Capítulos
1. Pomodoro: algo más que una fruta
A la hora de estudiar, aprovechar el tiempo y lograr ser productivo no es tarea fácil. Después de un tiempo esforzándose, el cerebro necesita descansar o, de lo contrario, comienza a divagar. Todos hemos tenido días en los que hemos desperdiciado valiosos minutos e incluso horas delante de los apuntes o del ordenador sin conseguir sacar trabajo adelante. Si quieres evitar que a tu hijo le ocurra esto, sigue leyendo que te voy a enseñar un método muy interesante.
Pomodoro: algo más que una fruta
El tomate 🍅 es una fruta deliciosa y perfecta para refrescarnos en días de calor. ¡Pero esconde más secretos! Además, también es un método para optimizar el tiempo y la productividad. Sí, sí, has leído bien, se llama técnica Pomodoro (en italiano, “tomate”) y no es ningún truco de cocina. ¿Por qué entonces este nombre? Todo empezó con un temporizador en forma de tomate. El italiano Francesco Cirillo lo utilizó a finales de los 80 en un intento de optimizar su tiempo de estudio en su primer año de universidad. ¡Y funcionó! Ahora es una de las técnicas de estudio más populares para preparar oposiciones 🤓. Si a tu hijo le cuesta concentrarse y sientes que pierde el tiempo, estoy segura de que el método Pomodoro le va a encantar.
¿Cómo funciona?
Como siempre les digo a mis alumnos y en especial para aprender idiomas, aprender a organizarse es fundamental. En mi opinión, esto puede aplicarse a todo en la vida. La técnica Pomodoro consiste en administrar el tiempo a la hora de estudiar o hacer cualquier actividad que conlleve concentración y esfuerzo. Para ello solo necesitamos un temporizador, papel y lápiz y una pizca de fuerza de voluntad. Toma nota ✍️:
🍅 Elegimos una tarea que debamos llevar a cabo.
🍅 Ajustamos un temporizador 25 minutos.
🍅 Trabajamos en la tarea durante esos 25 minutos (=un pomodoro).
🍅 Hacemos una pausa de 5 minutos.
🍅 Repetimos el proceso y realizamos hasta cuatro pomodoros.
🍅 Después del cuarto pomodoro, hacemos un descanso de 15 a 30 minutos.
¡Sácale provecho!
Es natural que, tras horas de estudio sin pausas programadas, tanto niños como adultos acaben saturados 🤯 y con estrés. Esto es precisamente lo que queremos evitar con la técnica Pomodoro. Al dejar nuestra mente descansar regularmente, recargamos nuestra energía y, por tanto, nuestra motivación. Para que realmente funcione, evidentemente hay que ponerle ganas y fuerza de voluntad 💪. A continuación, te indico algunas pautas que ayudarán a tu hijo a sacarle el máximo rendimiento a esta técnica.
🧮 Calcular y planificar 📋
Mis dos verbos preferidos 🙊. Antes de poner en marcha el temporizador, debemos concretar qué tarea vamos a realizar. De esta forma, nos centramos solo en un objetivo y evitamos perder tiempo saltando de actividad en actividad. Asimismo calculamos cuánto tiempo nos va a llevar para saber el número de pomodoros que necesitamos. Anotamos estos en un papel en forma de lista (Pomodoro 1; Pomodoro 2; Pomodoro 3, etc.) y así al ir completándolos los iremos tachando para tener una idea más visual del tiempo. Además, observar nuestro progreso en un papel nos motivará para seguir adelante.
⏱️ Nada de trampas 😇
¡No vale saltarse las pausas! Este artículo lo estoy escribiendo con el método Pomodoro y te aseguro que a veces es tentador. Precisamente los descansos, además de darle un respiro a nuestra mente, delimitan el tiempo de trabajo, lo que nos impulsa a concentrarnos al máximo para sacarle el mayor rendimiento.
❌ Desconectar y descansar 🧘
Además de respetar las pausas, es importante saber usarlas: disfrutar de esos cinco minutos y desconectar de la tarea. No importa qué hagamos siempre y cuando no tenga que ver con el trabajo. Lo ideal es levantarse de la silla para estirar las piernas y relajar los músculos, que pueden tensarse al permanecer en una postura fija. También podemos aprovechar para tomar un tentempié o prepararnos algo de beber. ¿Qué tal un delicioso batido de frutas 🥤?
🔧¿Herramienta analógica o digital? 📱
¿Qué utilizamos para medir el tiempo? Aunque el creador de esta técnica lo hizo en su día con un temporizador de cocina en forma de tomate, podemos elegir qué nos conviene y nos gusta más. Puede que tú te decantes por el método tradicional, pero tu hijo, al que seguro que le falta poco para ser una estrella en TikTok, probablemente preferirá una herramienta digital. La ventaja es que muchas no están traducidas, así que de paso tu hijo podrá aprender y practicar inglés y así matamos dos pájaros 🐦 de un tiro. Estas son algunas aplicaciones y páginas web gratuitas que te recomiendo para llevar a cabo la técnica Pomodoro:
👉 Tomatoes
Si te quedas con ganas de conocer más métodos como este, anima a tu hijo a probar una sesión gratuita con nuestros profesores de GoStudent. Ellos saben mejor que nadie lo que le conviene y lo guiarán para que logre sus objetivos. ¡Compruébalo 😉!
