Sommaire
- Pourquoi beaucoup de gens ne gardent pas leurs bonnes résolutions
- Comment tenir ses bonnes résolutions : 5 conseils
- Les meilleures bonnes résolutions : top 18 de nos idées
Faire plus de sport, passer moins de temps à regarder la télévision, économiser, grignoter moins, faire le tri... Au nouvel an, beaucoup de gens. Le nouvel an est un nouveau départ parfait : la fin d'une année est une excellente opportunité pour faire un trait sur le passé et se poser de nouveaux objectifs. Pourtant, ces bonnes résolutions finissent souvent par s'effilocher. Pourquoi est-ce le cas ? Quelles sont les meilleures résolutions à prendre pour 2022, et comment s'y tenir ? On vous dit tout !
Afin de faciliter les choses, j'ai établi 6 catégories différentes en fonction du domaine dans lequel ces résolutions s'appliquent. Si une catégorie vous intéresse particulièrement, cliquez simplement sur le titre qui correspond et vous serez automatiquement amené vers la catégorie en question ! Cela dit, petit conseil : le mieux, c'est de lire mon article en entier afin de tout savoir sur les bonnes résolutions en 2022 ! 👍👀
- Santé et bien-être 🩺
- Famille & amis ❤️
- Finances 💰
- Environnement & durabilité 🌍
- Objectifs personnels 🚀
- Bonnes résolutions pour enfants 🧒
1. Pourquoi beaucoup de gens ne gardent pas leurs bonnes résolutions
Au fond, pourquoi prenons-nous des bonnes résolutions ? Tout bêtement, parce que nous voulons changer un aspect de notre vie qui ne nous plaît plus trop. Les bonnes résolutions, c'est donc tout bénef' ! On réfléchit à ce qui n'a peut-être pas trop bien fonctionné l'année précédente, et on décide de changer pour le mieux !
Et l'année 2021 ne nous a pas ménagés en matière de défis. Évidemment, nos problèmes ne disparaîtront pas comme par magie à minuit pile le jour de l'an, et nous ne nous transformerons pas en une nouvelle version de nous-mêmes d'un claquement de doigts. Mais, d'un autre côté, la fin d'une année représente toujours également une chance pour un nouveau départ. C'est le moment rêvé pour fermer certains chapitres et en écrire de nouveaux ! 👍
D'après des sondages, chaque année, environ 40% des sondés prennent des bonnes résolutions pour la nouvelle année. Et tous ces gens, que veulent-ils améliorer pour l'année à venir ?
- La bonne résolution qui revient le plus souvent : éviter et combattre le stress (65 %)
- Juste après vient (64 %) : passer plus de temps avec sa famille et ses amis
- En troisième position, adopter un comportement plus durable et écologique
- Ensuite, bouger plus et faire plus de sport
- 53 % veulent adopter une alimentation plus saine
- La moitié des sondés annoncent vouloir prendre plus de temps pour soi
- Enfin, une résolution de plus en plus populaire est de passer moins de temps sur son téléphone, son ordinateur ou sur Internet
🔥 Qu'on se le dise : Ces bonnes résolutions sont géniales ! Et pourtant, seuls 27 % des sondés disent avoir tenu leurs bonnes résolutions pendant plus de deux mois. Pourquoi les résolutions du nouvel an sont-elles abandonnées aussi rapidement ? Pourquoi notre côté mollasson nous rattrape-t-il toujours aussi vite ? Je vous explique les raisons qui se cachent derrière tout ça. ⬇️
1. Les bonnes résolutions sont trop peu contraignantes
