Mon enfant est accro au téléphone : que faire ?

Sommaire

1. Quels sont les signes d’une addiction au téléphone chez l’enfant ?
2. Quels sont les risques d’une addiction au téléphone ?
3. Comment aider un enfant accro au téléphone ?

Une étude récente menée par Common Sense Media (CSM) indique que 50 % des adolescents se considèrent comme accros au téléphone, et que les parents pensent que ce chiffre est encore plus élevé. Tout aussi alarmant, la même étude révèle que 27 % de ces mêmes parents se décriraient eux-mêmes comme accros au téléphone ! Alors que faire si votre enfant est accro au téléphone ?

1 - Quels sont les signes d’une addiction au téléphone chez l’enfant ?

Comment savoir si mon enfant est accro au téléphone ? Il existe plusieurs signes qui ne trompent pas. L'addiction au Smartphone chez les enfants est très similaire à celle des adultes. Peut-être avez vous remarqué ces signes, qui peuvent prouver une addiction au téléphone :

• Votre enfant utilise son smartphone pour atténuer son anxiété ou d'autres sentiments négatifs.
• Votre enfant est extrêmement préoccupé par son téléphone au détriment des notes, des amitiés et d'autres activités.
• Votre enfant montre de la colère, la dépression, l'irritabilité et l'agitation lorsque le téléphone lui est retiré.

Il peut aussi montrer des symptômes physiques de dépendance :

• De la fatigue oculaire due à un visionnage trop intense de l’écran du téléphone.
• Des douleurs cervicales dues au fait de se pencher sur le téléphone.
• Des troubles du sommeil et de la fatigue qui seraient causés par de courtes nuits, passées en partie sur le téléphone.

Pourquoi les enfants, les ados, mais aussi les adultes sont accros au portable? Tout commence dans le cerveau. En effet, comme une drogue, le téléphone active la dopamine, cette substance chimique qui joue le rôle phare dans la motivation des comportements. Elle est libérée lorsque nous mangeons quelque chose de délicieux, après avoir fait de l'exercice et lorsque nous avons des interactions sociales positives.

C’est une ‘récompense’ qui nous pousse à recommencer le même comportement. C’est ce qui se passe avec nos Smartphones : le besoin constant de vérifier si nous avons reçu des messages de nos proches ou les notifications en boucle qui montrent que nous sommes sollicités, activent les mêmes voies de récompense que les drogues! Les smartphones nous fournissent donc une quantité pratiquement illimitée de stimuli sociaux et donc un afflux de dopamine.

2 - Quels sont les risques d’une addiction au téléphone ?

Les risques principaux de l’addiction au téléphone chez les enfants et les ados sont les suivants :

• S’isoler socialement, car ils passent trop de temps devant l’écran.
• Des relations tendues avec la famille et les amis.
• Du cyberharcèlement si votre enfant passe du temps sur les réseaux sociaux.
• Un manque de sommeil, des réveils fréquents pour regarder le téléphone.
• Un manque de concentration à l’école.
• Une peur croissante de ‘rater quelque chose’.
• Des sentiments de solitude et de dépression
• Un ennui intense et une grande irritabilité si le téléphone n’est pas accessible.

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3 - Comment aider un enfant accro au téléphone ?

Retarder l’acquisition du téléphone

Savoir quand offrir un téléphone à son enfant est une décision personnelle. Certains parents préfèrent attendre que leur enfant soit au collège, d’autres sont d’accord pour qu’ils en aient un avant. Ce qui est sûr, c’est que tous les jeunes en demanderont un à un moment ou un autre, soyez donc prêt à leur expliquer à quel moment vous pensez qu’il est temps qu’ils aient un téléphone, et ne changez pas d’avis

Instaurer une limite stricte

Cette étape est importante pour éviter que l’enfant devienne accro au téléphone. Instaurez une routine stricte à l'école comme à la maison avec un nombre d’heures fixe pendant lesquelles votre enfant a le droit de regarder son téléphone. Par exemple, de 17h à 19h, puis il doit être éteint et rangé. Mieux vaut ne pas autoriser le téléphone avant l’école et dans l'heure qui précède le coucher.

Remplacer l’écran par une activité physique ou créative

Passez vos week-ends à faire des activités familiales amusantes. Encouragez vos enfants à essayer le patin à roulettes, à faire du vélo ou de la randonnée, du dessin ou du jardinage, bref, à prendre de bonnes habitudes. Pendant la semaine, inscrivez vos enfants à un cours de sport, un cours artistique ou trouvez-lui un professeur particulier qui l’aidera le soir à faire ses devoirs. De cette manière, vous pourrez transformer le temps passé sur le téléphone en récompense une fois ces activités terminées.

Montrer le bon exemple

Au-delà de la restriction physique, il est important de donner le bon exemple d'une utilisation saine du téléphone. Les parents doivent être aussi attentifs au temps qu’ils passent sur leurs propres téléphones. Si nos téléphones sont dans nos mains à chaque instant, nos enfants feront de même. Passer du temps ensemble, en tête-à-tête, sans être distrait par les écrans, est également important pour aider les enfants à développer des relations saines avec la technologie.

Le temps que votre enfant passe devant les écrans peut aussi s’avérer utile. Chez GoStudent, nous proposons des cours particuliers en ligne pour aider votre enfant dans n’importe quelle matière.