemente pasar menos tiempo con el teléfono, apagarlo o dejarlo en otra habitación, no lo consigues o te pasas todo ese tiempo distraído, inquieto y ansioso. 😕

Estoy segura de que muchas personas os habéis sentido identificadas con al menos uno de estos síntomas. Eso no quiere decir que padeces nomofobia ni una adicción. Pero sí es importante revisar nuestra conducta y la de nuestros hijos con los teléfonos. Cuando este tipo de conductas y emociones vinculadas al teléfono son recurrentes, pueden interferir en nuestra vida laboral y personal constituyendo una situación que sí necesita de intervención psicológica. 👩🏿‍💼

¿Cómo tratar la nomofobia?

Si aceptamos la nomofobia como una enfermedad o trastorno de conducta, es importante subrayar que esto solo debe tratarse por un profesional de la salud mental, una psicóloga clínica con certificación para tratar estas cuestiones. 🔖  No existen trucos caseros.

Lo que sí que podemos hacer desde casa es prevenir y concienciar sobre los posibles efectos del uso de los teléfonos y lo mejor que podemos hacer como padres es practicar con el ejemplo. Porque si te preguntas a qué personas afecta la nomofobia, 📴  los adultos somos casi tan vulnerables como  los niños o adolescentes