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Combien de fois, enfant, ai-je entendu ma mère me répéter : « mets-toi au soleil c’est bon pour synthétiser la vitamine D » ! Il fallait toujours manger ceci ou cela parce que « c’est riche en vitamine D ». Ce que j’ignorais, c’est que la vitamine D est indispensable à la croissance osseuse de l’enfant, à son développement musculaire ainsi qu’à l’état de santé général. Pourtant, 80% des français souffrent de carence en vitamine D ! Lisez cet article pour mieux comprendre ce que cela signifie, quels en sont les symptômes et comment y répondre !
Quels sont les signes d'un manque de vitamine D ?
Qu’est-ce que la vitamine D ?
Principalement générée grâce à l’exposition au soleil, la vitamine D a pour fonction de faciliter l’absorption du calcium et d’aider sa fixation sur les os.
⚠️ Elle est donc absolument indispensable à la croissance osseuse chez les enfants, ainsi qu’à la préservation du système immunitaire et à l’état de santé global, quel que soit l’âge.
Comment reconnaître une carence en vitamine D ?
Même si elle ne peut être attestée que par une analyse sanguine, plusieurs symptômes d’une carence en vitamine D peuvent vous alerter :
➡️ Une sensation de fatigue générale en même temps qu’un sommeil perturbé.
➡️ Une fragilité osseuse causée par une mauvaise absorption du calcium.
➡️ Une carence en vitamine D entraîne des douleurs musculaires et articulaires ainsi que des fourmillements.
➡️ Des crampes liées à la fragilité des articulations.
➡️ Un état de déprime, car la vitamine D protège les neurones qui fabriquent de la dopamine (l’hormone du bonheur).
➡️ Une peau et des cheveux anormalement secs.
➡️ Une prise de poids même sans changement d’alimentation.
➡️ Enfin, certaines études suggèrent une corrélation entre une carence en vitamine D et la survenue de palpitations.
Le manque de vitamine D chez les enfants
Pourquoi la vitamine D est essentielle pour les enfants ?
Une carence en vitamine D pendant la grossesse peut entraîner de multiples complications, comme des spasmes et des convulsions chez le fœtus. De plus, son squelette peut être excessivement fragile, à cause du manque de calcium.
Chez les nourrissons, le manque de vitamine D est source de rachitisme. Une maladie, rare en France, qui se traduit par un retard de croissance, des douleurs osseuses et des fractures fréquentes.
Une carence sévère en vitamine D chez les enfants et les adolescents peut également poser des difficultés pour marcher, à cause d’une déformation de la jambe qui se cambre vers l’intérieur.
Enfin, de façon générale, un manque de vitamine D chez les enfants affaiblit le système immunitaire et crée une sensation de fatigue.
Quelle vitamine D pour mon enfant ?
Des traitements naturels existent pour faire face à une carence en vitamine D :
🍳 Le premier bon réflexe à adopter est de manger des aliments qui en contiennent naturellement : saumon, hareng, sardine, maquereau, thon, chocolat noir et oeuf. En plus c’est bon pour le cerveau !
☀️ Le soleil permet de synthétiser la vitamine D. Alors dès que la météo le permet, inscrivez votre enfant à une activité sportive en plein air ou encouragez-le à réviser dans le jardin !
👨⚕️ Les compléments alimentaires disponibles en pharmacie sont un autre traitement contre les carences en vitamine D. Ils peuvent aider à compenser le manque de soleil, mais uniquement de façon passagère et sous contrôle médical !
Pourquoi traiter votre enfant en vitamine D ?
👉 Pour éviter tous les problèmes liés à la carence en vitamine D (particulièrement le rachitisme et les retards de croissance) des traitements sont prescrits tout au long de l’enfance, selon son âge et ses besoins.
Quand donner une ampoule de vitamine D à mon enfant ?
Le lait maternel ne contenant que très peu de vitamine D et les laits enrichis n’en contenant pas suffisamment pour satisfaire les besoins d’un bébé, des ampoules de vitamine D sont prescrites aux bébés dès leur sortie de la maternité et jusqu’à l’âge de 18 mois.
Chez l’enfant et l’adolescent, les besoins sont moins importants, mais il n’est pas question de tout arrêter pour autant ! Généralement, le pédiatre prescrit un traitement de vitamine D pour donner un coup de boost pendant l’automne et l’hiver et pallier au manque de soleil.
Vitamine D : dosage et posologie enfant
Chez les bébés allaités, la posologie oscille entre 1000 et 1200 UI de vitamine D par jour, soit environ 3 gouttes par jour.
Si le bébé prend du lait enrichi, le dosage est réduit entre 600 et 800 UI par jour, soit environ 2 gouttes.
Entre 18 mois et 5 ans, le traitement consiste uniquement en deux ampoules à prendre pendant l'hiver.
A l’adolescence, la posologie pourra être augmentée selon les besoins de chacun, afin de faire face au pic de croissance de votre enfant et de l’aider à rester en forme.
⚠️ La carence en vitamine D est donc un sujet qu’il faut prendre au sérieux. Retard de croissance, fatigue générale, problèmes de concentration, etc. Cela peut impacter négativement les résultats scolaires de votre enfant.
✅ Alors, si votre enfant souffre d’une carence en vitamine D, prenez rendez-vous au plus vite chez son pédiatre et réservez une leçon avec l’un de nos professeurs particuliers ! Le premier s’occupera de sa santé et le second d’améliorer ses résultats scolaires !