La raison principale qui se cache derrière le fait qu'on abandonne ses bonnes résolutions aussi rapidement, la voilà : elles sont trop peu contraignantes ! Ce que je veux dire par là ? On n'est pas obligé de tenir ses bonnes résolutions. Si vous avez décidé, par exemple, de faire plus de sport l'année à venir, mais que vous n'y arrivez pas vraiment, il n’y aura aucune conséquence. Difficile, du coup, de ne pas retomber dans ses vieux travers et de s'affaler sur son canap’ à la place d'aller faire un petit jogging. 🙄
🎉 Que pouvez-vous faire pour contrer tout ça ? Couchez vos résolutions sur le papier et tenez-les avec quelqu'un d'aussi motivé que vous. Ainsi, vous vous sentirez beaucoup plus obligés de vous y tenir ! Plus d'informations à ce sujet plus bas dans l’article. ⬇️
L'article en vidéo :
2. Les bonnes résolutions, c'est assez vague
Vous aimeriez éviter de trop stresser, l'année prochaine ? Quelle excellente idée ! Trop de stress peut même nous rendre malade, en affaiblissant notre système immunitaire et, dans le pire des cas, en menant à des maladies chroniques telles que le Burn-Out. Être moins stressé ou plus détendu, c'est essentiel pour notre santé physique et mentale ! Le hic ? Décider d'éviter et de réduire son stress pour l'année à venir, ça ne suffit pas. C'est beaucoup trop vague ! 🤔
🎉 Que pouvez-vous faire pour contrer tout ça ? Quand il s'agit de bonnes résolutions, essayez d'imaginer comment passer des idées à la pratique. Il ne suffit pas de se dire quelque chose du genre : l'année prochaine, je change tout ! Demandez-vous plutôt : Quels sont les différents moyens d'éviter le stress ? Que puis-je mettre en place pour m'aider à me détendre ?
3. Les bonnes résolutions sont formulées de manière négative
Si vous décidez pour l'année à venir de manger moins de chocolat, de moins stresser ou de passer moins de temps sur votre téléphone, vous vous concentrez sur ce qui n'a pas trop bien fonctionné l'année précédente. Et, vous connaissez l'histoire de l'éléphant rose ? Si quelqu'un vous dit : "Ne pense pas à un éléphant rose !", la première chose que vous allez faire... c'est imaginer un éléphant rose. Avec une formulation telle que "manger moins de chocolat", c'est exactement la même chose. Vous pensez de suite au chocolat, alors que c'est justement ce que vous voudriez éviter ! 🍫
🎉 Que pouvez-vous faire pour contrer tout ça ? Le mieux, c'est de formuler vos bonnes résolutions de manière que l'accent soit mis sur votre objectif réel. À la place de décider de manger moins de chocolat, décidez par exemple de prévoir plus de fruits dans votre régime quotidien !
4. Les bonnes résolutions ne sont pas réalistes
Le plus gros problème des bonnes résolutions, c'est qu'elles sont souvent très peu réalistes. Avoir des objectifs ambitieux, en soi, c'est génial ; et ça nous motive à réaliser nos rêves. Cela dit, si vous n'avez absolument pas pratiqué d'activité sportive l'année dernière, décider de participer à un marathon lors de l'année à venir est peut-être un chouïa exagéré.
🎉 Que pouvez-vous faire pour contrer tout ça ? Allez-y pas à pas ! Le seul moyen d'atteindre ses objectifs, c'est d'effectuer des petits changements continus.
5. Les bonnes résolutions ne sont pas appliquées de manière régulière
Votre bonne résolution est d'aller au yoga une fois par semaine ? Il y a moyen que vous y arriviez en janvier, mais dès février, vous risquez de reporter la leçon de yoga au lendemain, puis au surlendemain, puis à la semaine prochaine, et ainsi de suite. Et ce, jusqu'à complètement oublier votre bonne résolution.
