Sommaire

1. Qu’est-ce que la testophobie et en quoi se différencie-t-elle de la phobie scolaire ?
2. Quels sont les causes et les symptômes de la testophobie ?
3. Comment surmonter la testophobie ?

Votre enfant tremble et son cœur bat la chamade avant un contrôle ou un examen ? Face à sa feuille blanche, il est paralysé et n’arrive pas à comprendre les questions ou les énoncés des exercices ? Alors qu’il a bien révisé, il n’arrive plus à se souvenir de ses leçons et son esprit refuse de se mettre en marche ? Si le stress de votre enfant face à un examen vous paraît démesuré, peut-être souffre-t-il de testophobie ! Cette peur irrationnelle et intense des contrôles, des évaluations et des examens est très handicapante pour les enfants qui en souffrent. Si elle n’est pas correctement prise en charge, elle peut nuire, sur le long terme, à la performance académique de votre enfant, entraver son avancement scolaire et même, sa future carrière professionnelle. Mais pas de panique, comme toutes les phobies, il existe des traitements simples et efficaces pour lutter contre la testophobie de votre enfant et l’aider à surmonter sa peur irrationnelle de toute forme d’évaluation. GoStudent vous accompagne !

1 - Qu’est-ce que la testophobie ?

Définition de la testophobie

Le mot testophobie vient du mot anglais « test », qui signifie examen, et du mot grec « phobos », qui signifie peur. En un mot, ou plutôt trois, il s’agit de la phobie des examens.

Par définition, une phobie est une peur démesurée et irrationnelle, liée non pas à un réel danger ou une situation précise, existante et rationnelle, mais plutôt à un ressenti. La phobie est un trouble anxieux d’ordre pathologique. La personne a conscience que sa peur est excessive et irrationnelle, mais elle ne peut s’empêcher de l’éprouver. 

Les testophobes sont donc confrontés à une peur irrationnelle, persistante et intense des évaluations, contrôles, examens et autres tests.

La testophobie peut se manifester dans le cadre scolaire : contrôles et évaluations des connaissances et des acquis en classe, examens officiels tels que le brevet ou le bac, concours, tel qu’un concours d’admission à une école. Elle peut aussi se manifester dans un cadre non scolaire, comme lors d’un examen du Code de la route, du permis de conduire, du bafa, etc. Elle peut même se manifester lors d’activités extra-scolaires : lors d’une compétition sportive, tels un match de foot ou une compétition de natation ou lors d’un gala de danse, par exemple.

Mais alors, pourquoi stresse-t-on avant un examen ?

Un contrôle à l’école, ou un examen à l’université, sont des rites de passage incontournables dans la vie des enfants et jusqu’à l’âge adulte. De bons résultats sont synonymes de reconnaissance familiale et sociale. Ils contribuent au regard positif que l’entourage pose sur l’enfant, mais aussi au regard qu’il pose sur lui-même. Cette envie de prouver sa valeur et ses capacités associée à une peur plus ou moins prononcée de l’échec engendrent une grosse responsabilité, qui se mue en stress au moment de passer l’examen. Le stress provient donc d’une perception très personnelle. Mais, il n’est pas forcément quelque chose de négatif.

Un peu de stress avant de passer un examen peut être bénéfique et peut même aider à améliorer une performance 

Il est signe d’implication, d’envie de réussir. Par ailleurs, le stress entraine une réponse physiologie : nous sommes alors plus alertes, plus concentrés, ce qui peut permettre, pendant un examen, de faire moins de fautes ou de mieux lire et comprendre un énoncé. À petite dose et de façon contrôlée, le stress avant un examen est donc une émotion positive et même, utile.

Là où le stress n’est plus bénéfique, c’est lorsqu’il n’est plus contrôlé et qu’il prend le pas sur la raison, l’assurance et la maîtrise de soi. Quand le chaos remplace la froide détermination, la performance n’est plus au rendez-vous. Lorsque le stress face à un examen se transforme en phobie, alors il est temps de s’inquiéter.

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Et la phobie scolaire dans tout ça ?

La phobie scolaire et la testophobie peuvent être liées, ou pas du tout ! Un enfant peut souffrir de testophobie, mais pas de phobie scolaire, et inversement. La phobie scolaire est un trouble qui touche les enfants en âge d’aller à l’école. Elle se développe généralement entre 5 et 11 ans et touche en moyenne 5 % des élèves. Le stress lié à l’école est alors si important que l’enfant refuse d’y aller. La phobie scolaire survient généralement à cause de facteurs psychologiques tels que le stress, l’anxiété, la dépression ou à cause de facteurs sociaux : l’absence d’amis, la peur d’être rejeté ou le harcèlement. Pour plus de détails, vous pouvez consulter cet article sur la phobie scolaire.

2 - Quels sont les causes et les symptômes de la testophobie ?

Les causes de la testophobie

Les causes de la testophobie sont nombreuses et variées. Dans la plupart des cas, cependant, un ou plusieurs de ces facteurs entrent en jeu :

• Une peur de l’échec

La peur de l’échec est une cause fréquente de la phobie des examens. De plus, un échec ou des échecs répétés à des évaluations ou des examens peuvent renforcer et aggraver cette phobie.

