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El deporte es fundamental para la salud y el desarrollo de los niños. Fomenta hábitos saludables y habilidades sociales que les acompañarán el resto de su vida. Cualquier actividad física es buena, pero no todos los deportes para niños aportan los mismos beneficios ni son adecuados para cualquier edad.
Beneficios del deporte para los niños
La OMS recomienda que los niños hagan al menos una hora de ejercicio al día. Todos los expertos coinciden en la importancia del deporte durante la niñez debido a los beneficios que aporta tanto a nivel físico como mental. Por mencionar algunos: previene el sobrepeso y el sedentarismo, fortalece los músculos, 💪 reduce la ansiedad y el estrés, ayuda a la socialización, mejora el rendimiento académico, aumenta la autoestima… 🎓
La buena alimentación 🥗 y la actividad física diaria son esenciales para que tu hijo crezca fuerte y sano. Por eso debes inculcarle el deporte desde edades muy tempranas.
Mejores deportes infantiles según la edad del niño
La elección del deporte que debe practicar tu hijo dependerá de su edad y sus preferencias. Es muy importante que no lo fuerces a hacer algo que no le guste.
Para los niños más pequeños, hay que buscar deportes que mezclen la diversión 🥳 con el desarrollo de la psicomotricidad y la coordinación. Cuando ya son mayores, pueden realizar deportes más específicos y basados en sus gustos.
Si tu hijo tiende al sedentarismo, las vacaciones, que tendrá más tiempo libre, pueden ser un buen momento para animarle a practicar alguna actividad física. Aquí tienes una lista de los mejores deportes para niños según la edad:
Natación
Es el deporte estrella por todos sus beneficios. También es el recomendado para los más peques, ya que se puede practicar desde bebé. Se desarrolla la coordinación y la resistencia, e incluso sirve para corregir problemas de postura. Ya sabes… a ponerse el bañador.
Yoga
Hay yoga para niños y yoga para bebés, 👶 así que este es otro de los juegos deportivos para niños con los que tu hijo puede empezar desde muy temprana edad. Si tiene menos de un año, es el adulto que lo acompaña el que realiza los movimientos. A partir del año, ya empieza a tener una participación más activa. Ayuda con la psicomotricidad del niño y lo relaja.
Gimnasia
La gimnasia es uno de los deportes para niños de 3 a 5 años más recomendados. Es fantástica para trabajar la coordinación y que el niño aprenda a controlar su propio cuerpo. Las clases para niños incluyen diferentes actividades divertidas: saltar, coger objetos, gatear, caminar...
Artes marciales
Son uno de los mejores deportes de niños.Se pueden empezar a practicar sobre los cuatro años y son ideales para mejorar la coordinación de movimientos, la disciplina y la autoestima.
Esquí
También está recomendado a partir de los cuatro años, siempre con un monitor, por supuesto. Es un deporte que fortalece los músculos y mejora la coordinación.
Deportes de raqueta
El tenis, el paddle o el bádminton son deportes que requieren bastante técnica y pueden empezar a practicarse entre los cuatro y los seis años, dependiendo del niño. Son buenos para desarrollar la coordinación de movimientos y la resistencia.
Ciclismo
A partir de los cinco años, la mayoría de los niños ya no necesitan ruedines y pueden empezar a practicar este deporte que les aportará muchos beneficios. Además de desarrollar el equilibrio y la resistencia, y mejorar las articulaciones, permite disfrutar del aire libre.
Deportes de equipo
Los deportes de equipo (fútbol, baloncesto, balonmano, voleibol, hockey) están recomendados para iniciarse en torno a los siete años. Además de mejorar la condición física general, la coordinación y el desarrollo de estrategias, estos deportes ayudarán a tu hijo a relacionarse y a trabajar en equipo.
Patinaje
Se puede practicar de forma individual o en grupo y es un deporte muy divertido. Desarrolla el equilibrio y la musculatura de las piernas. Se recomienda a partir de los siete u ocho años.
Surf
Si te estás preguntando a partir de qué edad puede tu hijo empezar a surfear las olas, los expertos dicen que en torno a los ocho o nueve años. El surf es uno de los deportes para niños más completo para mejorar la coordinación, el equilibrio y la salud muscular. También ayuda con la concentración.
Espero que estas recomendaciones de deportes de niños te sirvan para poner a tu hijo en movimiento y animarlo a practicar algún tipo de ejercicio. Pero recuerda que… ¡mente sana en cuerpo sano! 🧠 Hay que ejercitar el cuerpo, pero también la mente. Y para esto último, te aconsejo las clases particulares online de GoStudent. Puedes reservar una clase de prueba gratis hoy mismo. Anima a tu hijo a probar para que su mente también esté en forma. 🏋️