🎉 Que pouvez-vous faire pour contrer tout ça ? Du yoga une fois par semaine ? C'est trop peu ! Le mieux, c'est de faire de votre bonne résolution une véritable habitude. Mais comment ? En pratiquant un sport de manière régulière ! Je prodigue plus de conseils à ce sujet plus bas dans l’article. ⬇️
6. On ne sait pas pourquoi on prend des bonnes résolutions
Après quelques semaines à vous êtres forcés à aller courir après le travail, vous allez très certainement vous demander : "Quelqu'un peut-il me rappeler pourquoi je fais tout ça, au juste ? Je ne vois pas du tout de résultats et c'est quand même chaud de faire du sport après le boulot. Je n'aime pas ça, je serais tellement mieux si j'étais en train de me détendre au chaud sur mon canapé !" Et hop!, vous revoilà dans vos vieilles (mauvaises) habitudes.🙄
🎉 Que pouvez-vous faire pour contrer tout ça ? Dès le début, il faut avoir une raison claire qui explique pourquoi on prend telle ou telle bonne résolution. Le top, c'est d'établir une liste des effets positifs que votre bonne résolution pourrait avoir sur votre vie. Prenez vos objectifs au sérieux et soyez certain.e.s que vous voulez vraiment les atteindre ! 💪
Après avoir lu les raisons qui expliquent pourquoi on ne tient généralement pas ses bonnes résolutions, vous vous demandez sûrement : Est-ce vraiment si difficile de mettre ses bonnes résolutions en pratique ? 🤔
🔥 Ce que j'en pense : C'est évident, il faut une certaine dose d'auto-discipline et de détermination pour arriver à tenir ses bonnes résolutions. Mais à part ça, ce n'est vraiment pas si compliqué. Si on s'y prend bien ! C'est ce que je vous explique dans la suite de l'article : 5 stratégies pour garantir le succès de vos bonnes résolutions. ⬇️⬇️
2. Comment tenir ses bonnes résolutions : 5 conseils
1. Mettre vos bonnes résolutions à l'écrit
Afin de rendre vos bonnes résolutions plus "contraignantes", le mieux est de les mettre à l'écrit. Comme ça, vous signez d'une certaine manière un contrat avec vous-même. En écrivant vos bonnes résolutions, en plus, vous verrez beaucoup plus clairement quels sont vos objectifs. Je vous conseille aussi de fixer les raisons pour lesquelles vous prenez cette bonne résolution à l'écrit. Ainsi que les mesures que vous pouvez mettre en place pour atteindre votre but. ✍️
Ensuite, il faut afficher votre liste à un endroit où vous la verrez tours les jours, que ce soit sur le frigo ou à côté du miroir de la salle de bains. Ainsi, vous vous rappellerez constamment le contrat que vous avez établi avec vous-même et garderez vos objectifs bien en vue. 🚀
🔥 Du coup : Allez vite vous chercher un stylo et un morceau de papier ! 😉
2. Les bonnes résolutions doivent être réalisables
Bien sûr, vous pouvez être ambitieux et vous mettre des objectifs difficiles à atteindre. Au final, on prend des bonnes résolutions pour réaliser nos rêves ou améliorer nos vies. Il n'y a aucune limite aux bonnes résolutions qu'on peut prendre. 🚀
🔥 Mais : N'oubliez pas que les rêves les plus ambitieux ne peuvent être réalisés que par étapes. Vous n'atteindrez pas votre poids idéal et ne changerez pas complètement votre alimentation du jour au lendemain. Ce serait tout simplement irréalisable. Au lieu de tout de suite viser la lune, formulez plutôt plusieurs étapes qui pourraient vous aider à vous approcher progressivement de votre but ! ✅
Si, par exemple, vous avez décidé d'adopter une alimentation plus saine pour l'année à venir, voici ce que je peux vous conseiller : Au lieu de commencer dès le premier janvier à tirer un trait sur le sucre et la viande, commencez par vous mettre pour objectif de manger au moins une poignée de légume frais chaque jour pendant un mois. Une fois que vous avez atteint cet objectif et que vous vous êtes habitué à ce régime, vous pouvez décider de ne manger aucune sucrerie 3 jours par semaine. 💪
🔥 Du coup : Toujours y aller lentement ! Ainsi, vous éviterez de vous sentir dépassé par vos bonnes résolutions et de rapidement les abandonner.
