Les 10 astuces pour aider votre enfant à dormir pendant la canicule

Sommaire

1. Fermez la maison
2. Repensez son linge de lit
3. Utilisez un linge humide
4. Proposez une boisson chaude
5. Ressortez la bouillotte
6. Changez de pièce
7. Achetez un spray rafraichissant
8. Dites au revoir aux pyjamas
9. Investissez dans une climatisation
10. Ressortez le ventilateur

Passer une bonne nuit durant un épisode de canicule peut être une réelle épreuve, autant pour vous que pour vos enfants. Lorsque les températures ne descendent pas une fois la nuit tombée, il faut trouver toutes sortes d’astuces pour tenter de refroidir l’environnement pour arriver à s’endormir. Alors, à défaut de pouvoir passer la nuit devant la porte ouverte de votre réfrigérateur, on vous donne 10 astuces pour vous aider, et aider votre enfant à dormir pendant la canicule.

#1 Fermez la maison

Durant les grosses chaleurs, n’ouvrez les fenêtres de votre maison que le matin, lorsqu’il fait encore un peu plus frais et le soir. Une fois que les températures commencent à monter, fermez fenêtres, rideaux et volets, surtout dans les chambres. Si vous n’avez pas la chance d’avoir une vieille maison aux murs épais qui retiennent bien la fraîcheur, c’est la seule solution pour éviter que la chaleur entre et ne dérange tout le monde au moment de se coucher.

#2 Repensez son linge de lit

Pour vous assurer que votre enfant passe la meilleure nuit possible même si le thermomètre explose, pensez bien à mettre des draps en coton dans son lit. Oubliez la couette et optez pour un drap plat à la place (s’il n’aime pas ne pas avoir de couverture pour dormir). Vous pouvez même placer les draps au réfrigérateur (oui, oui!) une demi-heure avant le coucher pour une nuit bien fraîche ! 

#3 Utilisez un linge humide

Quand les températures ne chutent pas, même à la tombée de la nuit, les enfants font souvent partie de ceux qui ont le plus de mal à s'endormir. Pour les aider, pensez à humidifier un linge et de le placer sur leur tête - en effet, cela permettra de faire baisser la température du reste du corps. 

#4 Proposez une boisson chaude

Et oui, ce conseil peut paraître bien étrange, mais boire quelque chose de chaud (tisane, lait) avant le coucher va aider votre enfant à transpirer, et donc à faire baisser la température de son corps. Suivie d’une douche tiède (pas trop froide pour éviter l’effet inverse), cette astuce permettra aux enfants de se préparer au mieux à aller au lit. 

#5 Ressortez la bouillotte

Non, je n’ai pas perdu la tête, une bouillotte peut aider votre enfant à dormir pendant une canicule. Comment ? En l’utilisant comme glaçon géant ! Remplissez-la d’eau quelques heures avant le coucher et placez-la au congélateur. Au moment d’aller au lit, votre enfant peut la glisser sous son drap pour un effet rafraîchissant garanti.

#6 Changez de pièce

C’est bien connu, la chaleur monte. Alors, si la chambre de votre enfant (et la vôtre) se trouve à l’étage ou pire, sous les toits, prenez vos affaires et rendez-vous au rez-de-chaussé ! Certes, ce ne sera pas forcément une nuit des plus confortables, mais une nuit au frais sur un canapé vaut mieux qu’une nuit d’horreur à transpirer dans son lit ! Pour rendre l'expérience plus amusante, pourquoi ne pas camper tous ensemble dans le salon? Vous pouvez par exemple lire ou raconter des histoires autour d’un bol de popcorn avant de vous coucher.

#7 Achetez un spray rafraichissant

En vente en grande surface ou en pharmacie, ces sprays d’eau thermale sont très pratiques lorsque vous avez des enfants, que ce soit pour les rafraîchir pendant la journée ou la nuit. Petite astuce supplémentaire : garder la bouteille au réfrigérateur !

#8 Dites au revoir aux pyjamas

Encouragez votre enfant à ne pas dormir en pyjama pendant la canicule. S’il choisit de quand même porter quelque chose, dites-lui de mettre seulement des sous-vêtements ou peut-être un maillot de corps en coton.

#9 Investissez dans une climatisation

Si votre portefeuille vous le permet, investissez dans un système de climatisation pour la maison, surtout si vous habitez dans une région chaude. Vous pouvez aussi vous tourner vers une climatisation mobile que vous pourrez déplacer dans la maison. Elles sont de plus en plus abordables et vous pourrez en trouver à des prix qui commencent autour de 100 euros.

#10 Ressortez le ventilateur

Pas de budget pour une clim ? Pas de problème ! Il est temps de ressortir le ventilateur du placard et de suivre cette petite astuce pour l’utiliser afin de rafraîchir l’air. Placez votre ventilateur devant un bol plein de glaçons ou des bouteilles d’eau glacées, préalablement congelées. Faites en sorte que l’air du ventilateur souffle sur le bol ou les bouteilles et dites bonjour à une brise bien fraîche !

À lire aussi : Les 5 conseils pour étudier quand il fait chaud.

On espère que ces conseils vous aideront à faire face à la canicule cet été et permettront à vos enfants de mieux dormir. Lorsqu’ils seront debout après une nuit plus reposante, ils pourront profiter de l’aide de l’un de nos professeurs particuliers pour ne pas prendre de retard sur leur travail scolaire pendant les vacances. Réservez votre première leçon particulière gratuite aujourd’hui !