OTROS CONSEJOS

Importancia de beber agua: 5 razones para mantenerse hidratado

 

Capítulos:


  1. Cerebro hidratado, cerebro sano
  2. Importancia de beber agua: 5 razones de peso
  3. ¿Cuántos litros de agua debe beber una persona al día?

Cada cuerpo, con sus particularidades metabólicas y rutinarias, tiene unas necesidades concretas de hidratación. Lo que no quita que la importancia de beber agua se común a todos los seres humanos. ¡En este artículo te contamos todo!

 

Cerebro hidratado, cerebro sano

 

El cerebro es el encargado de decirnos cuándo tenemos sed. Es el que más entiende la importancia de beber agua porque sabe que el cuerpo que lo porta está constituido principalmente por esta molécula: H2O. 💧

El agua también constituye casi el 80% del peso del cerebro.

Esto no quiere decir que tengamos agua flotando en nuestro cuerpo o en nuestra cabeza, sino que, como sabrás, nuestras células y nuestro medio interno necesita agua como parte de su estructura.

Es por esto por lo que a lo largo de la evolución se han ido desarrollando mecanismos de regulación homeostática. 🎛️ Estos se regulan principalmente a la altura del tronco encefálico junto con el hipotálamo. Este último está leyendo la información neuroendocrina de nuestro cuerpo y trabaja mano a mano con otros órganos de nuestro cuerpo.

Nuestros riñones están encargándose de filtrar la sangre, que es mayoritariamente agua, ⛲  y por lo tanto tienen señales para avisar al cerebro 🧠 de si están filtrando mucha o poca sangre. Cuando se filtra poca, generalmente, es porque hemos consumido pocos líquidos y esto hace que haya una carga osmótica mayor de la saludable. Por lo tanto, a través de la vasopresina y otras hormonas tenemos mecanismos que regulan nuestra sed entre el cerebro y los riñones.

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Importancia de beber agua: 5 razones de peso

 

Además de todas las células de nuestro cuerpo, hay otros elementos corporales que también son mayoritariamente agua o esta forma una parte esencial de su mecanismo:

Sistema linfático

El sistema linfático 💉 se encarga de transportar por el organismo a las células del sistema inmune y gran parte del líquido que lo constituye, la linfa, es agua.

Sangre

Con la sangre pasa lo mismo que con la linfa. El medio de transporte para todos los glóbulos rojos, nutrientes, vitaminas, hormonas y minerales es el agua que pasa de nuestro intestino grueso a la sangre. 🩸

Heces

Efectivamente, las heces 💩 necesitan de agua para formarse. Cuando comemos y bebemos todo el contenido pasa junto por el sistema digestivo. Cuando este llega al intestino grueso, ahí se absorbe el agua. Si no hemos consumido suficiente agua, las heces se secan demasiado y se produce estreñimiento. Es importante consumir agua suficiente para ser absorbida a nuestra sangre y que sobre para tener unas heces hidratadas. En este caso cobra especial relevancia la importancia de beber agua para niños 👦🏻  ya que es frecuente que no lo hagan y padezcan de estreñimiento.

Sudor

El sudor es un mecanismo de regulación homeostático que necesita de agua para regular nuestra temperatura corporal. 🥵

Orina

La sangre filtrada en los riñones se convierte en orina en un mecanismo que elimina los desechos de nuestro metabolismo. 🚽 Si no consumimos suficiente agua, no eliminamos con la frecuencia adecuada todas estas sustancias.

 

¿Cuántos litros de agua debe beber una persona al día?

 

La importancia de beber agua es un mantra que se repite en los ámbitos de la salud de forma casi automática. Es probable que en más de una ocasión hayas escuchado hablar de la importancia de beber 2 litros de agua por día. 🚰

¿No te llama la atención nada de esta afirmación? Si lo extrapolamos a otras cosas, podríamos generalizar sobre que todo el mundo tiene que comer 200 gramos de proteínas al día, caminar 🚶🏽‍♀️ 47 minutos  y 5 segundos y dormir 7 horas y 32 minutos. Como si todas las personas tuviésemos el mismo cuerpo, rutina, metabolismo o circunstancias de salud. 👩🏽‍⚕️

Es importante entender que cada cuerpo tendrá unas necesidades nutricionales específicas. Mucha actividad física o incluso pasar calor son circunstancias que van a activar mecanismos de sed porque estamos perdiendo agua. 🌊 Ese día igual consumimos más de dos litros, pero otro día con menos actividad y menor temperatura consumimos un litro y medio.

Es importante tener presente el beber agua 🥤 por todos los beneficios para la salud que esta ofrece. Como vimos, las señales de sed no funcionan igual en todas las personas, igual que no funcionan las de hambre, y en muchas circunstancias tenemos que hacer un esfuerzo consciente o estar pendientes de nuestros hijos para recordarles que tienen que hidratarse. Pero tengamos cuidado con estas afirmaciones de beber 2 o 3 litros 🚿 de agua al día ya que en algunas personas podríamos estar dando un trabajo extra a los riñones totalmente innecesario.

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