3. Formuler ses bonnes résolutions de manière positive
Je vous conseille d'éviter les interdictions dans vos bonnes résolutions ! Se concentrer sur le positif est tellement plus efficace. Remplacez "manger moins de sucreries" par "manger plus de fruits". Des scientifiques suédois ont découvert que la façon dont on formule nos bonnes résolutions ont une influence sur notre capacité à les tenir (ou pas). Parmi les participants à l'étude, la majorité de ceux qui avaient formulé leurs résolutions à la négative (je vais arrêter de...) n'ont pas réussi à atteindre leurs objectifs. En revanche, ceux qui ont commencé leurs bonnes résolutions par une formulation telle que "Je vais commencer à..." ont bien mieux tenu. 👍
Au lieu d'interdire le comportement que vous aimeriez éviter à venir, remplacez-le par un autre qui vous semble mieux convenir. C'est ainsi que vous atteindrez vos objectifs en 2022 ! 🍾
4. Tenez vos résolutions à plusieurs
Je ne peux que vous conseiller de trouver quelqu'un qui a les mêmes objectifs que vous. Souffrir ensemble, c'est quand même plus sympa, vous trouvez pas ? Si on s'y attaque à deux ou à plusieurs, tenir ses bonnes résolutions est tout de suite beaucoup plus simple ! Vous pouvez vous motiver et vous soutenir les uns les autres, courir ou cuisiner ensemble ou encore vous tenir au courant des progrès réalisés. L'émulation sociale aide également à tenir le cap. D'une certaine manière, vous vous contrôlez également les uns les autres - encore un autre avantage à tenir ses résolutions à plusieurs ! 🤝
5. Bien planifier ses bonnes résolutions
Planifiez bien la mise en pratique de vos bonnes résolutions et organisez votre quotidien en fonction. Si, par exemple, vous voulez prendre plus de temps pour vous, je vous conseille de réserver une heure pour cet objectif au moins deux fois par semaine. Faites-vous couler un bain moussant, lisez un livre ou allez vous promener... faites simplement quelque chose qui vous fait du bien. Peut-être arriverez-vous même à prévoir 10 minutes pour une petite séance de méditation chaque matin. 🧘
🔥 Cependant, je vous conseille tout de même ceci : Restez flexible par rapport à la mise en pratique de vos bonnes résolutions ! S'il est essentiel de se mettre des objectifs concrets, il est encore plus important d'écouter son corps. Si vous avez décidé d'aller courir chaque jour, mais que l'exercice vous demande un effort énorme et que vous n'y prenez aucun plaisir, laissez tomber ! Cherchez peut-être un autre sport à pratiquer. Vous vous sentez un peu raplapla ? Dans ce cas là, écoutez votre corps et reportez la séance de sport pour quelques jours. C'est tout à fait acceptable ! Ce qui compte, c'est de vous y remettre quand vous vous sentez mieux ! 💪
Étant donné que 2022 arrive à grands pas, j'ai décidé de vous donner un peu d’inspiration pour trouver LA bonne résolution qui vous convient. Reprenons les 6 catégories que j'ai annoncées plus haut avec plein de conseils pour la mise en pratique des résolutions ! ⬇️
3. Les meilleures bonnes résolutions : top 18 de nos idées
1. Santé et bien-être
#1 Faire plus de sport
Un grand classique. L'année prochaine, je veux faire plus de sport ! Mais ça, en réalité, c'est beaucoup trop vague. La première chose à faire est de se demander pourquoi on voudrait faire plus de sport. Voulez-vous perdre du poids ou tout simplement adopter un mode de vie plus sain ? Vous vous sentez peu en forme, ou vous souhaitez gagner en muscles ? Une fois que les raisons sont claires, il sera plus simple de choisir la discipline sportive qui convient. Choisissez un sport que vous aimez pratiquer ! N'hésitez pas à tester quelque chose de nouveau. Vous avez déjà pensé à prendre des cours de ballet pour adultes ? Ce style de danse est excellent pour la posture, le renforcement musculaire et la souplesse. On y travaille son corps tout entier ! 🩰
