Quelle est la bonne posture pour étudier ?

Sommaire

1. Pourquoi la posture est-elle importante ?
2. Quelle est la posture assise correcte pour étudier ?
3. Quel correcteur de posture pour enfant ?

Il y a quelques années, une de mes élèves passait la majeure partie de l’heure de cours à gigoter sur sa chaise. Les pieds qui remuent, le dos qui bascule à gauche et à droite, une jambe par-dessus l’autre puis inversement ! Son agitation perturbait la classe et je devais fréquemment lui demander de se tenir immobile, ce qui était une torture pour elle. Je pensais qu’elle était hyperactive, mais, en réalité, elle était juste mal assise ! Je lui ai donc donné quelques astuces confiées par un copain kiné et tout est rentré dans l’ordre ! C’est ce que je partage avec vous aujourd'hui.

Pourquoi la posture est-elle importante ?

Si votre enfant est à l’école primaire, sachez que l’instabilité musculaire liée à une mauvaise posture a des conséquences directes sur la motricité fine. Concrètement, cela signifie qu’il aura plus de difficultés à écrire, par exemple ! ✍️

Chez les adolescents, la posture est cruciale pour éviter les maux de dos, la déformation de la colonne vertébrale et tout risque de scoliose une fois adulte. 

A plus long terme, des problèmes cardio-vasculaires et des troubles de la respiration peuvent apparaître, si l’ergonomie a été négligée à l’école ou à la maison.

Une mauvaise posture affecte les résultats scolaires

⚠️ Enfin, une posture de travail inadaptée a des conséquences directes sur les résultats scolaires, quel que soit l’âge ! 

Si votre enfant se tient mal sur sa chaise à cause d’une mauvaise ergonomie à l’école, son attention et sa concentration diminuent, sa fatigue augmente, l’humeur et les capacités cognitives se dégradent. Impossible, dans ces conditions, de travailler efficacement durant toute une journée scolaire. Alors, que faire ?

Quelle est la posture assise correcte pour étudier ?

Voici donc les conseils que j’ai donnés à mon élève souffrant d’une mauvaise posture :

• Les pieds de votre enfant doivent être bien droits, formant un angle de 90 degrés avec les chevilles.
• Ses genoux sont pliés pour en angle droit.
• Son bassin est appuyé sur le dossier de la chaise et très légèrement penché en avant.

✅ Simple à mettre en place, cette règle permettra d’améliorer instantanément la posture de votre enfant.  

Des astuces pour renforcer la position du torse 

Dos voûté, épaules tombantes, tête penchée... On le sait rarement, mais une mauvaise tenue assise est souvent liée à une faiblesse du torse.

👉 À la maison, l’achat d’une chaise ergonomique peut être un bon investissement afin de conserver le dos parfaitement ajusté et le torse droit. En plus, elle permettra aussi d’améliorer la posture des adolescents pendant qu’ils jouent aux jeux vidéos  !

Et parce que l'ergonomie à l’école est rarement au rendez-vous,  vous pouvez également préciser à votre enfant de :

• Positionner son torse face à la table et aligner ses coudes.
• Poser sa main gauche (s’il est droitier) sur sa feuille.
• Reposer son poignet et son avant-bras sur la table.
• Incliner de quelques degrés sa feuille vers la droite s’il est droitier et inversement.

✅ Cela lui permettra de consolider sa posture et de renforcer le maintien de son torse.

Quel correcteur de posture pour enfant ?

Si ces conseils ne suffisent pas pour améliorer la posture de votre enfant, l’achat d’un correcteur de posture est à envisager.

Qu’est-ce qu’un correcteur de posture ?

👉 Il s’agit d’un dispositif qui corrige la position du corps afin de garder le dos droit. Bien utile pour ajuster la posture des adolescents, il facilite une croissance saine et évite que la colonne vertébrale ne se déforme. 

1 # Le harnais orthopédique 

Le correcteur de posture se présente sous la forme d’un harnais qui se fixe sous les aisselles et sur les épaules. Il permet de redresser le dos et d’obtenir un bel alignement de la colonne vertébrale. En plus, il n’est pas nécessaire de le porter toute la journée, une vingtaine de minutes par jour suffisent !

2 # Le coussin ergonomique 

Mon préféré. Un coussin correcteur de posture peut se mettre sous les fesses ou derrière le dos. Discret et de taille réduite, il se glisse dans le sac à dos scolaire et peut aider à améliorer l'ergonomie à l’école, se cale derrière la chaise du restaurant ou sur le siège du cinéma !

3 # L’oreiller ergonomique

Étudier ne signifie pas forcément être assis. Par exemple, la meilleure posture pour lire est d’être allongé avec les pieds surélevés. Alors, pour améliorer la position de votre enfant pendant qu’il dévore notre sélection des meilleurs livres de la rentrée, offrez lui un oreiller ergonomique qui protège ses cervicales !

Et pourquoi pas une chaise ergonomique pour l'école ?

💺 Malheureusement, le mobilier scolaire est souvent inadapté. De hauteur fixe, les chaises et les tables ne s’ajustent pas à la taille de chaque élève. Or, ce manque d’ergonomie à l’école favorise les problèmes d’inattention. 

Face à cette situation, vous pouvez vous mobiliser avec la FCPE afin d’inciter l’établissement de votre enfant à  s’équiper de tables et de chaises dont la hauteur est réglable ! Un must pour améliorer l'ergonomie à l’école et corriger la posture des d’adolescents ! 👍

✅ Finalement, si vous appliquez ces conseils, votre enfant adoptera une meilleure posture pour étudier. Étant plus attentif et plus concentré en cours, ses résultats devraient s’améliorer. Et, pour l’aider encore plus, n’hésitez pas à faire appel à nos professeurs particuliers ! Confortablement installé sur sa chaise ergonomique, votre enfant peut suivre une leçon quand il veut et où il veut  !