Sommaire

1. À quoi reconnaît-on des signes d’hyperactivité ?
2. Pourquoi certains enfants sont-ils hyperactifs ?
3. Quelles activités pour aider un enfant hyperactif à canaliser son énergie ? 

Avoir un enfant hyperactif, ce n’est pas tous les jours facile. Leur trop-plein d’énergie peut sembler éreintant ou difficile à gérer après une longue journée au travail. Pour les parents, il peut également parfois être difficile de voir son enfant passer d’une activité à l’autre et courir dans tous les sens sans sembler pouvoir trouver une certaine forme de calme ou de relaxation. 😫

Certains enfants sont hyperactifs à cause de ce qu’on appelle une « neurodivergence », c’est-à-dire que leur cerveau fonctionne simplement différemment de ce qui a longtemps été considéré comme la « norme ». D’autres ont simplement besoin de se défouler et de se débarrasser de leur trop-plein d’énergie ou de sentiments négatifs ; d’autres encore ont simplement besoin d’attention. 

Dans tous les cas, que ce soit pour votre bien-être ou pour le sien, ce trop-plein d’énergie doit être canalisé d’une manière ou d’une autre. Et la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez aider votre enfant à la maison grâce à certaines activités toutes simples ! On vous explique tout. 👉

À quoi reconnaît-on des signes d’hyperactivité ? 

Un enfant, qu’il soit hyperactif parce qu’il vit avec un trouble de l’attention ou parce qu’il a besoin de se défouler, présente certains « symptômes » ou « signes » (je préfère personnellement le mot « signe », qui a moins de connotations négatives) qui représentent son besoin de canaliser toute cette énergie. 🏃

Certains signes ne trompent pas, et en voici une liste (non exhaustive) : 

• Difficultés à écouter attentivement
• Difficultés à suivre des directions, à suivre plusieurs consignes à la fois
• Ils ne peuvent pas rester assis tranquillement, ils doivent gigoter
• Tendance à être impulsifs
• Leurs émotions sont instables : ils peuvent rapidement se mettre en colère ou être tristes 

Pourquoi certains enfants sont-ils hyperactifs ?

L’hyperactivité est parfois liée à un trouble de l’attention (TDAH), mais pas toujours. D’autres facteurs peuvent expliquer le trop-plein d’énergie dont votre enfant peut faire preuve. En voici certaines.

Le stress

Les événements qui changent la vie des enfants, qu’ils soient négatifs ou positifs, peuvent être une grande source de stress. Nouveau petit frère ou petite sœur, déménagement, divorce, changement d’école… Toutes ces situations peuvent causer énormément de stress et mener à un trop-plein d’énergie. 😧

Des problèmes de santé mentale

Les enfants ayant vécu un événement traumatisant ou souffrant de problèmes liés à l’anxiété peuvent également connaître une certaine hyperactivité. Si vous pensez que l’hyperactivité de votre enfant est liée à une souffrance mentale, vous devriez vous adresser à un spécialiste. 😟

Des problèmes de santé physique

Certains problèmes de santé peuvent également causer de l’hyperactivité. Des soucis de thyroïde, par exemple, sont parfois associés à une énergie excessive. 🤸

Manque d’exercice physique

Les enfants sont censés être pleins d’énergie et avoir envie de jouer, courir et sauter tout le temps. Punir un enfant hyperactif en l’empêchant de se défouler est complètement contre-productif ! Il faut leur donner l’occasion de faire de l’exercice : une petite balade, une sortie à vélo ou encore quelques roulés-boulés dans le jardin, par exemple ! 🏃

Manque de sommeil

Lorsqu’un adulte est fatigué, il devient parfois un peu amorphe et manque totalement d’énergie. Chez les enfants, c’est le contraire ! Quand un enfant manque de sommeil, son corps va produire plus de cortisol et d’adrénaline, ce qui résulte en un véritable trop-plein d’énergie. Assurez-vous que votre enfant dorme assez !  😴

Quelles activités pour aider un enfant hyperactif à canaliser son énergie ?

Certaines activités sont particulièrement efficaces quand il s’agit d’aider un enfant à canaliser son trop-plein d’énergie. 

Arts martiaux

Les arts martiaux, comme le karaté par exemple, sont une activité excellente pour apprendre à canaliser son énergie – c’est d’ailleurs le principe du sport ! Certaines postures sont pensées pour être un moyen d’apprendre à se concentrer et d’être plus maître de son corps. A tester 

Méditation

La méditation, surtout lorsqu’elle est adaptée aux enfants, peut véritablement aider à se recentrer sur soi, à reconnecter avec son corps, à se relaxer et à canaliser son énergie ! 🧘‍♂️

La chorale 

Chanter dans une chorale, je parle d’expérience : c’est merveilleux ! Une activité de groupe où on peut tout de même être entièrement soi-même, c’est génial. En plus, c’est prouvé : chanter rend heureux et chanter dans une chorale a les mêmes vertus relaxantes que le yoga ! 🎤

Le théâtre et l’improvisation

L’avantage, c’est qu’au théâtre, pas besoin de se forcer à rester calme : on a besoin de tout ce trop-plein d’énergie ! Sur scène, on peut faire du bruit et laisser son imagination et sa créativité exploser, tout en apprenant à respecter l’autre. On adore 🎭

La natation

La natation est une excellente activité pour les enfants hyperactifs, parce qu’elle leur permet d’être en mouvement permanent et de canaliser toute leur énergie dans l’utilisation de leurs muscles. 🏊

Le contact avec les animaux

Monter à cheval, promener un chien, aller voir les canards… Le contact avec les animaux a des vertus relaxantes, et l’enfant apprend à rester calme pour ne pas déranger les autres êtres vivants qui l’entourent. 

Voilà donc quelques idées d’activités à mettre en place pour aider votre enfant à dépenser son énergie. Par contre, si vous pensez que son hyperactivité est liée à un problème plus sérieux, n’hésitez surtout pas à vous faire aider ! 🤗