Une fois avoir choisi la discipline, fixez quand et à quelle fréquence vous allez la pratiquer. N'oubliez pas : votre résolution doit devenir une véritable habitude ! Mon conseil : pratiquez votre sport au moins 3 fois par semaine, même si c'est pour une séance très courte. 💪
#2 Perdre du poids
Perdre du poids est une bonne résolution assez fréquente. Mais, attention ! Je vous conseille de reformuler cet objectif afin de vous concentrer sur le positif. Par exemple : L'année prochaine, je souhaiterais être plus en forme ! ou cette année, je veux atteindre mon poids idéal ! 👍
En outre, n'oubliez pas de rester réaliste ! Parce que c'est cette résolution-là qui est généralement abandonnée le plus rapidement. Vous avez pris un peu de poids durant les fêtes et commencez un régime sec dès le premier janvier ? C'est le meilleur moyen de retomber dans ses vieux travers alimentaires ! Le tout, c'est d'être patient. On ne perd pas du poids du jour au lendemain. Et en plus, au final, l'objectif est d'atteindre un poids constant et pas de perdre énormément en quelques jours juste pour tout récupérer en un rien de temps. Si vous vous forcez trop longtemps et ne vous accordez pas de petites douceurs de temps en temps, vous allez très rapidement vouloir vous ruer sur le chocolat ou un bon burger-frites. Planifiez donc bien votre parcours "perte de poids" et donnez-vous le temps d'atteindre vos objectifs ! C'est comme ça que vous y arriverez, sans aucun doute.💪
#3 Une alimentation saine
S'alimenter de manière plus saine, c'est une résolution géniale qui peut avoir des effets très positifs sur votre vie. Je vous conseille de séparer cette résolution en plusieurs "sous-résolutions". Une alimentation saine, c'est un sujet assez vague qui se fonde sur plusieurs piliers différents. Du coup, il faut décider exactement ce que vous voulez changer dans votre alimentation et pourquoi ! Voulez-vous manger moins de sucres, boire plus d'eau ou consommer moins de viande ? Si vous voulez changer plusieurs aspects à la fois, allez-y étape par étape. Comme d'habitude, c'est petit à petit que l'oiseau fera son nid ! 🙏
Si, par exemple, vous souhaitez grignoter moins, ne supprimez pas complètement toutes les douceurs de votre régime. Commencez par éviter de manger des sucreries quelques jours par semaine. Vous pouvez également chercher des solutions alternatives ! Il existe des tonnes de recettes délicieuses et saines qui permettent de remplacer les sucreries industrielles, par exemple. 😋
#4. Stresser moins
Voici la plus populaire des bonnes résolutions de l'année dernière : éviter et combattre le stress. Je suis certaine qu'il s'agit également de l'un de vos objectifs pour l'année à venir. Cependant, "moins de stress" peut revêtir une signification totalement différente d'une personne à l'autre. Et il existe des tas de raisons pour lesquelles on peut être stressé. La première chose à faire serait donc de chercher à comprendre pourquoi vous vous sentez stressé. Est-ce lié à votre travail ? À votre famille, vos amis ? Peut-être ne prenez-vous pas assez de temps pour vous ? En fonction des raisons qui se cachent derrière votre stress, vous pourrez choisir quels changements vous voulez mettre en place : dormir plus longtemps, mieux structurer vos journées ou oser dire "non !" plus souvent. Il faut combattre la cause et non l'effet ! C'est la première étape pour un quotidien sans stress. 👍
2. Famille et amis
#5 Passer plus de temps avec sa famille et ses amis
Une autre résolution très populaire est de passer plus de temps avec sa famille et ses amis. Et c'est une très bonne chose ! Les échanges sociaux sont primordiaux pour rester en bonne santé physique et mentale. Un dîner entre amis ou une balade en famille sont autant d'occasions rêvées de recharger ses batteries ! 😍
"Passer plus de temps avec sa famille", cela dit, c'est à nouveau beaucoup trop vague. Afin de pouvoir mettre cette bonne résolution en pratique, je vous conseille ceci : décidez par exemple de consacrer tout votre samedi uniquement à votre famille ! Et si vous n'avez pas le temps pour la journée entière, gardez simplement l'après-midi de libre. Partez en excursion, préparez quelques pâtisseries de Noël ou regardez un film en famille. 💑
