Sommaire
- Le Crossfit, c’est quoi ?
- Quels sont les risques du Crossfit pour les enfants ?
- Conclusion : le Crossfit, adapté aux enfants ou pas vraiment ?
Chez les enfants, la recherche d’une activité extrascolaire est parfois compliquée. Certains sont plutôt du genre à aimer s’exprimer lors de cours de théâtre, d’autres commencent l’équitation pour être en contact régulier avec des animaux, d’autres encore ont besoin de se défouler et cherchent plutôt à se lancer dans un sport de combat.🥋
Mais trouver le sport qui nous convient, parfois, ce n’est pas toujours simple. Il existe tant d’activités différentes parmi lesquelles choisir… difficile de s’y retrouver ! Le plus simple, dans ce cas, est de suivre l’une ou l’autre tendance. Et un sport particulièrement tendance ces derniers temps, c’est le Crossfit ! Très à la mode en France ces dernières années, ce sport pourrait attirer l’un ou l’autre enfant en manque d’occasions de se défouler.🥊 Mais le Crossfit est-il un sport adapté aux enfants ? Y a-t-il des risques pour les plus jeunes ? On vous dit tout dans la suite de l’article.👇
1 - Le Crossfit, c’est quoi ?
Vous avez sûrement déjà entendu parler du Crossfit. Très à la mode en France depuis quelques années, il peut se pratiquer dans la plupart des salles de sport et de fitness.🏋️
Mais c’est quoi, exactement ?
Créé dans les années ‘70 par un couple américain, ce sport est en réalité un véritable mix entre d’autres disciplines qui existaient déjà auparavant. Il s’agit d’une forme explosive de fitness fondée sur trois grands principes : variété des exercices, intensité de l’entraînement et qualité fonctionnelle des mouvements.🤺
Utilisé aux États-Unis notamment pour les entraînements du personnel militaire ou de sportifs de haut niveau, ce sport est extrêmement exigeant en matière de résistance physique. Il a donc parfois mauvaise réputation, et on lui reproche de causer de nombreuses blessures musculaires ou tendineuses.🤕
Du coup, si on connaît les risques, on pourrait se demander si le Crossfit est une activité adaptée aux enfants. Le Crossfit est-il dangereux pour les plus jeunes ?
2 - Quels sont les risques du Crossfit pour les enfants ?
En réalité, il existe une version pour enfants du Crossfit. À l’instar de la version adulte, le Crossfit pour enfants est une combinaison de plusieurs disciplines. Les entraînements se concentrent sur l’haltérophilie (les poids), les squats, les tractions et des exercices d’endurance tels que courir, sauter ou grimper à la corde.🧗
La discipline étant particulièrement exigeante, il est important que votre enfant soit capable d’écouter des instructions précises et de s’y tenir. L’haltérophilie et les exercices explosifs proposés par le CrossFit ne sont pas anodins, et un faux mouvement peut très vite se traduire par un claquage ou des douleurs aux tendons.😩
D’après les recherches, la plupart des blessures liées au CrossFit surviennent par accident : lorsqu’on lâche une haltère, par exemple, ou qu’on utilise mal l’équipement à disposition. Normalement, si l’entraîneur est qualifié (en général, les entraîneurs doivent suivre une formation bien spécifique pour le CrossFit), ce genre de problèmes ne devrait pas survenir. Et votre enfant devra apprendre à bien suivre les consignes ! 👀
Il est également essentiel que les enfants ne suivent pas le même programme que les adultes ! S’ils veulent faire du CrossFit, ils doivent s’inscrire à un cours de CrossFit Kids.✌️
Enfin, soyez conscients que c’est un entraînement extrêmement exigeant et difficile : pour beaucoup d’enfants, c’est peut-être un peu trop. Si votre enfant n’y prend pas vraiment plaisir, les risques qu’il n’écoute pas bien les consignes et se blesse sont accrus, faites-y donc attention ! 🤕
3 - Conclusion : le CrossFit, activité adaptée aux enfants ou pas vraiment ?
Alors du coup, on peut le dire : oui, le CrossFit peut être adapté aux enfants. L’important, c’est de trouver un entraîneur en qui votre enfant pourrait avoir confiance et qui sait exactement ce qu’il fait.
Par contre, le CrossFit n’est pas une activité adaptée à tous les enfants. Elle est parfaite pour les petits sportifs ou les enfants qui souhaitent gagner en force et en endurance, mais elle reste une discipline très exigeante. Ce qui importe dans le sport pour enfants, c’est qu’ils se bougent et se défoulent - et vous pouvez très bien y arriver sans choisir l’un des sports les plus exigeants du marché.🤸
Au final, tout ce qui compte, c’est que votre enfant y prenne du plaisir ! 😍
