Sommaire
- Qu’est-ce que le blues de l’hiver, ou trouble affectif saisonnier ?
- Les enfants peuvent-ils souffrir du trouble affectif saisonnier ?
- Quels sont les symptômes du « blues de l’hiver », ou trouble affectif saisonnier ?
- Comment lutter contre le trouble affectif saisonnier chez l’enfant ?
Vous connaissez tous, probablement, ce sentiment : les jours commencent à raccourcir, le temps se rafraîchit, et on a plus qu’une seule envie – se rouler en boule sous la couette et hiberner jusqu’au retour des beaux jours. Si, chez la plupart d’entre nous, il s’agit là tout simplement d’un cas banal de « blues de l’hiver », il existe un véritable trouble saisonnier à ne pas sous-estimer : le TAS, ou trouble affectif saisonnier. 😩
En général, les personnes les plus susceptibles d’être touchées par le TAS sont les jeunes femmes, mais il n’est pas impossible que des enfants ou des adolescents développent également ce trouble. De quoi s’agit-il exactement ? Et comment le combattre ? On fait le point. 👉
Qu’est-ce que le « blues de l’hiver », ou trouble affectif saisonnier ?
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression qui survient seulement lors d’une période de l’année bien précise : en général, il débute à l’automne et se termine au printemps. Les symptômes de ce « blues de l’hiver » sont semblables à ceux d’une dépression non saisonnière ; ils sont simplement « induits » par une saison en particulier. ☃️
Ce trouble est causé, notamment, par le manque de lumière, ce qui dérègle l’horloge interne de certaines personnes. Les changements saisonniers ont également un effet sur la sérotonine (l’hormone du bonheur) et sur la mélatonine (l’une des hormones qui nous aide à nous endormir). La mélatonine est produite en plus grande quantité lorsqu’il fait sombre, ce qui peut augmenter le sentiment de fatigue, tandis que la sérotonine, elle, est produite en moins grande quantité – résultat : on se sent moins heureux et plus fatigué. 😴
Les enfants peuvent-ils souffrir du trouble affectif saisonnier ?
Oui ! C’est assez rare, parce que ce sont en général les jeunes adultes qui souffrent le plus du TAS, mais certains enfants ou adolescents développent également à l’hiver des symptômes proches de ceux d’une véritable dépression. Si votre enfant change de personnalité ou connaît des sautes d’humeur pendant l’hiver, vous devriez peut-être envisager d’en parler à votre médecin. ☝️
Quels sont les symptômes du « blues de l’hiver », ou trouble affectif saisonnier ?
Souvent, on remarque chez une personne atteinte du TAS un changement dans la personnalité et un manque d’énergie généralisé. Les symptômes les plus courants du TAS sont les suivants :
❄️ Troubles de l’humeur, irritabilité, sentiment d’être « inutile »
❄️ Manque visible d’enthousiasme alors que la même situation en été aurait été une source de joie
❄️ Manque d’envie de socialiser, de voir du monde
❄️ Fatigue parfois extrême alors qu’on dort peut-être beaucoup
❄️ Prise de poids (souvent due au fait que la baisse de sérotonine nous donne envie de manger des glucides en grande quantité)
❄️ Difficultés à se concentrer, à rester en ordre dans ses cours ou ses devoirs
Comment lutter contre le trouble affectif saisonnier chez l’enfant ?
La première chose à faire, si vous observez ces symptômes chez votre enfant ou votre ado, serait d’en parler à votre médecin. Parfois, la prise en charge nécessite un traitement particulier. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il y a certaines choses que vous pouvez aussi mettre en place depuis chez vous, en famille, pour aider votre enfant à combattre le blues de l’hiver. 🤗
✔️ Parlez-en avec toute la famille : expliquez à votre enfant/votre ado de quoi il s’agit et pourquoi ces symptômes apparaissent. Mais parlez-en aussi aux autres membres de la famille qui sont peut-être moins affectés, ça permet de tout démystifier ! 🗣️
✔️ Soyez patients et ne vous attendez pas à ce que les symptômes disparaissent du jour au lendemain !
✔️ Sortez, sortez, sortez. Même s’il ne fait pas spécialement beau, même si le ciel est chargé de nuages, allez prendre l’air et vous dégourdir les jambes ! L’oxygénation du cerveau est extrêmement importante pour booster un peu votre sérotonine. 🚶
✔️ Encouragez votre enfant à faire de l’exercice. Il sera peut-être trop fatigué pour ses activités extrascolaires, mais même dans ce cas, programmez une séance de danse ou de roulés-boulés à travers la maison pour réactiver son corps ! 💃
✔️ Passez du temps en famille. Organisez des soirées jeux de société, des moments film-couette-chocolat-chaud, … Une personne atteinte de troubles affectifs saisonnier a besoin de soutien émotionnel.
✔️ Aidez votre enfant avec ses devoirs (ou demandez à l’un de nos merveilleux tuteurs GoStudent, la première leçon est gratuite) pour qu’il se sente moins débordé et à bout d’énergie.
✔️ Etablissez une routine dodo : à une certaine heure, hop ! tout le monde va au lit (et à l’inverse, à une certaine heure, hop ! tout le monde se lève) afin de vous assurer que toute la petite famille dorme suffisamment.
✔️ Essayez la luminothérapie
✔️ Méditez en famille ! Utilisez soit une application de méditation soit une playlist YouTube, installez-vous sur le canapé, et profitez.
✔️ Assurez-vous que votre enfant mange correctement en variant les repas ! Mettez un focus tout particulier sur les céréales complètes, les fruits et les légumes. 🍌
Si vous mettez tout cela en place, vous serez déjà d’une aide précieuse pour votre enfant. N’hésitez pas non plus à vous faire aider : le trouble affectif saisonnier est un trouble sérieux qui mérite une attention médicale ! N’hésitez pas à faire appel à un de nos tuteurs spécialisés si vous pensez que vous n’aurez pas le temps d’aider votre enfant dans son travail scolaire – votre santé mentale à vous, aussi, est importante.
Dans tous les cas, GoStudent vous souhaite un automne et un hiver serein, vitaminé et plein d’énergie !