Vous pouvez également réserver une soirée par semaine pour vos amis. Cuisinez ensemble ou faites une soirée jeux ! 👍
#6 Écouter mieux
Ça peut avoir l'air banal, mais en fait, pas du tout. Écouter véritablement quelqu'un, ce n'est pas aussi facile que ça en a l'air. Essayez d'être présent à 100 % lors de conversations, de ne pas vous laisser distraire et de ne pas interrompre votre interlocuteur. Que ce soit avec votre partenaire, vos amis ou vos enfants, soyez complètement investis dans la conversation et ne tentez pas de donner votre avis sur la question le plus rapidement possible. Votre interlocuteur n'a pas la même opinion que vous ? Ce n'est rien ! Laissez-le finir d'exprimer son idée et de vous partager ses sentiments sans le juger de suite ! Soyez reconnaissants du fait qu'il se confie à vous. Vous verrez : vos conversations vont changer du tout au tout et se dérouler de manière beaucoup plus détendue, parce que vous mettrez votre écoute active en pratique !
3. Finances
#7 Économiser plus
Économiser est une autre bonne résolution extrêmement populaire. Avant de vous lancer, je vous conseille ceci : pendant un mois, prenez note de toutes vos dépenses. Analysez ensuite votre liste. Que pouvez-vous laisser tomber ? Peut-être le café à emporter du matin ? Vous pouvez faire du café chez vous et emporter un thermos. Non seulement vous pourrez économiser, mais vous ferez également une bonne action pour l'environnement. 🌍💰
Une autre technique simple est de mettre un peu d'argent de côté au début de chaque mois. Même si ce n'est que 10€, vous vous réjouirez de voir l'argent que vous aurez économisé à la fin de l'année !
#8 Faire des dons
Beaucoup de gens aimeraient pouvoir soutenir les personnes dans le besoin, les animaux ou d'autres organisations. Cherchez une association qui vous plaît et faites-lui un don ! La SPA, la Croix-Rouge ou un logement d'urgence pour sans-abris ? Peu importe, n'importe quel don est une bonne action. Si vous voulez, vous pouvez même donner de votre temps. La Croix-Rouge, par exemple, a toujours besoin de bras ! 🙏
4. Environnement et durabilité
#9 Produire moins de plastique
Produire moins de plastique est extrêmement important pour contribuer à la protection de notre environnement. Pendant ce temps, les océans se noient (pardonnez le jeu de mots douteux) dans le plastique et des animaux meurent après avoir ingéré des déchets par erreur. Notre santé aussi est mise en danger par tous ces agents chimiques. 🙄
C'est pourquoi je vous conseille de toujours utiliser des sacs en tissu. Vous trouverez également dans beaucoup de magasins des stations de remplissage pour vos produits ménagers, etc. Il existe également des magasins qui fonctionnent complètement sans emballage : vous y amenez vos propres pots et bocaux et les remplissez avec des céréales, des noix, des pommes de terre ou autres. Essayez de voir si un tel magasin existe, au mieux pas trop loin de chez vous. 👀
#10 Sourire plus souvent
Ça vous est déjà arrivé, de sourire à un inconnu dans la rue ? C'est un petit geste, mais ça peut faire une énorme différence ! Vous pouvez ainsi rendre la journée de quelqu'un d'autre beaucoup plus douce. Mettez-vous comme objectif d'offrir au moins un sourire par jour à un inconnu ! 😊
#11 Consommer plus durablement
Une consommation durable n'a pas que des effets positifs sur notre santé, mais également sur l'environnement. Essayez de savoir où a été produit le vêtement que vous voudriez vous acheter. Dans quelles conditions a-t-il été produit ? Les personnes ayant contribué à sa production sont-elles payées correctement ? Pour les cosmétiques, c'est la même chose ! Votre mascara contient-il des matières nuisibles à l'environnement ? La production se base-t-elle sur des expériences menées sur des animaux ?
