OTROS CONSEJOS

¿Cuáles son los beneficios del deporte para el cerebro?

 

Capítulos:

 

  1. Deporte y cerebro, una combinación perfecta
  2. ¿Qué le ocurre a nuestro cerebro cuando hacemos ejercicio?
  3. Beneficios del deporte en el cerebro
  4. ¿Qué deportes olímpicos son mejores para nuestro cerebro?

El deporte es el gran aliado del cerebro para conseguir una regulación del estado de ánimo y mejoras cognitivas en memoria y concentración. ¿Quieres conocer cuáles son los beneficios del deporte para el cerebro? En este artículo te contamos cómo la actividad física puede ayudarnos. Y mucho. ¡Toma nota!

 

Deporte y cerebro, una combinación perfecta

 

Muchas veces hablamos del cerebro como un músculo, 💪🏼 ya que se entrena de una forma similar. Cuanto más usemos una parte del cerebro, más se desarrolla. 

Realmente, el tejido cerebral y el muscular son muy distintos. Mientras que el primero está constituido por neuronas comunicadas a través de sinapsis y células gliales, el segundo está constituido por células 🧫 musculares esencialmente proteicas. Cuando son sometidas a un uso prolongado y sobrecargas progresivas, se estimula el crecimiento del tejido muscular.

En el caso del cerebro, las neuronas conectadas entre sí, pueden aumentar su velocidad de procesamiento mediante la repetición e incluso establecer nuevas conexiones mediante el aprendizaje. 🏄🏻

Mientras practican deporte, tus hijos están entrenando tanto el cerebro como su musculatura.

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¿Qué le ocurre a nuestro cerebro cuando hacemos ejercicio?

 

Cuando hablamos de cerebritos, 👨🏿‍🔬 tendemos a pensar en personas muy intelectuales haciendo actividades como la lectura o el estudio. Sin embargo, la actividad física 🏃🏻‍♀️  y, sobre todo, los deportes de equipo, son actividades en las que se emplean muchas áreas del cerebro.

En realidad, a nivel experiencia científica, es complicado saber exactamente qué pasa en el cerebro mientras practicamos deporte, ya que no podemos meter en una máquina de resonancia a una mujer que está jugando al básquet.

A pesar de esto, podemos deducir que para llevar a cabo una actividad física como el baloncesto 🏀 estaremos empleando áreas de coordinación motora, de memoria, de planificación de estrategias, de comunicación con el equipo e infinidad de áreas más. Además, lo que sí podemos ver en resonancias de deportistas es cómo tienen estas áreas de regulación y coordinación motora, así como aquellas implicadas en la memoria, muy desarrolladas.

 

Beneficios del deporte en el cerebro

 

Los beneficios del deporte para el cerebro 🚴🏾no son pocos. Lo primero que ocurrirá es un gran beneficio en cuanto a la plasticidad y a la facilidad de las neuronas para formar nuevas conexiones sinápticas. Esto se traduce en una mejor gestión del aprendizaje y estimulación de la formación de buenas redes de memoria. De este modo, estamos mejorando la neurogénesis y la función cognitiva cerebral. Por otro lado, indudablemente, estamos mejorando aquellas áreas cerebrales implicadas en la función motora.

Además, vinculada a la práctica deportiva, está la secreción de sustancias relacionadas con una regulación del estado de ánimo 😠 como pueden ser las endorfinas. La práctica deportiva habitual, ayudará a regular los niveles de hormonas vinculadas al estrés como el cortisol a lo largo del día, incurriendo en un mejor estado de ánimo y menos cambios de humor no deseados.

A su vez, también aumenta la secreción de triptófano, que es un precursor de la serotonina. Seguro que has oído hablar de este neurotransmisor como el de la felicidad y, aunque esto no es del todo correcto, sí que actúa en una buena regulación de nuestro estado de ánimo.

En definitiva, hay muchos beneficios del deporte para el cerebro, 🧠 pero uno a destacar es que puede disminuir el riesgo de padecer depresión.

 

¿Qué deportes olímpicos son mejores para nuestro cerebro?

 

Indudablemente, y como hemos visto a lo largo de este artículo, la práctica regular de deporte tiene múltiples beneficios para nuestro cerebro y nuestra salud en general.

A pesar de esto, es de vital importancia alejar los referentes olímpicos y deportistas de élite de modelos saludables a seguir. 

Cuando alguien entrena a diario para llegar a la cima de un deporte y convertirse en deportista de élite, esto conlleva una serie de estresores que se alejan de una práctica óptima para la salud. 🤯

Lo elemental es que, en muchas ocasiones, la sobrecarga que sufren las articulaciones, músculos y sistemas cardiovasculares de muchos atletas, puede pasar factura a largo plazo. Por no hablar de los riesgos de lesiones frecuentes inherentes a ciertas prácticas deportivas. 🤕

Existen deportes directamente vinculados con lesiones cerebrales, como el boxeo o el fútbol americano, en el que los impactos en el cráneo son frecuentes y altamente perjudiciales incluso a largo plazo, donde puede acelerarse la aparición de enfermedades degenerativas.

Para acabar, algo muy importante a cuidar 😁 cuando se practican deportes en competición, y que las últimas olimpiadas han puesto de manifiesto con situaciones como la de la gimnasta estadounidense Simon Biles, es que la salud mental y las presiones que viven estos atletas, pueden ser tan intensas que lleguen a ser incapacitantes.

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