Sommaire

1. Quels sont les maux de tête les plus courants chez les enfants ? 
2. Comment réagir face aux maux de tête de votre enfant ?
3. Des conseils pour éviter les maux de tête.
   
   

On s'en inquiète souvent peu mais oui, les enfants peuvent développer des maux de tête similaires à ceux des adultes. Certaines études ont même démontré qu’environ 10% à 15% des enfants peuvent souffrir de maux de tête dits ‘chroniques’ 🤯. Ils peuvent se manifester dès l'âge de cinq ou six ans, et peuvent devenir très vite un problème récurrent. Alors quand doit-on commencer à s'inquiéter ? Cet article vous explique ce qu’il faut savoir des maux de tête chez les plus jeunes.

Quels sont les maux de tête les plus courants chez les enfants ?

Les céphalées de tension

C’est le mal de tête le plus fréquent chez les enfants comme chez les adultes. On parle ici de douleur légère à modérée. Les céphalées de l’enfant sont souvent dues au stress et à la fatigue et peuvent aussi être accompagnées de vertiges. La douleur peut être ressentie des deux côtés de la tête ou bien localisée à l’arrière du crâne et diffusée sur les côtés. Ces maux de têtes ne sont pas censés être très importants et ne devraient pas stopper l’enfant dans ses activités quotidiennes. 

Les migraines

La migraine est un autre mal de tête fréquent que l’on peut observer chez les enfants. Très souvent, les migraines sont des maux qui se transmettent dans les familles. Il n’est pas rare que les enfants qui souffrent de migraines aient au moins un parent ou proche qui en souffre aussi. 

Les migraines apparaissent souvent de manière épisodique, jusqu’à trois ou quatre fois par semaine. L’intensité de la migraine peut varier et il n’est pas rare que l’enfant, comme l’adulte, puisse désigner la partie exacte de la tête qui lui fait mal à chaque fois. Il est souvent nécessaire que l’enfant s’allonge dans une pièce sombre ou dorme pour pouvoir faire diminuer la douleur. 

Les migraines chroniques

La migraine chronique est simplement une migraine comme décrite ci-dessus, qui se manifeste très souvent (au moins 15 jours de migraine par mois) et dure, éventuellement, dans le temps. Une migraine peut affaiblir considérablement un enfant et prendre plusieurs jours pour disparaître, ce qui entraîne des jours d’école manqués. 

Comment réagir face aux maux de tête de votre enfant ?

Encouragez les pauses

Si l’enfant est sujet aux maux de tête fréquents ou même aux migraines, encouragez des pauses fréquentes dans son quotidien ✋. Le trop-plein d’information et la concentration en continu peuvent être des éléments déclencheurs. Plus l’enfant réduira les stimulations, plus il parviendra à limiter les maux de tête. 

Pour ce qui est des migraines, l’enfant doit trouver ce qui marche pour lui. Mon mari et ma belle-fille souffrent tous les deux de migraines. Lorsque la douleur est trop sévère, elle peut provoquer vertiges et vomissements. La meilleure solution pour eux est de boire de l’eau et de s’enfermer dans le noir pour dormir. Au bout de quelques heures de sommeil, la migraine commence à s’estomper. 

Limitez les écrans

Ce n’est pas une légende, les écrans sont des éléments déclencheurs de migraine. Télévision, tablettes, téléphones portables… Nos enfants ont accès à de plus en plus d’écrans et cela peut être néfaste pour ceux qui souffrent de maux de tête. Limiter le temps d’exposition aux écrans aura un effet bénéfique sur la fréquence des maux. 

Médicaments ou non ?

Donner des médicaments ou non aux enfants pour des maux de tête est une question importante 💊. Parfaitement sûr à petites doses, il n’est évidemment pas recommandé de donner des doses quotidiennes d’ibuprofène ou de paracétamol. Si les maux de tête sont aussi fréquents, alors une visite chez le docteur s’impose pour un diagnostic et un traitement approprié. Pourquoi ne pas se tourner vers l’homéopathie pour tenter de mettre fin aux maux de tête chez l’enfant?

Il existe de nombreux traitements homéopathiques, des granules, des huiles ou encore des roll-ons pour traiter les céphalées de l’enfant. Demandez conseil à votre pharmacien ou homéopathe pour bien choisir le bon produit.

Des conseils pour éviter les maux de tête

Une bonne routine

Il est très important de maintenir une routine solide, avec des horaires cohérents pour le sommeil, les repas, l'exercice et le travail scolaire de vos enfants. Veillez à ce que les enfants aient un sommeil suffisant et ininterrompu la nuit (de 8 à 12 heures par nuit selon l'âge). En effet, une perturbation de la routine quotidienne de l'enfant peut provoquer des maux de tête.

De l’activité physique

Les enfants devraient faire au moins 20 minutes d’exercice léger à modéré par jour (de la marche par exemple) et au moins 20 minutes d’exercice plus vigoureux trois à quatre fois par semaine 🏃. Une bonne routine comme celle-ci devrait aider les enfants qui souffrent de maux de tête à réduire la fréquence des douleurs. 

Une bonne alimentation

Souvent, l’alimentation des enfants n’est pas vraiment idéale: ils boivent peu et mangent plutôt mal. Une bonne prise d’eau est très importante pour limiter les maux de tête chez les enfants comme chez les adultes. Découragez les enfants de sauter des repas: le fait de s'hydrater et de se nourrir correctement peut contribuer à éviter l'apparition ou la persistance des maux de tête.

Éviter le stress

Le stress est un des plus grands facteurs dans le déclenchement des maux de tête chez les enfants. L’école, les devoirs, les relations avec les amis et même les problèmes dans l’environnement familial peuvent tous contribuer à l’apparition de stress et donc de maux de tête. Réduire le stress est primordial, surtout si votre enfant souffre de migraines. 

L’homéopathie peut encore une fois vous aider ici. De plus, initiez vos enfants à de nouveaux passe-temps ou centres d'intérêt comme le bricolage, la lecture ou la cuisine. En se relaxant après un travail scolaire intense, l’enfant peut évacuer le stress et empêcher l'apparition ou l'aggravation des maux de tête. De plus, ces activités ne requièrent pas l’utilisation d’un écran, dont la lumière et les mouvements rapides peuvent aggraver les crises. 

J’espère que ces conseils vous aideront à soulager votre enfant et à mieux anticiper ses maux de tête. Pensez toujours à consulter votre docteur si les douleurs persistent.