Remettez les produits que vous achetez en question ! Si vous voulez en savoir plus à ce sujet, je vous conseille les documentaires La Face cachée des petits prix sur l'industrie de la mode et le documentaire de Cash Inverstigation sur l'industrie agroalimentaire. Deux docus qui vont changer la manière dont vous voyez le monde ! 👍
Consommer durable, ça veut également dire qu'il faut se demander : ai-je vraiment besoin de ce nouveau manteau ? Mon ancien manteau ne me suffit-il pas ? Pourrais-je peut-être investir mon argent dans quelque chose de plus sensé ? Par exemple, pour des cours ou des produits plus durables ? Ça vaut la peine d'y réfléchir ! 💭
5. Objectifs personnels
#12 Prendre plus de temps pour soi
Alors que le monde tourne à toute vitesse autour de nous, beaucoup d'entre nous souhaiteraient prendre plus de temps pour nous. Mais qu'est-ce que ça veut dire, exactement, "prendre plus de temps pour soi"? Voudriez-vous avoir plus de temps pour vos hobbys ou pour vos activités sportives ? Ou pensez-vous depuis longtemps à commencer une formation, à essayer un nouveau sport ou à apprendre une langue étrangère ?
Peu importe la raison pour laquelle vous voulez prendre plus de temps pour vous, pour moi, c'est tout à fait clair : il n'y a pas de meilleur investissement que d'investir dans son bien-être ! Pensez à ce qui vous ferait le plus plaisir ou à ce qui vous permet au mieux de vous détendre. Consacrez-y ensuite au moins une heure par jour (ou tous les deux jours) ! Et, c'est promis : vous verrez rapidement les effets sur votre bien-être, votre rayonnement et vos succès professionnels ! 💪
#13 Cultiver la gratitude
Faire plus attention au négatif qu'au positif, c'est tout à fait humain. Vous connaissez sûrement cette situation : tout se passe comme sur des roulettes, jusqu'à ce qu'un détail vous fasse dérailler. Vous ratez votre train, marchez dans une crotte de chien ou recevez un commentaire négatif au travail. Et hop, votre journée est pourrie. Nous nous concentrons dans de tels cas sur des petits détails, alors que le reste de la journée était top. Mais pourquoi ? 🤔
Cette mauvaise habitude est vieille comme le monde, puisqu'elle date de l'époque où nous devions nous battre chaque jour pour survivre, que ce soit contre des animaux ou contre le froid. Notre cerveau est encore et toujours programmé pour se concentrer plus sur les risques et les dangers que sur le positif. C'est une sorte de mécanisme de défense, afin de reconnaître un danger plus rapidement et de pouvoir prendre la fuite efficacement. 🐯
🔥 Et pourtant : Cette époque est loin derrière nous ! Nous vivons au 21ème siècle et nous ne devons pas nous défendre contre des ours ou des tigres. Il est donc temps d'oublier cette mauvaise habitude et de se concentrer beaucoup plus sur le positif ! Prenez chaque jour quelques minutes pour réfléchir à quelque chose pour lequel vous éprouvez de la gratitude. Ça peut être quelque chose de tout simple, comme un bon petit-déjeuner, le sourire d'un enfant, le soleil qui brille... c'est encore mieux si vous écrivez toutes ces raisons qui vous rendent reconnaissant ! Prenez le temps, chaque soir, de réfléchir à tout ce qui s'est bien passé pendant votre journée. Vous verrez : il y a tout un tas de choses qui peuvent nous rendre heureux ou reconnaissants, même quand on a passé une journée pourrie ! 🙏
#14 Passer moins de temps devant les écrans
