Capítulos:
- ¿Existe realmente un mejor momento para estudiar?
- ¿Cuál es la mejor estación del año para estudiar?
- De día o de noche: ¿Cuál es la mejor hora para estudiar?
- Conclusiones
De todos es sabido que hay momentos del año en los que nos sentimos mejor, más alegres y activos. 😀 Pero hay otros que nos invade la apatía y la tristeza. ☹️ La ciencia ha estudiado estos cambios de humor y comportamiento: Las horas de luz y el clima afectan a nuestro cerebro más de lo que imaginamos. Pero se le puede sacar partido a algo tan biológico y aprovecharnos de en qué época del año (y del día) somos más productivos. Llevándolo a nuestro terreno, en GoStudent vamos a revelar cuál es el mejor momento para estudiar y por qué.
¿Existe realmente un mejor momento para estudiar?
La pregunta del millón que todos los estudiantes se han hecho alguna vez. ¿Es mejor estudiar por la mañana o por la tarde? ¿Hay que intentar descansar los meses de más calor?
El ritmo circadiano es el causante de que haya momentos del día en el que se tiene mayor concentración. La luz hace que los niveles de serotonina varíen durante la jornada. Por eso las horas que dormimos, las dormimos por la noche, mientras que nos mantenemos activos por el día.
Según la ciencia, sí existiría un mejor momento para estudiar. Pero no hay que olvidar que somos seres sociales. Por tanto, la vida no depende tan solo de los ciclos de luz-oscuridad ni de las estaciones. El trabajo, los horarios de clase, la conciliación de la familia, son algunos de los factores que fuerzan a sentarse a estudiar en cualquier momento. 😥
Aparte, están las costumbres de cada estudiante. Hay earlybirds que prefieren levantarse temprano para abrir los libros. Y otros prefieren estudiar a última hora, por la noche, porque tienen menos interrupciones y está todo más tranquilo.
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¿Cuál es la mejor estación del año para estudiar?
La estación del año también puede influir para sacar mayor rendimiento al estudio. Cierto que hay personas más sensibles que otras, pero de alguna manera a todos nos pasa factura el cambio de estación.
En invierno ☃️ los días son más cortos, hay menos luz y el tiempo no invita a salir. Muchas especies se dedican a hibernar, y algo de eso conserva el ser humano, que se pone en modo ahorro de energía on.
La primavera, 🌸 la sangre altera. Frase típica de madre bien cierta. Los días empiezan a ser más largos, se cambia al horario de verano. Pero estamos más distraídos. Y muy cansados. La astenia primaveral nos quita toda la energía. Las alergias tampoco ayudan mucho.
El verano es descanso y diversión. ☀️ El calor no ayuda a concentrarse. Si no te queda otro remedio que estudiar con calor, puedes hacerlo, pero te va a costar más.
Y llegamos al otoño, 🍁 la época que se relaciona con la tristeza. Pero también con nuevos proyectos y comienzos. En esta estación, las ganas de trabajar y la memoria están en su punto más alto. Retenemos mejor la información. El otoño sería el mejor momento para estudiar de manera provechosa.
De día o de noche: ¿Cuál es la mejor hora para estudiar?
En época de exámenes, muchos alumnos apenas duermen para estudiar. Se acuestan tarde y descansan poco. ¿Es esto correcto? 🤔
Lo que la ciencia dice es que para consolidar lo aprendido y no olvidarlo, el cerebro debe haber descansado. Por eso no se recomiendan los atracones de estudio por la noche.
Según esto, el mejor momento del día para estudiar sería por la mañana, después de un sueño reparador y un buen desayuno. Uno tiene más energía y está más despejado.
En la práctica, no siempre es así. Por un lado, hay personas con ritmos circadianos distintos y que se sienten más cómodos trabajando por la tarde-noche. Y es verdad que es el momento para estudiar donde hay más calma y uno es más creativo.
Por otro lado, el ritmo de vida y los horarios no siempre coinciden con la evidencia científica. Si nada más levantarnos tenemos que ir a clase o trabajar, tendremos que posponer el momento de estudiar a última hora del día. 🌆
Pero lo que sí está claro es que para tener un mayor rendimiento es mejor estar bien descansado. En la medida de lo posible, no se deberían quitar horas al sueño para que el estudio resulte provechoso.
Conclusiones
- El mejor momento para estudiar es una mañana de otoño después de un buen desayuno. Esto dice la ciencia en un entorno controlado.
- Las horas de luz afectan de manera determinante a la hora de ser más productivo.
- Los ritmos circadianos varían de una persona a otra. Hay quien trabaja mejor por las tardes.
- La forma de vida actual, no siempre permite estudiar en el mejor momento del día ni del año.
- El mejor momento para estudiar es después de haber descansado. El sueño es importantísimo a la hora de retener información. 😴
Si buscas el mejor momento para estudiar, tienes que tener muy en cuenta cómo es tu forma de vida. De día o de noche, lo más importante es que te sientes a estudiar descansado. Y si puedes, evita los meses de más calor y aprovéchalos para desconectar. 🏖️