• Des pensées négatives

Les pensées négatives sont une spirale infernale. « Je n’ai pas assez révisé ». « Je suis trop nul.le ». « Je ne suis pas assez intelligent.e ». Sur le long terme, de telles pensées peuvent affecter la capacité de l’enfant à avoir confiance en lui. Rabaisser continuellement ses compétences intellectuelles peut entrainer une véritable baisse de la performance scolaire. De plus, le non-contrôle des pensées entraine une réponse physique intense, qui peut être insoutenable.

• Des attentes trop élevées

Une trop forte pression parentale peut également être à l’origine du développement de la phobie des tests chez l’enfant. La pression, la menace ou le chantage pour rapporter de bonnes notes à la maison et la critique face à de mauvais résultats sont tout autant de facteurs qui peuvent entrainer une testophobie.

Les symptômes de la testophobie

Les symptômes de la testophobie, lors d’une crise, sont comparables à ceux d’une crise d’angoisse ou de panique :

• Étourdissements
• Tachycardie
• Transpiration excessive
• Sensation d’étouffement
• Palpitations
• Hypertension artérielle
• Problèmes gastro-intestinaux
• Inconfort intense

Dans les cas les plus intenses, la personne en crise peut avoir l’impression d’être en train de subir une crise grave, tel qu’un AVC ou une crise cardiaque, voire qu’elle est en train de mourir.

Ces symptômes ne se manifestent pas seulement au moment de l’examen ou juste avant. Ils peuvent également survenir dans les heures, voire les jours précédant l’examen. Ainsi, ils peuvent se déclencher au moment des révisions, de la préparation à l’examen, sur le site de l’examen, face à une personne impliquée, comme un professeur ou un évaluateur, ou face au matériel impliqué.

La peur phobique des examens peut également engendrer des tentatives d’évitement de la part de l’enfant, qui peut alors se mettre à mentir. En inventant des excuses et des mensonges pour ne pas assister à un contrôle, il peut se mettre dans des situations inconfortables, autant face à ses parents que face à son établissement scolaire.

3 - Comment surmonter la testophobie ?

Bonne nouvelle : chaque peur est faite pour être surmontée ! 💪

Voici quelques techniques et traitements qui pourront aider votre enfant à surmonter sa testophobie :

L’aide psychologique

Pour lutter contre les peurs irrationnelles qu’engendre la peur phobique des examens, des séances avec un psychologue peuvent être nécessaires. Celui-ci pourra aider à trouver la cause de cette phobie et accompagner votre enfant pour qu’il apprenne à la gérer et à la surmonter.

L’exposition

C’est bien connu, pour surmonter une peur irrationnelle, il faut y faire face ! Alors, si les arachnophobes doivent faire face à une araignée, les testophobes doivent faire face… à un examen ! Il est important que votre enfant puisse faire face à sa peur, de façon contrôlée et répétée, jusqu’à ce qu’elle diminue en intensité. Peu à peu, il apprendra ainsi à la contrôler, puis à la dominer. Cela doit passer par une exposition progressive : par exemple, se retrouver dans la salle où va avoir lieu un examen pour qu’il puisse se familiariser avec l’environnement et visualiser l’endroit avant de se lancer. Peu à peu, l’anxiété diminuera graduellement.

La relaxation

Enseigner à votre enfant des techniques de relaxation est une excellente idée. Il sera ainsi capable de se détendre pour calmer son angoisse et son anxiété quand il les sent monter. Apprenez-lui à contrôler sa respiration et à avoir des pensées positives. Plus il sera bienveillant envers lui-même, plus il aura confiance en lui. Un atout indispensable pour aborder un examen avec sérénité ! 😎

Lire aussi : Comment affronter et surmonter le stress des examens

L’hypnothérapie

L’hypnothérapie connait de plus en plus de succès dans le traitement des phobies. Elle peut être une solution efficace pour apprendre à votre enfant à rester calme et zen face à sa peur.

L’encouragement positif 

Les parents, parfois inconsciemment, peuvent être à l’origine de la peur des examens de leur enfant. Face aux contrôles et évaluations de votre enfant, pensez donc à adopter une attitude positive et bienveillante au quotidien. Encouragez-le ! Dites « Tu vas y arriver » plutôt que « Si tu ne révises pas, tu auras une mauvaise note » ou encore « Si tu n’as pas une bonne note, tu seras puni ». Encouragez votre enfant à voir un examen comme une opportunité de montrer ce qu’il sait et concentrez-vous sur ses efforts plutôt que sur ses notes. La clé est de ne pas lui mettre de pression pour avoir de bonnes notes et d’être dans l’encouragement plutôt que dans la menace ou la critique. Apprenez-lui à avoir de bonnes notes pour lui, et non pas pour vous. Il est également important de ne pas instaurer un climat de compétition avec ses frères et sœurs ou ses amis.

Votre enfant est souvent stressé et anxieux face à la perspective d’un examen ? Aidez-le à se sentir plus en confiance et plus serein grâce à nos cours particuliers GoStudent.