Beneficios de la natación en los niños (y otros deportes acuáticos)

Capítulos:

1. Importancia del ejercicio físico en el desarrollo infantil
2. Beneficios de los deportes acuáticos en los niños
3. Natación y niños: Una combinación perfecta para la salud
   
   

Es importante que tus hijos entiendan que tienen que practicar deporte para su propio bienestar, no para gustar a otras personas. Y la natación es una de las mejores opciones durante la infancia y la adolescencia. La natación en niños tiene múltiples beneficios y en este artículo te contamos todos y mucho más. ¡Sigue leyendo para no perderte nada!

Importancia del ejercicio físico en el desarrollo infantil

Culturalmente tenemos muy aceptado que el desarrollo en la infancia es una etapa clave en la que se va a determinar gran parte de la salud futura de nuestros hijos. Entendemos que deben alimentarse bien, estudiar, 📚  formarse y practicar deporte. 

Sin embargo, las tasas de sedentarismo en niños y complicaciones para la salud infantil asociadas a este son cada vez mayores. 🛋️

Cuando dejamos que nuestros hijos lleven dietas altas en alimentos procesados e hipercalóricos con un estilo de vida mayoritariamente sedentario, estamos condicionando su salud futura. 👵🏽 En estas situaciones ocurrirán varias cosas: el niño no adquirirá hábitos saludables, su proporción de tejido adiposo (grasa) será superior al necesario facilitando una tendencia al sobrepeso en la edad adulta y estamos permitiendo que aparezcan más adelantes factores de riesgo para padecer enfermedades como la diabetes tipo II.

Es normal que esto se traslade a la infancia ya que dado el estilo de vida y la presión de las largas horas de trabajo, 🕰️ el autocuidado brilla por su ausencia en nuestras sociedades; en adultos y en niños.

Es importante, antes de decidirnos a mejorar los hábitos de nuestros hijos, enfocar nuestros esfuerzos en que lo hagan desde el autocuidado y no desde la autoexigencia. 😖

No es lo mismo interiorizar desde pequeños que merecemos cuidar nuestra salud y constituir la actividad física diaria como parte de nuestros valores de bienestar, que interiorizar que hay que hacer deporte para complacer a otros y contentar al entorno. 👪

Si machacamos a nuestros hijos con que son unos vagos, con que tienen que ir a clases de natación para niños a la fuerza, con que tienen que hacer deporte, con que están gordos, con que no les van a gustar a los niños y niñas si no hacen deporte u otro tipo de mensajes dañinos, cuando lleguen a la edad adulta y se levanten, si van a hacer deporte lo harán desde el castigo. Se dirán que no son suficientes si no cumplen unas expectativas sociales. 

Este escenario, el de la autoexigencia, 🤬 no tiene nada de saludable.  Es importante hacerle entender los motivos que tiene para practicar deporte.

Motivos para practicar deporte en la infancia

• Su estado de ánimo mejora después de practicar unos 30 minutos de actividad física moderada. Va a estar más contento.
• Su concentración mejora después de la actividad. Acabará antes los deberes y tendrá más tiempo libre. 😜
• Mejora la memoria ayudándole con el estudio.
• Su salud muscular y corporal mejora haciendo que disfrute más de las actividades y deportes en grupo. ⛹🏾 
• A largo plazo gozará de una gran salud cardiovascular.
• Constituirá un cuerpo saludable para el futuro.
• Tendrá un mejor pronóstico en las enfermedades neurodegenerativas.

Lo más probable es que a tu hijo los tres últimos puntos le den igual. Para los niños y adolescentes es muy difícil pensar en los beneficios a largo plazo. 📆 

Pero los primeros puntos de la lista representan ventajas en su día a día. Son cosas totalmente enfocadas a sí mismo y a su calidad de vida, no a los demás.

Beneficios de los deportes acuáticos en los niños

El agua es un medio muy dinámico en comparación al medio terrestre. Esto supone una estimulación para el sistema nervioso y la musculatura muy interesante.

Cuando mandas a tu hijo a clases de natación para niños 🏊🏽‍♀️ o a otros deportes acuáticos estamos involucrando toda su musculatura corporal. No es necesario hacer mucha fuerza, pero se produce una gran activación de la musculatura y del sistema nervioso, ya solo con el hecho de estar flotando en el agua. 🌊

Es por esto que todos los deportes acuáticos tienen en común este beneficio de una activación generalizada. Además, en los deportes de tierra producimos impactos constantes de nuestro cuerpo con el suelo. 👟 Muchas veces los terrenos sobre los que caminamos, corremos o hacemos actividades deportivas, no tienen una buena amortiguación para la pisada y suponen un gran estrés corporal y, sobre todo, en las articulaciones.

De todas formas, lo más destacable de los deportes de agua, 🩲 es que presentan un reto respiratorio. Cuando se practican habitualmente, llevan de la mano un aprendizaje de respiración consciente, de aprender a controlar nuestra respiración y aumentar la capacidad respiratoria. Esto puede ayudar incluso, a largo plazo, a una mejor presión arterial ya que optimizamos más cada inhalación.

Beneficios de los deportes acuáticos como la natación en niños

• Contrarrestan los efectos del sedentarismo.
• Sesiones de más de 30 minutos pueden ayudar a regular el ánimo. 😎
• Sesiones de más de 30 minutos pueden ayudar a mejorar la atención.
• La práctica regular de deportes acuáticos puede ayudar a reducir el dolor.

Natación y niños: Una combinación perfecta para la salud

La natación es uno de los deportes con más fama de ser beneficioso casi para cualquier circunstancia y dolencia.

Es clásico escuchar a mucha gente decir que es buenísimo para la espalda. Pero, ¿qué hay de cierto?  🤔

Beneficios de la natación en niños

• Es un deporte muy dinámico que implica a toda la musculatura.
• Mejora la capacidad respiratoria.
• Mejora la presión sanguínea. 
• Es un ejercicio simétrico que entrena todo el cuerpo por igual.
• Exige una respiración profunda y coordinada.
• Es un deporte de poco impacto sobre las articulaciones.
• El agua ofrece una resistencia ligera y constante.

Cuándo no es recomendable la natación en niños

• Cuando el pequeño tiene una lesión o tendinitis concreta.
• Cuando hay bloqueos articulares.

Es decir, cuando tiene una dolencia concreta o una lesión, lo recomendable es acudir a un profesional de la salud (médico de cabecera, traumatólogo o fisioterapeuta) que te asesore. 🧑🏽‍⚕️