OTROS CONSEJOS, TIEMPO LIBRE

¿Estudiar con calor? Los mejores consejos para mantener la cabeza fresca

 

Capítulos

1.  Horario de verano
2. Crea un espacio fresco
3
. Apoyo musical
4. Hidratación y comida ligera
5. Más descanso
6. Pequeños premios

 

Estudiar en verano puede convertirse en una ardua tarea. Y no solo porque lo único que apetezca sea salir a divertirse y a la piscina. El calor intenso hace más difícil concentrarse y mantener la cabeza fresca.

 

Sea porque el curso no fue bien y tu hijo tenga recuperar asignaturas para evitar repetir, 😩 porque te estés preparando una oposición o el ingreso en alguna escuela, en tu casa ha tocado estudiar durante el verano. ⛱️ Justo lo que menos apetece en esta época es sentarse horas delante de un libro. En plena ola de calor, con las temperaturas más altas que se recuerdan, es difícil mantener la cabeza fresca y despejada. 

 

Se ha demostrado que el calor intenso disminuye la productividad, nos fatigamos antes y nos concentramos menos. 🥵 A partir de 21º C el rendimiento comienza a bajar a ritmo de un 1% por cada 0,5 ºC. Así que con una temperatura de 38 como la hay en estos días en muchos puntos del país, la disminución de la concentración puede ser drástica. Pero que no cunda el pánico, mantener la cabeza fresca es posible.

 

 

🔸 Consejos para estudiar en verano

 

⏰ Horario de verano 🏄

 

En invierno es fácil sentarse a estudiar a primera hora de la tarde. Pero en verano es el momento del día en el que hace más calor y lo único que apetece es echarse una siesta. 😴 De hecho muchas empresas cambian la jornada en la época estival y no trabajan por las tardes. 

 

Adapta el horario de estudio a las horas del día que menos calor haga. Si tu hijo es un “early bird”, se puede levantar más temprano y comenzar a estudiar antes. Ya sabes, dicen que “a quien madruga Dios le ayuda”. Pero si es una persona noctámbula como yo, y su cerebro no se pone en marcha hasta la tarde, puede trabajar por la noche. Cada uno tiene sus biorritmos. 🌅

 

Lo mejor, aparte de tener menos calor, es que a esas horas hay pocas distracciones. El resto de la gente está durmiendo 🛌🏼  y hay mucha más tranquilidad. Otra ventaja es que, si realiza un estudio intensivo, tiene el resto del día para dedicarlo a actividades veraniegas. 

 

🏠 Crea un espacio fresco 🧊

 

Busca el lugar más fresco de tu casa y haz de él su sitio de estudio. Si tienes aire acondicionado,  con encenderlo basta. Intenta que no haga mucho ruido y que no le dé directo a tu hijo para evitar problemas musculares.

 

Pero no todo el mundo dispone de aire en casa. Busca un espacio en la sombra, con plantas que refresquen. 🌿 Incluso vale estudiar en una zona de jardín o un parque agradable cerca de tu casa.

 

También puede optar por una biblioteca cercana, donde seguro que no hace calor y hay silencio. 🤫

 

🙂 Apoyo musical 🎵

 

Si a tu hijo le gusta estudiar con música, que lo haga. Siempre y cuando sigas unas reglas, le ayudará a que sea más llevadero. No se sentirá castigado por tener que estar entre libros durante el verano. 



🚰 Hidratación y comida ligera 🥗

 

Déjale a mano una botella de agua fresca para que beba con frecuencia. Con el calor nos deshidratamos y esto no favorece la concentración. También puedes hacerle zumos de frutas, infusiones frías o batidos, lo que más le guste. Es mejor pasar de los refrescos y bebidas con gas, porque tienen demasiada azúcar e hinchan. 🧃

 

Evita cocinar comida pesada, que dan más calor, son difíciles de digerir y terminan causando sopor y pereza. Seguramente ni os apetezca un cocido a casi 40º. Ensaladas y gazpachos son las mejores recetas. 😋

 

💤 Más descanso 🛏️

 

Sabemos que el descanso de calidad es vital para poder concentrarse de forma adecuada. Con el calor todo es mucho más lento 🐢 y pesado. Si durante el curso se aconseja 10 minutos de descanso por cada hora de estudio, en plena canícula se puede aumentar a 20, o hacerlos más frecuentes, dependiendo de la tarea. 

 

Aunque tu hijo se acueste tarde por estudiar, las 8 horas de sueño nocturno son necesarias para rendir durante el día. 🌃

 

🏅Pequeños premios 🏆

 

Ofrece pequeñas recompensas cada vez que tu hijo alcance un objetivo de estudio: “Si terminas el tema 8 hoy, por la noche vamos al cine de verano”, “Si hoy completas las horas de estudio, el sábado vamos al parque acuático”, “Si haces bien todas las divisiones, te preparo tu batido favorito”. Al fin y al cabo, por muy mal que haya ido el curso, estamos en verano y se debe cortar con la rutina del invierno. Y es una buena manera para motivarlo.


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