Aujourd'hui, on parle de plus en plus souvent de digital detox, ou détox numérique. Nous passons tous de plus en plus de temps collés à notre téléphone, notre PC ou notre tablette. Sur le long-terme, un tel comportement peut même être nocif pour notre santé. 😮
Si vous avez décidé de passer moins de temps devant les écrans l'année prochaine, le plus simple est de commencer par décider d'une certaine heure à laquelle vous éteignez votre téléphone le soir. Utilisez ce temps gagné pour les gens que vous aimez... ou pour vous-même ! Peut-être arriverez-vous même à éviter d'utiliser votre téléphone pendant une journée entière (le weekend, par exemple). C'est sûr, ça vous fera du bien ! 👍
🔥 Je vous conseille ceci : Essayez l'application Forest ! L'idée de l'app, c'est de décider de rester concentré pendant une certaine période de temps et de ne pas chipoter à son téléphone pendant toute cette période. Pendant ce temps, vous verrez qu'un arbre pousse. Mais si vous touchez à votre téléphone avant la fin du temps imparti, l'arbre meurt, et tout ce que vous obtenez, c'est un tas de vieilles racines pourries. Perso, j'adore utiliser cette application pour rester concentrée ! 👍
6. Bonnes résolutions pour enfants
Les bonnes résolutions, ce n'est que pour les adultes ? N'importe quoi ! Les enfants aussi peuvent se mettre certains objectifs pour l'année à venir. Avec quelques modifications, beaucoup de résolutions que j'ai décrites ci-dessus peuvent s'appliquer aux enfants. Mais pour vous donner encore plus d'inspiration, j'ai pensé à quelques idées de bonnes résolutions adaptées aux enfants. ⬇️
#15 Ranger sa chambre avant d'aller dormir
Le sol est jonché de Lego, la chaise de bureau a disparu sous une montagne de vêtements et les jouets sont partout sauf là où ils devraient être rangés... à la fin de la journée, les chambres d'enfants sont souvent complètement bordéliques. Proposez à votre enfant de ranger un peu chaque jour avant d'aller faire dodo.
#16 Participer aux tâches ménagères
Si votre enfant est assez âgé, il peut participer chaque jour à une des tâches du quotidien ménager. Il importe de lui mettre un objectif concret : par exemple, sécher la vaisselle ou faire son lit en se levant. Le plus simple, c'est d'établir une liste à afficher sur le frigo sur laquelle votre enfant peut cocher les tâches qu'il a déjà accomplies. De cette manière, il verra les résultats de ses efforts et gagnera en motivation ! 💪
#17 Se laver les dents pendant 3 minutes
Se laver les dents, que ce soit le soir ou le matin, est souvent une tâche qu'on effectue à la va-vite. Mais pour que la petite souris accepte de passer, il serait peut-être bon d'y mettre un peu plus de cœur... Pensez par exemple à utiliser un sablier : après une minute, votre enfant doit retourner le sablier. Une fois qu'il a retourné le sablier deux fois et que tout le sable s'est écoulé, le brossage de dents est terminé ! Et, c'est promis : un sablier, ça rend cette tâche beaucoup plus amusante.
#18 Traiter les autres enfants avec bienveillance
Être gentil avec les autres enfants, c'est une super résolution. Pour y arriver, il faut écouter et aider les autres. On peut également essayer d'aller vers les autres enfants si l'on voit qu'ils sont tristes ou seuls. On peut également parler du harcèlement et essayer de le combattre ! Je suis sûre que votre enfant a aussi de super bonnes idées ! 🤗
Peu importe les résolutions que vous prendrez en 2022, je vous souhaite tout le courage dont vous aurez besoin pour les tenir ! Et je suis sûre que si vous suivez mes conseils, vous atteindrez vos objectifs sans problème. Croyez en vous et n'abandonnez pas ! 💪 🚀
