Capítulos:
- Beneficios de montar en bicicleta
- Puntos a tener en cuenta para enseñar a montar en bici a tu hijo
- ¿Cómo enseñar a tu hijo a montar en bicicleta?
El primer día en el que te subes a una bicicleta de dos ruedas 🚲 y eres capaz de andar sin ayuda queda grabado en la retina. Todo el mundo es capaz de recordar cómo es el proceso y, al lograrlo por vez primera, te sientes como si fueras un superhéroe. 🦸 Además, la bicicleta constituye un medio de transporte saludable y una manera divertida de hacer ejercicio. Si estás en la tesitura de enseñar a tus hijos a montar en bicicleta, lee esta guía práctica y aprenderás a hacerlo.
Beneficios de montar en bicicleta
Al tratarse de un deporte que ejercitas todo el cuerpo, puedes imaginar que los beneficios de montar en bicicleta son múltiples:
Mejora el ánimo
Los que hacen ejercicio de manera regular experimentan mejoras de ánimo y bienestar psicológico. Hacer deporte hace que el cerebro libere endorfinas, comúnmente conocidas como la “hormona de la felicidad”. Ayuda a liberar estrés y a mantenerse relajado.
Mejora de salud
Son múltiples los beneficios en lo que concierne a la salud. Desde aliviar dolores de espalda, pasando por la mejora del ritmo cardíaco o reducir el nivel de colesterol, andar en bicicleta 🚵🏾♀️ es del todo beneficioso para el ser humano.
Protege las rodillas
Aunque pueda pensarse lo contrario, al pedalear el mayor peso recae sobre el sillín, lo que ayuda a que las rodillas se resientan menos. 🦵
Resultados en poco tiempo
La OMS recomienda hacer al menos 150 minutos de deporte a baja intensidad semanales. La bicicleta es una gran opción para cumplir con este propósito, al permitir compatibilizarlo con la vida cotidiana. Siempre puedes aprovechar los trayectos al trabajo o al instituto para montar en bici. ⏱️
Podemos concluir este apartado diciendo que montar en bicicleta repercute beneficiosamente tanto en el aspecto mental como el físico de las personas.
Puntos a tener en cuenta para enseñar a montar en bici a tu hijo
Debes tener en cuenta algunos puntos para asegurarnos que tu hijo se encuentra listo para aprender a andar en bicicleta. Primero, es a los 4-5 años cuando adquieren la fuerza suficiente para comenzar a pedalear.
Además, lo primero que hay que explicar es siempre el funcionamiento de los frenos. Que los niños sean capaces de percibir cómo funciona el mecanismo y sepan que es una herramienta indispensable para andar en bicicleta con seguridad.
Finalmente, hay que proporcionarle un casco de protección de su tamaño,🛡️ un calzado apropiado para montar en bicicleta y ajustar el sillín donde se sienta seguro. Recuerda que la altura del sillín debe ser la justa para poder poner la planta de los pies en el suelo sin ningún problema.
¿Cómo enseñar a tu hijo a montar en bicicleta?
Aunque no haya un método específico que nos augure el éxito, siguiendo los siguientes pasos podrás enseñar a tu hijo a andar en bicicleta sin destrozarte la paciencia: 😅
Avanzar con la bici andando con los pies
En un asfalto liso, sin relieve, 🛣️ avanza con la bici andando con los pies. Asegúrate de sujetarle por el cuerpo, pero no toques el manillar: deja que sea él quien dirija. De esta manera, logrará andar en bicicleta impulsándose con los pies y comenzará a adquirir las primeras nociones de dirección y freno.
Mantener el equilibrio en la bici
El siguiente paso es separar los pies del suelo doblando las rodillas. En este paso es importante que mire hacia delante y no a sus pies, y comenzará a ejercitar el equilibrio.
Debemos hacerle ver que es importante que vaya avanzando poquito a poco, de tramo corto en tramo corto. Una vez avance unos metros, que vuelva a poner los pies en el suelo y vuelva a comenzar el proceso de impulsarse con los pies. Poco a poco, cada vez irá recorriendo mayores tramos de espacio. 😄
Comenzar a pedalear
En este paso hay que explicar el funcionamiento de los pedales. Que coloque un pie sobre el pedal, se impulse con el otro y comience a pedalear. En este punto podemos ayudarle sujetándole un poco el manillar y le debemos hacer ver que es cuestión de confianza. Debemos recordarle que mire hacia delante y no al suelo.
Perfeccionamiento de la dirección
Una vez aprendido a andar en línea recta, el último paso es la dirección. Debe aprender a dirigir la bicicleta al lugar indicado.
Como último consejo, el niño debe darse cuenta que el proceso de aprendizaje no estará exento de dificultades, alguna torta que otra, 🙃 pero que al final logrará dominar la bici. Además, es un aprendizaje para toda la vida, a nadie se le olvida andar en bicicleta. Con ello, habrá adquirido la capacidad de practicar un deporte muy beneficioso y divertido para la salud y un recuerdo que jamás se le olvidará. Y a ti, ¿quién te enseñó a andar en bicicleta?
