Capítulos
1. Síntomas del miedo escénico
2. Causas del miedo escénico
3. 5 claves para superar el miedo escénico
La glosofobia, del griego “glossa” (lengua) y “fobos” (miedo), es lo que comúnmente conocemos como miedo o pánico escénico, es decir, miedo a hablar en público. ¿Te suena? Si es así, tranquilo: no estás solo. Según las estadísticas, el 75% de la población sufre este problema.
En el colegio, en la universidad, en el trabajo… Hablar en público es una actividad que debemos llevar a cabo en numerosas ocasiones a lo largo de nuestra vida. Y precisamente por eso, los niños deberían aprender desde bien pequeñitos a combatir el miedo escénico. Al fin y al cabo, la gestión de la ansiedad es una habilidad que tu hijo necesita para triunfar en el futuro. Además, aunque una pequeña parte de este miedo radique en la personalidad de cada uno, existen numerosos métodos y herramientas 🛠️ que nos pueden ayudar a controlarlo.
Síntomas del miedo escénico
Si bien es cierto que alguna gente disfruta hablando en público, es normal ponerse nervioso antes de, por ejemplo, hacer una exposición oral. Si sospechas que tu hijo padece miedo escénico 😖 y quieres ayudarlo, lo primero es identificar los síntomas, como haría cualquier médico antes de diagnosticar una enfermedad. Estos síntomas pueden manifestarse a nivel mental, físico o de conducta. Si tu hijo sufre alguno de los listados a continuación, lo mejor es actuar cuanto antes para, si no eliminarlos, suavizarlos.
🩺 Síntomas mentales
☝️ No me concentro.
☝️ ¿Y si…?
☝️ Voy a fracasar.
🩺 Síntomas físicos
☝️ Sudores y sofocos.
☝️ Temblores, tensión muscular.
☝️ Dolor de cabeza, mareos.
☝️ Me falta el aire, me ahogo al hablar.
🩺 Síntomas de conducta
☝️ Tics nerviosos.
☝️ Me tiembla la voz.
☝️ Hablo de manera atropellada.
☝️ Dudo y titubeo constantemente.
Causas del miedo escénico
Para poder combatir el pánico escénico, es importante conocer sus causas. Cada persona es un mundo 🌎 y nuestra personalidad sumada al entorno que nos rodea y al conjunto de experiencias que vivimos desde nuestra infancia (y especialmente en ella), condicionan nuestro comportamiento y nuestra actitud frente a la vida. Así, una simple palabra en un momento inoportuno, puede crear un trauma en una persona y modificar su conducta a largo plazo. Se trata de una relación causa-efecto, como bien explica la teoría del efecto mariposa. El miedo escénico puede ser la consecuencia de múltiples factores como los siguientes:
🦋 Soy perfeccionista, me exijo demasiado y me frustro si no cumplo mis expectativas inalcanzables.
🦋 Tengo miedo a la crítica y al rechazo. O, traducido al lenguaje adolescente, miedo a “hacer el ridículo”.
🦋 Tengo ansiedad social, es decir, me dan pánico las situaciones con gente que me pueda analizar o juzgar.
🦋 Me falta práctica y preparación y, por tanto, siento inseguridad.
🦋 He vivido una mala experiencia. En el pasado he experimentado una situación similar y he “fracasado”, lo que me ha expuesto a burlas u a otras situaciones traumáticas como el acoso escolar.
5 claves para superar el miedo escénico
Una vez identificado el factor o factores causantes del miedo escénico, ya podemos afrontar de manera más concreta el problema en cuestión.
✔️ Resultados > expectativas
Ponerse objetivos está bien, pero no debemos obsesionarnos. A menudo, las personas perfeccionistas se frustran porque se exigen demasiado y no cumplen sus propias expectativas. En esta situación es necesario aprender a ser más comprensivo con uno mismo y aceptar que nada ni nadie es perfecto; o, mejor dicho, que no hay perfección sin error.
✔️ La crítica es constructiva (¡no destructiva!)
Algunas personas no digieren bien las críticas porque las interpretan como un ataque. Pero no tiene por qué ser así. ¡Todo lo contrario! La clave está en recibirlas como un regalo 🎁 que nos ayuda a progresar y a ser la mejor versión de nosotros mismos.
✔️ La práctica hace al maestro
Si el problema está en que no nos sentimos preparados para hablar en público, la solución es sencilla: trabajar en esta destreza 🤓. Cuanta más práctica, más confianza y seguridad tendremos. Lógico, ¿verdad?
✔️ Con calma
Para las personas que sufren fobia social existen técnicas de relajación 🧘 para combatir los síntomas y métodos de exposición gradual para que se vayan acostumbrando progresivamente a la situación que les provoca esta ansiedad. Lo mejor en estos casos es dejarse aconsejar por profesionales.
✔️ Borrón y cuenta nueva
Teniendo en cuenta que la práctica hace al maestro, es lógico que cuando hacemos algo las primeras veces no nos salga como nos gustaría. Además de aprender a controlar nuestras expectativas hay que saber relativizar la gravedad de cada situación. El hecho de haber vivido situaciones traumáticas o negativas en el pasado no significa que las futuras vayan a ser iguales. Precisamente nos deberían motivar para intentarlo de nuevo y darlo todo para lograr resultados mejores 💪. ¿Y quién mejor para ayudar a tu hijo en su progreso que nuestros profesionales de GoStudent? Desde aquí animamos a tu hijo a probar una sesión gratuita. ¡No se arrepentirá! 😃
